Тест по биологии: Гигиена опорно-двигательной системы (9 класс)
Тест по биологии «Гигиена опорно-двигательной системы» для 9 класса — это проверочная работа, которая помогает оценить знания о сохранении здоровья костей, суставов и мышц. Вопросы охватывают двигательную активность, осанку, плоскостопие, питание и витамин D, а также первую помощь и профилактику травм.
Правильный ответ:
Регулярная двигательная активность и физические нагрузкиПояснение:
Гиподинамия развивается при недостатке движений и приводит к ослаблению мышц, ухудшению состояния суставов и позвоночника, а также отрицательно влияет на кровообращение и обмен веществ. Главная профилактическая мера — регулярная двигательная активность: упражнения, ходьба, подвижные игры, занятия физкультурой. Такие нагрузки поддерживают мышечный тонус, укрепляют костную ткань и улучшают работу внутренних органов.
Правильный ответ:
ГиподинамияПояснение:
Гиподинамия — это состояние, возникающее при ограничении движений, когда мышцы сокращаются слабее и реже. В результате постепенно ухудшается работа опорно-двигательного аппарата, кровообращения и дыхания, снижается выносливость. При длительной гиподинамии могут уменьшаться костная масса и сила мышц, возрастает риск нарушений осанки, ожирения и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Правильный ответ:
АтрофияПояснение:
Атрофия мышц возникает, когда мышечная ткань длительно не получает достаточной нагрузки. При этом снижается функциональная активность волокон, ухудшается обмен веществ, и мышца постепенно теряет массу и силу. В быту атрофия может развиваться при длительном обездвиживании, малоподвижном образе жизни или после травм, когда конечность долго фиксируют. Регулярные тренировки помогают предотвратить атрофические изменения.
Правильный ответ:
Витамин DПояснение:
Витамин D играет ключевую роль в обмене кальция и фосфора, влияя на минерализацию костной ткани. При его недостатке у детей может развиться рахит: кости становятся менее прочными и могут деформироваться под тяжестью тела. В подростковом возрасте достаточное поступление витамина D вместе с рациональным питанием и правильным режимом дня помогает формировать крепкий скелет и снижает риск нарушений развития костей.
Правильный ответ:
РахитПояснение:
Рахит развивается при недостатке витамина D, из-за чего нарушается обмен кальция и фосфора и ухудшается минерализация костей. В результате кости становятся мягче и менее устойчивыми к нагрузке, могут деформироваться под массой тела, особенно при активном росте ребенка. Профилактика включает полноценное питание, достаточное пребывание на свежем воздухе и выполнение медицинских рекомендаций при необходимости.Правильный ответ:
Привычная поза при стоянии, ходьбе и сиденииПояснение:
Осанка — это привычное положение тела, которое человек сохраняет при стоянии, ходьбе и сидении. Она формируется с детства и зависит от развития мышечного корсета, привычек, организации рабочего места и равномерности нагрузок. При правильной осанке позвоночник и мышцы распределяют нагрузку физиологично, внутренние органы занимают оптимальное положение, что способствует их нормальной работе и снижает риск проблем со спиной.Правильный ответ:
Повреждение межпозвоночных дисков и боли в спинеПояснение:
При неправильной осанке позвоночник испытывает неравномерную нагрузку, из-за чего со временем страдают межпозвоночные диски. Это может приводить к защемлению нервов, выходящих из спинного мозга, и появлению болей в спине, шее и даже головных болей. В дальнейшем повышается риск развития остеохондроза. Поэтому контроль позы и укрепление мышц спины являются важной частью гигиены опорно-двигательной системы.Правильный ответ:
СколиозомПояснение:
Сколиоз — это выраженное боковое искривление позвоночника, которое может прогрессировать, особенно в период активного роста. Оно нарушает распределение нагрузки на позвоночник и грудную клетку, влияет на работу мышц и может создавать неблагоприятные условия для внутренних органов. На ранних стадиях помогают специальные упражнения и укрепление мышечного корсета, а при более тяжелых формах применяют ортопедические средства по назначению врача.Правильный ответ:
Правильно сидеть за столом и следить за осанкойПояснение:
Одной из ключевых причин формирования нарушений осанки у подростков является длительное неправильное сидение за столом. Если спина согнута, плечи «сведены», а нагрузка неравномерна, мышцы устают и хуже удерживают позвоночник. Поэтому важно правильно организовать рабочее место, сидеть с опорой для спины, держать тетрадь на нужном расстоянии и делать короткие перерывы с разминкой, чтобы снизить статическое напряжение.
Правильный ответ:
Он распределяет нагрузку на оба плеча и уменьшает перекос туловищаПояснение:
При переноске портфеля в одной руке нагрузка на позвоночник и мышцы плечевого пояса становится неравномерной: тело компенсирует вес наклоном, что со временем может способствовать нарушению осанки. Рюкзак или ранец, надетый на оба плеча, распределяет массу более симметрично и снижает риск формирования перекоса, особенно если ремни отрегулированы правильно и вес не превышает разумные пределы.Правильный ответ:
Она пружинит и уменьшает нагрузку при ходьбе и бегеПояснение:
Сводчатое строение стопы обеспечивает амортизацию: при шаге стопа слегка «пружинит», снижая ударные нагрузки, которые возникают при ходьбе, беге и прыжках. Благодаря сводам уменьшается нагрузка на суставы ног и позвоночник, движения становятся более экономными. Если своды уплощаются, амортизация ухудшается, и человек быстрее устает, нередко появляются боли в ногах и спине.
Правильный ответ:
ПлоскостопиеПояснение:
Плоскостопие — это уплощение сводов стопы, при котором она хуже выполняет амортизирующую функцию. Из-за этого ударные нагрузки сильнее передаются на голеностопные, коленные и тазобедренные суставы, а также на позвоночник. При длительной ходьбе или стоянии ноги быстрее устают, могут возникать боли. Профилактика связана с правильной обувью, упражнениями для стоп и разумной физической активностью.
Правильный ответ:
Удобная широкая обувь на невысоком каблукеПояснение:
Для профилактики плоскостопия важна обувь, которая не сдавливает стопу, обеспечивает устойчивость и не перегружает передний отдел. Широкий носок позволяет пальцам свободно работать, а невысокий устойчивый каблук помогает физиологично распределять нагрузку. Слишком высокий каблук и узкая обувь ухудшают работу мышц и связок стопы, а также могут способствовать развитию деформаций и болей.Правильный ответ:
Ходить босиком по неровной поверхностиПояснение:
Ходьба босиком по неровной поверхности (песок, трава, мелкая галька) является простым способом тренировки мышц и связок стопы. Неровности заставляют стопу активно «подстраиваться», что укрепляет своды и улучшает амортизацию. Такой вид нагрузки особенно полезен в детском и подростковом возрасте, когда своды стопы еще формируются, однако важно соблюдать безопасность и выбирать чистую, не травмоопасную поверхность.
Правильный ответ:
УшибПояснение:
Ушиб — это травма мягких тканей, при которой кожа остается целой, но внутри могут повреждаться мелкие сосуды, вызывая кровоизлияние и образование синяка. При ушибе возникают боль, отек, иногда ограничение движений. Первая помощь обычно включает покой и прикладывание холода, чтобы уменьшить отек и болезненность. При сильных ушибах, особенно головы, требуется наблюдение и обращение к врачу.
Правильный ответ:
Зафиксировать сустав и приложить холодПояснение:
При вывихе суставные поверхности смещаются, возникает резкая боль, отек, ограничение движений. Самостоятельно вправлять вывих опасно: можно повредить сосуды, нервы и связки. Первая помощь включает фиксацию сустава в наиболее удобном положении, прикладывание холода для уменьшения отека и боли, а затем осторожную доставку пострадавшего к врачу для профессионального вправления и лечения.Правильный ответ:
Тошнота и рвотаПояснение:
При ушибе головы особенно опасны признаки нарушения работы мозга. Тошнота, повторная рвота, головокружение, сильная головная боль, слабость могут указывать на сотрясение. В такой ситуации важно обеспечить покой, не давать пострадавшему активно двигаться и как можно быстрее обратиться за медицинской помощью. Транспортировку лучше выполнять на носилках, стараясь обеспечить неподвижность головы.Правильный ответ:
Закрытый переломПояснение:
Закрытым называют перелом, при котором целостность кости нарушена, но кожа и мягкие ткани над местом травмы остаются неповрежденными. Несмотря на отсутствие раны, это серьезное состояние: возможны сильная боль, отек, деформация конечности и нарушение функций. Первая помощь заключается в обездвиживании места перелома с помощью шины, фиксации суставов выше и ниже повреждения и быстрой доставке пострадавшего в медицинское учреждение.Правильный ответ:
Риском инфекции из-за раныПояснение:
Открытый перелом сопровождается раной, через которую во внутреннюю среду организма могут попасть болезнетворные микроорганизмы. Это повышает риск воспаления и других осложнений. Кроме того, при открытом переломе чаще бывает значительное кровотечение и повреждение мягких тканей. Поэтому первая помощь включает остановку кровотечения, наложение стерильной повязки, иммобилизацию конечности и быструю доставку к врачу.Правильный ответ:
Чтобы обездвижить место перелома и суставы выше и ниже негоПояснение:
Шина необходима для иммобилизации — надежного обездвиживания поврежденной области. Если кость сломана, любые движения могут смещать ее отломки, усиливать боль и повреждать мышцы, сосуды и нервы острыми концами. Поэтому шину фиксируют так, чтобы неподвижными стали суставы выше и ниже перелома. Это снижает риск осложнений и облегчает транспортировку пострадавшего до врача.Правильный ответ:
Лежа на твердой ровной поверхности, обеспечив неподвижностьПояснение:
При травмах позвоночника любые неправильные движения могут усилить повреждение и привести к тяжелым последствиям, поэтому важно обеспечить максимальную неподвижность. Пострадавшего укладывают на твердую ровную поверхность; в школьных рекомендациях часто указывают положение лицом вниз на жесткой опоре. Недопустимо перевозить такого человека сидя, так как нагрузка на позвоночник возрастает и может сместить поврежденные структуры.Правильный ответ:
Самостоятельно вправлять суставПояснение:
При вывихе суставная головка смещается относительно суставной впадины, и рядом могут проходить крупные сосуды и нервы. Попытка вправить сустав без подготовки и обезболивания может привести к разрыву связок, повреждению сосудов и усилению травмы. Поэтому правильная тактика первой помощи — холод, фиксация, покой и обращение за медицинской помощью, где вправление выполняют специалисты.Правильный ответ:
Остановить кровотечение и обработать рану, наложив повязкуПояснение:
При открытом переломе главные риски — кровотечение и инфицирование раны. Поэтому первая задача — остановить кровотечение доступными способами и защитить рану стерильной повязкой (или чистой тканью, если стерильного материала нет). Только после этого выполняют иммобилизацию шиной. Попытки «вправить» отломки опасны, так как они могут дополнительно травмировать мышцы и сосуды.Правильный ответ:
ПроизводственныйПояснение:
Производственный травматизм — это травмы, возникающие при выполнении трудовых обязанностей на рабочем месте. Его уровень зависит от условий труда, техники безопасности, исправности оборудования, подготовки работников и организации рабочего процесса. Профилактика включает соблюдение правил охраны труда, использование средств индивидуальной защиты и регулярный инструктаж. В школьной теме это рассматривается как часть общей профилактики травматизма.
Правильный ответ:
Бытовой, транспортный, спортивный и другие виды вне работыПояснение:
Непроизводственный травматизм объединяет травмы, возникающие вне рабочего места: дома, на улице, в транспорте, при занятиях спортом и других видах деятельности. Для подростков наиболее актуальны бытовые и спортивные травмы, а также травмы на дороге. Профилактика включает безопасное поведение, соблюдение правил дорожного движения, контроль нагрузок на тренировках и организацию безопасного досуга.
Правильный ответ:
Хрупкость костей из-за возрастных измененийПояснение:
С возрастом костная ткань может терять плотность, а скелет становится более хрупким, что повышает вероятность переломов даже при сравнительно небольших падениях. Кроме того, у пожилых людей часто снижается координация и мышечная сила, что увеличивает риск травм. Поэтому профилактика включает безопасную среду, умеренную физическую активность для поддержания мышц и, при необходимости, врачебный контроль состояния костей.
Правильный ответ:
Организация контролируемого досуга и обучение правилам дорожного движенияПояснение:
Дети и подростки отличаются высокой активностью, стремлением к движению и нередко недостаточной осторожностью. Поэтому профилактика травматизма включает организацию безопасного, контролируемого досуга, а также обучение правилам дорожного движения и безопасного поведения на улице и в транспорте. В спорте важны разминка, дисциплина, исправный инвентарь и соблюдение указаний учителя или тренера.
Правильный ответ:
Физические упражнения, равномерные нагрузки и контроль позыПояснение:
Правильная осанка формируется постепенно, пока скелет растет и окончательно окостеневает. Большую роль играет развитие мышечного корсета, который поддерживает позвоночник, а также привычки сидеть и ходить. Регулярные упражнения, равномерные нагрузки и сознательный контроль позы помогают удерживать спину прямой и предотвращают искривления. Важно также правильно организовать рабочее место и соблюдать режим движения и отдыха.