Тест по биологии: Роль двигательной активности в сохранении здоровья (9 класс)
Тест по биологии «Роль двигательной активности в сохранении здоровья» для 9 класса — это проверочная работа, раскрывающая значение движения для нормальной работы организма. Вопросы затрагивают причины и последствия гиподинамии, влияние физических нагрузок на мышцы и кости, а также основы профилактики через здоровый образ жизни.
Правильный ответ:
Двигательная активностьПояснение:
Двигательная активность поддерживает работу многих систем организма: укрепляет мышцы и опорно-двигательный аппарат, улучшает кровообращение и дыхание, помогает сохранять нормальную массу тела. При регулярном движении ткани лучше снабжаются кислородом и питательными веществами, повышается выносливость и работоспособность. Поэтому движение рассматривается как один из базовых факторов здорового образа жизни.
Правильный ответ:
ГиподинамияПояснение:
Гиподинамия — это состояние, связанное с ограничением двигательной активности, при котором страдает работа опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания и пищеварения. При недостатке движения мышцы становятся слабее, ухудшается поддержка позвоночника и суставов, может уменьшаться костная масса. Со временем повышается риск ожирения и заболеваний сердечно-сосудистой системы, поэтому гиподинамия требует профилактики.
Правильный ответ:
Прогрессирующее уменьшение костной массыПояснение:
При длительном дефиците физических нагрузок кости получают меньше механических стимулов, необходимых для поддержания нормальной плотности. В результате со временем может уменьшаться костная масса и ухудшаться прочность костной ткани. Параллельно ослабевают мышцы, страдают суставы и позвоночник. Поэтому регулярная умеренная нагрузка важна не только для мышц, но и для здоровья костей.
Правильный ответ:
ОжирениеПояснение:
При малоподвижном образе жизни энергозатраты снижаются, а поступление энергии с пищей нередко остается прежним. Избыток энергии откладывается в виде жировой ткани, что приводит к ожирению. Ожирение, в свою очередь, усиливает нагрузку на суставы и позвоночник, ухудшает обмен веществ и повышает риск сердечно-сосудистых нарушений. Поэтому для поддержания нормальной массы тела важно сочетать рациональное питание и движение.
Правильный ответ:
Движение, физические нагрузки и здоровый образ жизниПояснение:
Предупредить гиподинамию можно за счет регулярного движения: прогулок, занятий физкультурой, активных игр и тренировок. Физические нагрузки поддерживают силу мышц, работу суставов и позвоночника, улучшают кровообращение и дыхание. Важен и здоровый образ жизни: достаточный сон, рациональное питание, отказ от вредных привычек. Комплексный подход помогает организму сохранять работоспособность и устойчивость к нагрузкам.
Правильный ответ:
Улучшает кровообращениеПояснение:
При регулярной физической активности сердце и сосуды тренируются: улучшается способность увеличивать кровоток при нагрузке и быстрее возвращаться к норме в покое. Это повышает общую выносливость, улучшает питание тканей кислородом и снижает риск функциональных нарушений, связанных с малоподвижным образом жизни. Важно, чтобы нагрузка была дозированной и соответствовала возрасту и состоянию здоровья.
Правильный ответ:
Дыхание становится глубже и чаще, чтобы обеспечить ткани кислородомПояснение:
При физической нагрузке мышцы потребляют больше кислорода и выделяют больше углекислого газа. Чтобы обеспечить газообмен, дыхание учащается и становится глубже, увеличивается вентиляция легких. Это нормальная адаптационная реакция организма. При регулярных тренировках дыхательная система работает экономичнее: при одинаковой нагрузке у тренированного человека дыхание изменяется менее резко и восстановление происходит быстрее.
Правильный ответ:
Ухудшает их функцию и повышает риск нарушенийПояснение:
При недостатке движения мышцы ослабевают и хуже поддерживают суставы и позвоночник. Это приводит к ухудшению функции периферических суставов, снижению устойчивости позвоночника и повышению риска нарушений осанки. Кроме того, длительное неподвижное положение создает постоянную статическую нагрузку на определенные отделы позвоночника. Поэтому регулярная активность и упражнения для мышечного корсета являются важными мерами сохранения здоровья опорно-двигательной системы.
Правильный ответ:
Она снижается из-за недостатка нагрузкиПояснение:
Сила и работоспособность мышц поддерживаются регулярной работой: при тренировках улучшается кровоснабжение, обмен веществ и способность мышечных волокон развивать напряжение. При гиподинамии мышцы реже сокращаются и получают меньше стимулов для поддержания своих функций. В результате снижается сила сокращений, уменьшается выносливость, а при длительном бездействии могут развиваться атрофические изменения, что ухудшает физическую подготовленность.
Правильный ответ:
Регулярные нагрузки и активный образ жизни эффективнее редких «рывков»Пояснение:
Для профилактики гиподинамии важна регулярность. Редкие интенсивные нагрузки не заменяют ежедневного движения и могут даже повышать риск травм у неподготовленного человека. Постоянная умеренная активность — ходьба, гимнастика, подвижные игры, тренировки по расписанию — поддерживает тонус мышц, нормальную работу сердца и легких, помогает контролировать массу тела. Именно устойчивые привычки дают надежный профилактический эффект.