Тест по биологии: Здоровый образ жизни (ЗОЖ) (9 класс)
Тест по биологии «Здоровый образ жизни (ЗОЖ)» для 9 класса — это проверочная работа, предназначенная для оценки знаний учащихся о физиологических основах здоровья, правилах гигиены, рациональном питании и профилактике вредных привычек. Тест помогает сформировать ответственное отношение к своему организму.
1
Какое определение здоровья дает Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ)?
Правильный ответ:
Здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.Пояснение:
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) подходит к понятию здоровья комплексно. В ее уставе закреплено, что здоровье — это не просто отсутствие патологий («не болит»), а позитивное состояние благополучия на трех уровнях: биологическом (тело), психологическом (душа, эмоции) и социальном (взаимодействие с обществом). Это подчеркивает многогранность человека.2
Какую основную функцию в организме человека выполняют углеводы?
Правильный ответ:
Служат основным и самым доступным источником энергии для всех процессов жизнедеятельности.Пояснение:
Углеводы (глюкоза, гликоген, крахмал) являются главным «топливом» для организма. При их расщеплении высвобождается энергия, необходимая для работы мышц, мозга и протекания биохимических реакций. Глюкоза особенно важна для питания нейронов головного мозга, которые очень чувствительны к ее недостатку.3
В чем заключается главная опасность гиподинамии (недостатка двигательной активности) для сердечно-сосудистой системы?
Правильный ответ:
Сердечная мышца слабеет и атрофируется, снижается тонус сосудов, ухудшается кровоснабжение органов.Пояснение:
Сердце — это мышца, и, как любая мышца, она нуждается в тренировке. При гиподинамии миокард теряет силу, уменьшается ударный объем сердца. Сосуды теряют эластичность, замедляется венозный отток крови (особенно от ног), что ведет к застойным явлениям и повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.4
Почему сон считается критически важным компонентом здорового образа жизни?
Правильный ответ:
Во сне происходит восстановление нервной системы, переработка информации и синтез важных гормонов (например, роста).Пояснение:
Сон — это активный физиологический процесс. В это время мозг обрабатывает и консолидирует память (переводит из кратковременной в долговременную), избавляется от токсичных продуктов обмена. Также во сне вырабатываются важные гормоны (соматотропин, мелатонин) и восстанавливаются клетки иммунной системы.5
Какое воздействие на организм оказывает никотин, содержащийся в табачном дыме?
Правильный ответ:
Вызывает спазм кровеносных сосудов, повышает артериальное давление и формирует стойкую зависимость.Пояснение:
Никотин является алкалоидом, который воздействует на ацетилхолиновые рецепторы. Он вызывает выброс адреналина, что приводит к сужению (спазму) сосудов, учащению сердцебиения и повышению давления. Это нарушает питание тканей. Кроме того, никотин стимулирует выброс дофамина, что быстро формирует сильную наркотическую зависимость.6
Какое из перечисленных действий НЕ способствует укреплению иммунитета?
Правильный ответ:
Прием антибиотиков при первых признаках простуды без назначения врача.Пояснение:
Антибиотики действуют только на бактерии и бесполезны против вирусов (основных возбудителей простуды). Бесконтрольный прием антибиотиков убивает полезную микрофлору кишечника, которая играет ключевую роль в иммунитете, и способствует появлению устойчивых к лекарствам бактерий, что в итоге ослабляет защитные силы организма.7
Что такое циркадные ритмы человека?
Правильный ответ:
Биологические ритмы организма с периодом около 24 часов (суточные ритмы).Пояснение:
Циркадные ритмы — это циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Они регулируют сон и бодрствование, температуру тела, выработку гормонов (например, кортизола и мелатонина). Соблюдение режима дня в соответствии с этими ритмами — основа здоровья.8
Какова роль белков в питании человека?
Правильный ответ:
Служат источником аминокислот для построения клеток, тканей, ферментов и антител.Пояснение:
Белки — это главный пластический (строительный) материал организма. Они расщепляются в пищеварительном тракте до аминокислот, из которых организм строит собственные белки: мышечную ткань, коллаген кожи, ферменты для реакций, гемоглобин для переноса кислорода и антитела для защиты от инфекций.9
Почему алкоголь особенно опасен для подросткового организма?
Правильный ответ:
Потому что этанол разрушает формирующиеся нейронные связи мозга и вызывает задержку физического и психического развития.Пояснение:
В подростковом возрасте происходит активная перестройка гормональной системы и окончательное формирование структур головного мозга. Алкоголь является токсином, который грубо вмешивается в эти процессы, разрушая нейроны и нарушая связи между ними. Это приводит к необратимому снижению интеллекта, памяти и эмоционально-волевым нарушениям.10
Какое правило является основным при организации закаливания?
Правильный ответ:
Постепенность увеличения нагрузки и систематичность (регулярность) процедур.Пояснение:
Главный принцип закаливания — постепенность. Резкое воздействие холода на неподготовленный организм может вызвать стресс и болезнь. Нужно начинать с обтираний и воды комнатной температуры, постепенно понижая градус. Второе правило — регулярность: перерывы в закаливании ведут к быстрой утрате приобретенной устойчивости.11
Что такое стресс с биологической точки зрения?
Правильный ответ:
Это неспецифическая адаптационная реакция организма на любое сильное воздействие.Пояснение:
Ганс Селье определил стресс как общий адаптационный синдром. Это реакция мобилизации организма для защиты или приспособления к новым условиям. В умеренных дозах стресс полезен (эустресс), так как тренирует организм. Вреден хронический или чрезмерный стресс (дистресс), который истощает ресурсы и ведет к болезням.12
Какую функцию выполняет витамин D в организме человека?
Правильный ответ:
Регулирует обмен кальция и фосфора, обеспечивая прочность костей.Пояснение:
Витамин D (кальциферол) необходим для всасывания кальция в кишечнике и его отложения в костной ткани. Без него кости становятся мягкими и ломкими (рахит у детей, остеопороз у взрослых). Этот витамин уникален тем, что может вырабатываться в коже под действием ультрафиолетовых лучей солнца.13
Какой индекс используется для оценки соответствия массы тела человека его росту?
Правильный ответ:
ИМТ (индекс массы тела).Пояснение:
Индекс массы тела (ИМТ) — это величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Он рассчитывается по формуле: вес (в кг) разделить на рост (в метрах), возведенный в квадрат.14
Как влияет регулярная физическая нагрузка на дыхательную систему?
Правильный ответ:
Увеличивается жизненная емкость легких и эффективность газообмена.Пояснение:
У тренированных людей дыхательная система работает экономнее и эффективнее. Увеличивается жизненная емкость легких (максимальный объем выдыхаемого воздуха), улучшается вентиляция бронхов, и повышается способность крови усваивать кислород. В состоянии покоя дыхание спортсмена более редкое и глубокое.15
Что такое «рациональное питание»?
Правильный ответ:
Питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.Пояснение:
Рациональное питание (от лат. rationalis — разумный) подразумевает соблюдение трех принципов: энергетического равновесия (калории «вход» = калории «выход»), сбалансированности по нутриентам (белки, жиры, углеводы, витамины) и соблюдение режима приема пищи. Это основа физического здоровья.16
В чем заключается вред «быстрых» углеводов (сладости, фастфуд) для здоровья?
Правильный ответ:
Они вызывают резкий скачок сахара в крови и выброс инсулина, что способствует отложению жира и развитию диабета.Пояснение:
Простые («быстрые») углеводы моментально всасываются в кровь, вызывая гипергликемию. В ответ поджелудочная железа выбрасывает много инсулина, чтобы утилизировать глюкозу. Избыток глюкозы, не потраченный на энергию, тут же превращается в жир. Частые скачки инсулина истощают поджелудочную железу и ведут к болезням обмена веществ.17
Какое заболевание опорно-двигательного аппарата часто развивается у школьников из-за неправильной посадки за партой?
Правильный ответ:
Сколиоз.Пояснение:
Сколиоз — это стойкое боковое искривление позвоночника. В школьном возрасте, когда идет активный рост скелета, неправильная поза (сутулость, перекос плеч) при сидении за столом или ношение тяжелого рюкзака на одном плече приводят к неравномерной нагрузке на позвонки и мышцы спины, вызывая деформацию позвоночника.18
Какую роль играет вода в организме человека?
Правильный ответ:
Служит универсальным растворителем, участвует в терморегуляции и транспорте веществ.Пояснение:
Вода составляет около 60–70% массы тела человека. Она является средой для всех биохимических реакций клетки. Кровь и лимфа, состоящие в основном из воды, транспортируют кислород, питательные вещества и гормоны. Также испарение воды с потом защищает организм от перегрева (терморегуляция).19
Что подразумевается под «психическим здоровьем» в рамках ЗОЖ?
Правильный ответ:
Состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой потенциал, справляться с обычными стрессами и продуктивно работать.Пояснение:
Психическое здоровье — это не просто отсутствие психических расстройств. Это состояние, позволяющее человеку адекватно воспринимать реальность, адаптироваться к стрессовым ситуациям, поддерживать здоровые отношения с людьми и вносить вклад в жизнь общества. Важным элементом является позитивное самовосприятие.20
Какое влияние на организм оказывает угарный газ (CO), попадающий в легкие при курении?