Тест по физкультуре: Бег, ходьба, прыжки, метание (1-4 класс)

Пояснение:

Легкая атлетика по праву считается одним из самых древних и популярных видов спорта в истории человечества. Традиционно она включает в себя самые естественные для человека движения: спортивную ходьбу, бег на различные дистанции, прыжки в длину и высоту, а также метание разнообразных спортивных снарядов. Эти упражнения великолепно развивают общую физическую силу, выносливость и координацию движений.

Пояснение:

Главное биомеханическое отличие спортивного бега от обычной ходьбы заключается в обязательном наличии так называемой фазы полета. Во время правильного бега, сразу после мощного отталкивания одной ногой от поверхности дорожки, наступает краткий момент, когда обе ноги спортсмена теряют контакт с землей, и он буквально летит по воздуху до момента приземления на другую ногу.

Пояснение:

Правильное и равномерное дыхание является залогом успешной, долгой и безопасной беговой тренировки. На начальном этапе занятий легкой атлетикой скорость бега школьника должна быть умеренной, чтобы он мог ритмично и глубоко дышать именно через нос. Это помогает лучше контролировать свои движения, защищает горло от холодного воздуха и предотвращает быстрое переутомление организма.

Пояснение:

Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги» является базовым легкоатлетическим упражнением в школьной программе. Техника его выполнения строго разделяется на четыре последовательных этапа: ритмичный разбег для набора скорости, мощное отталкивание толчковой ногой от планки, фаза полета с группировкой тела (сгибанием ног) и безопасное приземление на обе стопы в яму с песком.

Пояснение:

Способ «перешагивание» является классической и самой доступной техникой прыжка в высоту для начинающих юных атлетов. Свое название этот метод получил благодаря характерным движениям спортсмена в воздухе: при переходе через установленную планку прыгун сохраняет вертикальное положение туловища и как бы перешагивает через препятствие поочередно маховой, а затем толчковой ногой.

Пояснение:

Во время метания мяча или гранаты с разбега тело спортсмена набирает высокую скорость. После того как снаряд выпущен из руки, человек по законам физики продолжает двигаться вперед по инерции. Чтобы быстро погасить эту скорость, сохранить устойчивое равновесие и не переступить ограничительную линию (что ведет к строгому аннулированию результата), спортсмен выполняет тормозящие подскоки.

Пояснение:

Бег на длинные дистанции, которые в школьной программе варьируются от пятисот до двух тысяч метров, требует от организма огромных энергетических затрат, терпения и умения правильно распределять свои силы по дистанции. Именно поэтому такие забеги классифицируются в спортивной науке как бег на выносливость, в отличие от коротких спринтерских дистанций, где тренируется взрывная скорость.

Пояснение:

Правила безопасности в легкой атлетике написаны для обязательного сохранения здоровья спортсменов. При выполнении прыжков в длину на открытом школьном стадионе местом приземления служит специальная яма с песком. Перед каждым прыжком песок необходимо тщательно взрыхлить и выровнять. Это действие значительно смягчает удар при приземлении и надежно защищает суставы ног от опасных травм.

Пояснение:

В официальных международных правилах соревнований по легкой атлетике закреплен строгий порядок старта для спринтеров. Сначала главный судья подает команду «На старт!», по которой бегуны занимают свои места на дорожке. По команде «Внимание!» спортсмены замирают, принимая оптимальное положение для рывка. Забег начинается исключительно после резкой команды «Марш!» или выстрела пистолета.

Пояснение:

По строгим правилам проведения легкоатлетических соревнований в прыжках в высоту, каждому атлету на каждой заявленной высоте предоставляется ровно три попытки. Если спортсмен успешно преодолевает установленную планку с первого или второго раза, оставшиеся попытки на этой конкретной высоте ему больше не требуются, и он получает заслуженное право продолжить соревнования на следующей отметке.