Тест по физкультуре: Элементы единоборств (10 класс)
Тест по физкультуре «Элементы единоборств» для 10 класса — это проверочная работа, разработанная для объективной оценки теоретических знаний старшеклассников в области биомеханики борцовских приемов, анатомических основ самостраховки и строгих правил техники безопасности на ковре.
1
В каком из перечисленных случаев борцу самбо будет официально присуждена чистая победа над соперником?
Правильный ответ:
За бросок противника на всю спину (при условии, что бросивший остался на ногах) или за успешно проведенный болевой приемПояснение:
Чистая победа в самбо — это высшая оценка технического превосходства спортсмена. Правилами регламентировано, что она присуждается в двух случаях: если борец проводит эффективный болевой прием на суставы рук или ног, заставляющий соперника сдаться, либо если борец выполняет идеальный амплитудный бросок, в результате которого противник падает на всю спину, а сам атакующий полностью сохраняет кинематическое равновесие и остается стоять на ногах.2
Какое фундаментальное биомеханическое ограничение отличает правила греко-римской борьбы от правил вольной борьбы?
Правильный ответ:
В греко-римской борьбе правилами строго разрешается захватывать противника только выше поясаПояснение:
Греко-римская борьба (исторически — классическая) базируется исключительно на силе и технике мышечного корсета верхней части тела. Фундаментальное правило этой дисциплины строго запрещает любые технические действия ногами (подножки, подсечки) и гласит: разрешается захватывать противника только выше линии пояса. Вольная борьба, напротив, позволяет использовать ноги для выполнения приемов и захватывать оппонента ниже пояса.3
Какое специфическое техническое действие, запрещенное в самбо и классических видах борьбы, официально разрешено правилами спортивного дзюдо?
Правильный ответ:
В борьбе дзюдо правилами официально разрешается применять удушающие приемыПояснение:
Спортивное дзюдо обладает уникальным набором правил, пришедшим из традиционных японских боевых искусств. В отличие от вольной борьбы и самбо (где болевые на суставы разрешены, но удушения строго запрещены), в борьбе дзюдо правилами официально разрешается применять контролируемые удушающие приемы. Эти приемы обычно проводятся за счет воздействия на отвороты плотной спортивной куртки (кимоно) в области шеи соперника.4
Какое действие, связанное с анатомией головы и шеи, строжайше запрещено правилами техники безопасности во всех видах борьбы?
Правильный ответ:
Категорически запрещено бросать противника на голову, скручивать шею, сжимать голову ногами и придавливать ее к ковруПояснение:
Шейный отдел позвоночника является наиболее хрупкой и критически важной анатомической зоной. Для предотвращения тяжелейших компрессионных переломов, повреждения спинного мозга и асфиксии, правила техники безопасности во всех видах борьбы строжайше запрещают: бросать противника вертикально на голову, скручивать шею, применять захват «ножницы» (сжимать голову ногами), а также грубо придавливать голову физической силой к борцовскому ковру.5
Захват за какие конкретно дистальные части тела классифицируется как грубейшее нарушение правил безопасности из-за высокого риска травмы?
Правильный ответ:
Строго запрещено делать захваты за кисти рук или за отдельные пальцы на руках и ногахПояснение:
Правила безопасности в единоборствах направлены на защиту хрупких элементов опорно-двигательного аппарата. Мелкие суставные сумки и фаланги пальцев не способны выдержать приложение массы человеческого тела или сильный динамический рывок. Поэтому правилами строго запрещается делать жесткие захваты за кисти рук или за отдельные пальцы на руках и ногах. Попытка вырваться из такого захвата неминуемо приведет к сильному вывиху или перелому пальцев.6
Какие строгие методические ограничения накладываются на выполнение разрешенных болевых приемов во время проведения учебной схватки?
Правильный ответ:
Болевые приемы нельзя проводить в положении стоя, нельзя выполнять их рывками и запрещено делать загиб руки далеко за спинуПояснение:
Проведение болевых приемов сопряжено с высоким риском травмирования связок. Для обеспечения безопасности учебного процесса накладываются жесткие ограничения: болевые воздействия категорически нельзя проводить в положении стоя (из-за риска падения всем весом на зафиксированный сустав). В партере они должны выполняться плавно, без резких рывков. Кроме того, анатомически опасный загиб руки далеко за спину полностью исключен из школьной практики.7
Какое правильное положение головы и спины должен принять ученик при выполнении приема самостраховки «перекат по спине из положения сидя»?
Правильный ответ:
Необходимо сгруппироваться: плотно прижать к себе колени, обхватить их руками и опустить подбородок на грудьПояснение:
Безопасный перекат по ковру невозможен без принятия правильной геометрической формы тела. При перекате по спине из положения сидя учащийся обязан принять позу плотной группировки: колени прижимаются к телу и обхватываются руками (для округления спины и создания формы «колеса»), а подбородок жестко опускается на грудь. Опущенный подбородок защищает самую уязвимую часть — затылок, исключая его хлесткий удар о поверхность ковра при перекате.8
Какое встречное движение должна выполнить вытянутая рука при падении на бок из положения стоя или приседа для поглощения энергии удара?
Правильный ответ:
Вытянутая рука должна выполнить опережающий амортизирующий хлопок (удар) по ковру ладонью внизПояснение:
Биомеханика самостраховки при падении на бок включает важнейший элемент — амортизацию. Вытянутая (нижняя) рука, расположенная под углом к телу, должна выполнить сильный, опережающий хлопок (удар) по ковру всей поверхностью предплечья и ладонью вниз за долю секунды до касания ковра туловищем. Этот технический прием создает механическую волну, которая поглощает и рассеивает значительную часть кинетической энергии падающего тела, защищая ребра и внутренние органы.9
Какова главная тактическая задача атакующего борца при выполнении приема «удержание сбоку» в партере, если соперник пытается вырваться?
Правильный ответ:
Атакующий должен непрерывно передвигаться ногами в сторону головы или ног соперника в зависимости от направления его попыток уйти из удержанияПояснение:
«Удержание сбоку» — это динамический, а не статичный процесс. Нижний борец всегда будет пытаться восстановить баланс и вырваться (сделать мост, забегание). Главная задача атакующего — постоянно контролировать центр масс. Если партнер пытается уйти, переворачиваясь в сторону атакующего, необходимо передвигаться ногами к его ногам. Если партнер переворачивается в противоположную сторону, атакующий должен смещать свои ноги в сторону его головы, сохраняя максимальное давление грудью.10
В какой конкретный момент времени при выполнении «броска через бедро» атакующий борец должен начать выпрямлять свои ноги?
Правильный ответ:
Ноги выпрямляются в тот момент, когда атакующий повернулся к противнику спиной, подсел и плотно прижал его к своим ягодицамПояснение:
Биомеханика броска через бедро основана на создании жесткого рычага. Атакующий подшагивает, поворачивается к противнику спиной на полусогнутых ногах (чтобы его таз оказался ниже центра тяжести соперника) и плотно прижимает его к себе. Именно в этот момент, когда достигнут плотный контакт спины и груди, атакующий начинает мощно выпрямлять свои ноги. Выпрямление ног поднимает (отрывает от ковра) тело противника, после чего следует наклон туловища вперед и переброс.11
Как правильно осуществляется кинематика подбивающего движения ноги при выполнении приема «задняя подножка»?
Правильный ответ:
Правой ногой подбивающим движением перекрывают правую ногу противника так, чтобы подколенный сгиб пришелся на его подколенный сгибПояснение:
Прием «задняя подножка» требует ювелирного выведения из равновесия назад. Захватив противника и перенеся вес на свою опорную (левую) ногу, борец выполняет атакующее действие правой ногой. Он делает подбивающее движение назад-вверх, перекрывая ногу противника так, чтобы его собственный подколенный сгиб плотно пришелся на подколенный сгиб (заднюю часть колена) соперника. Одновременный толчок руками назад-влево опрокидывает оппонента через жестко зафиксированную ногу.12
В какую область нацелен прямой удар кулаком, изучаемый в разделе элементов рукопашного боя для 10 класса?
Правильный ответ:
Наносится резкий удар в область подбородка или солнечного сплетения соперникаПояснение:
Изучение элементов рукопашного боя в школе носит ознакомительный характер и базируется на классической ударной технике. Прямой удар кулаком (выполняемый с плотно сжатой кистью и шагом вперед) биомеханически нацелен в две основные уязвимые зоны спереди: в область подбородка (что вызывает сотрясение вестибулярного аппарата) или в область солнечного сплетения на корпусе (что сбивает дыхание). При этом удары на тренировке лишь обозначаются без приложения силы.13
Какое первичное защитное действие рукой необходимо выполнить при защите от прямого удара кулаком в голову (согласно схеме обучения в 10 классе)?
Правильный ответ:
Необходимо с шагом вперед отбить атакующую руку нападающего вверх своим предплечьемПояснение:
Защита от прямого удара базируется на изменении траектории летящей конечности. Для эффективной защиты учащийся должен сделать шаг вперед (сокращая дистанцию и уходя с линии максимальной кинетической энергии удара) и одновременно жестко отбить атакующую руку нападающего вверх (или в сторону) своим предплечьем (разноименной рукой). Этот блок-отбив открывает зону для последующего захвата одежды и проведения контратакующего броска.14
Какое методическое требование является обязательным при обучении старшеклассников ударам кулаком и защите от них на уроках физкультуры?
Правильный ответ:
Приемы должны выполняться без максимальных усилий, в замедленном темпе, а удары должны только обозначатьсяПояснение:
Рукопашный бой сопряжен с высочайшим риском травматизма (сотрясения мозга, переломы костей лица). Главное методическое требование при обучении этим элементам в школе — абсолютный контроль. Все защитные и атакующие приемы должны отрабатываться в строго замедленном темпе, без приложения максимальных физических усилий. Удары не наносятся в контакт, они должны только обозначаться (останавливаться в нескольких сантиметрах от цели) для формирования правильной нейромышечной координации.15
Каким образом атакующий борец использует ноги при выполнении приема «переворачивание с захватом рук сбоку» в партере?
Правильный ответ:
Атакующий, резко потянув захваченные руки к себе, одновременно упирается ногами в ковер и толкает противника грудью от себяПояснение:
Биомеханика переворота соперника из положения на четвереньках требует создания крутящего момента. Захватив руки противника сбоку, атакующий резко тянет их на себя. Но тяга рук сама по себе недостаточна. Одновременно с этим борец обязан жестко упереться ногами в ковер (создавая точку опоры) и всем весом своего тела (грудью и плечом) толкнуть противника в противоположную сторону. Именно эта разнонаправленная работа рук и туловища (ног) переворачивает оппонента на спину.16
Какое исходное положение должен принять спортсмен для выполнения приема «кувырок вперед с перекатом по руке и плечу»?
Правильный ответ:
Исходное положение — стоя на одном колене, пальцами одной руки упереться в ковер, а другую, чуть согнутую в локте, пропустить между ногамиПояснение:
Кувырок через плечо (страховка при бросках вперед) требует создания округлой формы тела. Базовое исходное положение для обучения: стоя на одном колене, ученик упирается свободной рукой в ковер для баланса. Вторую руку, которая будет направляющей (чуть согнутую в локте), он пропускает глубоко между своими ногами ладонью вниз. Это движение заставляет плечо опуститься к ковру, а спину — скруглиться, обеспечивая мягкий перекат по линии от плеча к противоположной ягодице.17
Для чего при выполнении броска «передняя подножка» атакующий борец делает рывок руками влево-вниз к своей ноге?
Правильный ответ:
Чтобы бросить противника через свою перекрывающую ногу так, чтобы его голова оказалась у носка проводящего приемПояснение:
В бросках типа «подножка» руки играют роль руля, направляющего массу соперника. Прыжком повернувшись к противнику и перекрыв его ногу своей прямой ногой (создав жесткий барьер), атакующий борец выполняет мощный скручивающий рывок руками влево-вниз, точно к своей выставленной ноге. Этот вектор силы заставляет тело противника перевалиться через преграду (подножку). При правильной амплитуде голова падающего противника в итоге должна оказаться около носка опорной ноги атакующего.18
Какое анатомическое действие является грубым нарушением правил и строго запрещено при проведении любых бросков на тренировке?
Правильный ответ:
Категорически запрещено бросая, неконтролируемо падать на соперника всем своим теломПояснение:
Бросок сам по себе обладает высокой кинетической энергией. Правила техники безопасности категорически запрещают атакующему борцу после проведения амплитудного броска неконтролируемо обрушиваться (падать) на брошенного противника всем своим весом. Наложение массы тела атакующего на уже падающего соперника в момент удара о ковер многократно увеличивает разрушительную силу, что приводит к переломам ребер, разрывам внутренних органов и тяжелым сотрясениям.19
Что должен сделать борец при проведении приема «удержание сбоку», чтобы надежно зафиксировать правую руку партнера, лежащего на спине?
Правильный ответ:
Он должен жестко защемить правую руку партнера своей левой подмышкойПояснение:
Классическое «удержание сбоку» требует полного контроля над верхней частью тела противника. Сев сбоку от соперника и захватив его шею правой рукой, атакующий обязан нейтрализовать ближнюю к нему (правую) руку партнера. Для этого он жестко защемляет (зажимает) ее своей левой подмышкой, прижимая локоть к своему туловищу. Эта фиксация лишает лежащего борца возможности использовать руку для упора или отталкивания, делая удержание максимально надежным.20
Какое из перечисленных действий относится к практическому учебному материалу по элементам единоборств, определенному школьной программой для 10-11 классов?