Тест по физкультуре: Элементы единоборств (11 класс)
Тест по физкультуре «Элементы единоборств» для 11 класса — это проверочная работа для оценки теоретических знаний по основным видам спортивной борьбы, изучаемым в школьной программе. Вопросы охватывают правила безопасности, базовую технику приёмов в стойке и партере, а также основы самостраховки.
1
Какое действие является первоочередным и обязательным для обеспечения безопасности при выполнении падения на спину?
Правильный ответ:
Прижать подбородок к грудиПояснение:
Прижатие подбородка к груди — это фундаментальное правило самостраховки. Это простое на первый взгляд движение предотвращает удар затылочной частью головы о поверхность ковра или пола, который может привести к серьёзным травмам, включая сотрясение мозга. При выполнении любого падения назад или броска с падением на спину голова не должна касаться поверхности. Сохранение этого положения позволяет безопасно выполнить перекат по округлой спине, минимизируя риск для наиболее уязвимой части тела — головы и шейного отдела позвоночника.2
В каком из перечисленных видов спортивной борьбы правилами ЗАПРЕЩЕНЫ захваты ног и любые действия ногами (подножки, подсечки)?
Правильный ответ:
В греко-римской борьбеПояснение:
Греко-римская (или классическая) борьба имеет строгое ограничение: все технические действия, включая захваты и атаки, разрешено проводить только выше пояса. Это её ключевое отличие от вольной борьбы, самбо и дзюдо, где активно используется работа ног — подножки, подсечки, зацепы и захваты за ноги. Данное правило определяет уникальный стиль греко-римской борьбы, делая акцент на силе верхней части тела, работе в стойке, амплитудных бросках прогибом и силовой борьбе в партере.3
Какова основная цель проведения учебной схватки в рамках урока?
Правильный ответ:
Закрепление изученных приёмов в строго регламентированных условияхПояснение:
Учебная схватка — это педагогический метод, а не соревнование. Её главная задача — создать условия для многократной и безопасной отработки конкретных технических действий. Партнёрам даются чёткие задания, например, один атакует, а другой защищается, или оба отрабатывают определённый бросок. Это позволяет сконцентрироваться на правильности техники, исправить ошибки и довести приём до автоматизма, не отвлекаясь на результат поединка. Такой подход обеспечивает безопасность и высокую эффективность обучения.4
Чистая победа в борьбе самбо присуждается за ...
Правильный ответ:
бросок противника на спину, при котором атакующий остался в стойке.Пояснение:
Согласно правилам самбо, одним из критериев чистой победы является выполнение амплитудного броска, после которого соперник падает на спину, а атакующий борец сохраняет своё положение стоя. Этот приём демонстрирует полное техническое превосходство. Удержание на лопатках является условием победы в вольной и греко-римской борьбе (туше), а болевые приёмы в самбо разрешены только в положении лёжа. Требование остаться на ногах отличает «чистый бросок» в самбо от многих других видов борьбы.5
Какое действие категорически запрещено правилами безопасности во всех видах борьбы?
Правильный ответ:
Бросать противника на головуПояснение:
Бросок с падением противника на голову является одним из самых опасных действий в единоборствах и строго запрещён во всех без исключения видах борьбы. Такие действия могут привести к тяжелейшим травмам шейного отдела позвоночника и головы, вплоть до летального исхода. Безопасность спортсменов является высшим приоритетом, поэтому судьи немедленно пресекают любые подобные попытки и применяют к нарушителям самые строгие санкции, включая дисквалификацию. Удушающие приёмы и захваты за одежду разрешены в некоторых видах борьбы (дзюдо, самбо).6
Какое упражнение из предложенных наиболее целенаправленно развивает скоростно-силовые способности борца?
Правильный ответ:
Метания набивных мячей из разных положенийПояснение:
Метания набивного мяча (медбола) являются классическим упражнением для развития взрывной, или скоростной, силы. Это качество необходимо борцу для выполнения быстрых и мощных бросков. Движение при метании мяча по своей биомеханической структуре (быстрое сокращение большого количества мышечных групп) очень близко к выполнению многих борцовских приёмов. Удержание «угла» и подъём ног в висе развивают в основном статическую силу и силовую выносливость мышц пресса, а отжимания — силовую выносливость плечевого пояса.7
Что является ключевым элементом техники при выполнении приёма «Задняя подножка»?
Правильный ответ:
Блокировка опорной ноги противника своей ногойПояснение:
Суть приёма «Задняя подножка» заключается в создании непреодолимого препятствия для опорной ноги противника в момент, когда он выведен из равновесия. Атакующий, предварительно выведя соперника из равновесия рывком на себя и в сторону, ставит свою ногу сзади его опорной ноги, плотно перекрывая её. Затем, продолжая движение руками, он опрокидывает противника через свою ногу как через барьер. Именно этот подбив или блокировка опорной ноги и является стержневым элементом, давшим название всему приёму.8
В каком виде единоборств, помимо болевых приёмов, разрешены удушающие приёмы?
Правильный ответ:
В дзюдоПояснение:
Дзюдо является одним из немногих олимпийских видов единоборств, где правилами соревнований официально разрешены как болевые приёмы (только на локтевой сустав), так и удушающие приёмы. В самбо разрешены болевые приёмы на руки и ноги, но удушающие запрещены. В вольной и греко-римской борьбе запрещены и болевые, и удушающие приёмы; победа достигается за счёт бросков, позиционного доминирования или туше (удержания на лопатках). Это делает арсенал дзюдо в партере особенно разнообразным.9
Какова основная функция приёма «переворачивание» в борьбе лёжа?
Правильный ответ:
Перевести противника из защитной позиции на живот в уязвимое положение на спинеПояснение:
Борьба лёжа (в партере) ведётся за доминирующую позицию. Положение на животе или на четвереньках является защитным, из него сложно провести удержание или болевой приём. Цель переворачивания — используя различные захваты и рычаги, заставить противника перейти в положение лёжа на спине. Это положение является крайне уязвимым и открывает для атакующего возможность провести удержание, которое в большинстве видов борьбы приносит победные очки или чистую победу, либо выполнить болевой или удушающий приём.10
При отработке защиты от удара ножом в учебных целях используется ...
Правильный ответ:
макет ножа из плотного картона или резины.Пояснение:
Техника безопасности является абсолютным приоритетом при отработке приёмов самообороны. Использование настоящего, даже затупленного, или острого деревянного ножа категорически запрещено из-за высочайшего риска получения серьёзной травмы (укола или пореза). Для безопасного обучения применяются специальные макеты из мягких и нетравмоопасных материалов, таких как плотный картон с закруглённым остриём, резина или пластик. Это позволяет отрабатывать технику в условиях, приближенных к реальным, но без риска для здоровья учащихся.11
Какое из перечисленных действий является нарушением правил при проведении болевых приёмов?
Правильный ответ:
Проведение приёма рывкомПояснение:
Болевые приёмы должны выполняться плавно, с постепенным увеличением воздействия на сустав или мышцу. Это даёт защищающемуся спортсмену время и возможность признать поражение (сдаться), избежав травмы. Проведение болевого приёма резким, неконтролируемым движением (рывком) является грубым нарушением правил и техники безопасности. Такое действие не оставляет сопернику шанса вовремя среагировать и может привести к тяжёлым повреждениям суставов и связок, поэтому оно строго запрещено и наказывается судьями.12
Какое упражнение из перечисленных направлено преимущественно на развитие координационных способностей?
Правильный ответ:
Уходы с борцовского «моста»Пояснение:
Уход с «моста» — это сложное техническое действие, требующее высокого уровня координации, гибкости и пространственной ориентации. Спортсмену необходимо, находясь в крайне неустойчивом и невыгодном положении, выполнить серию согласованных движений ногами, туловищем и головой, чтобы перевернуться на живот и уйти из-под удержания. Это упражнение развивает вестибулярный аппарат, чувство равновесия и способность управлять своим телом в нестандартных положениях, что является квинтэссенцией координационных способностей.13
В чём заключается первый шаг при выполнении защиты от удара ножом сверху?
Правильный ответ:
Шаг вперёд и в сторону с одновременным отбивом вооружённой руки предплечьем.Пояснение:
Основа эффективной защиты — уход с линии атаки и одновременный блок. Шаг вперёд и в сторону позволяет сократить дистанцию и уйти из зоны наиболее сильного удара. Одновременный жёсткий отбив предплечьем (а не ладонью) по вооружённой руке противника позволяет сбить траекторию удара и создать возможность для последующего захвата и контроля этой руки. Падение или попытка схватить лезвие являются крайне рискованными и неэффективными действиями в данной ситуации.14
Какую одежду используют спортсмены в соревнованиях по вольной и греко-римской борьбе?
Правильный ответ:
Борцовское трико и борцовкиПояснение:
Специализированной формой одежды для олимпийских видов борьбы — вольной и греко-римской — является борцовское трико. Это эластичный, цельный или раздельный костюм, плотно облегающий тело. Такая одежда не мешает движениям, не позволяет сопернику делать удобные захваты за одежду (в отличие от кимоно или самбовки) и обеспечивает хороший обзор для судей, которые должны чётко видеть все действия борцов и фиксировать туше. На ноги спортсмены надевают специальную мягкую обувь — борцовки.15
Для чего в упражнении «падение на спину через партнёра» выполняется амортизирующий толчок (хлопок) прямыми руками от ковра?
Правильный ответ:
Чтобы погасить силу удара при паденииПояснение:
Этот хлопок является важнейшим элементом самостраховки. В момент приземления на спину одновременный и сильный удар ладонями по ковру позволяет распределить и погасить значительную часть кинетической энергии падения. Это действие существенно снижает ударную нагрузку на позвоночник и внутренние органы, делая падение безопасным. Хлопок выполняется под углом 30-45 градусов к туловищу, что является оптимальным для амортизации. Без этого элемента падение было бы гораздо более жёстким и травмоопасным.16
При выполнении броска «рывком за пятку» какое разнонаправленное действие руками приводит к потере равновесия противником?
Правильный ответ:
Захват пятки и подъём её вверх с одновременным давлением на колено вниз.Пояснение:
Эффективность этого броска основана на создании вращающего момента, приложенного к ноге противника. Атакующий одной рукой захватывает пятку и тянет её вверх-в сторону, а ладонью другой руки одновременно давит на колено в противоположную сторону — вниз и в сторону. Это разнонаправленное воздействие на длинный рычаг (ногу) мгновенно выводит противника из равновесия и заставляет его падать на спину. Без этого «скручивающего» усилия приём не будет иметь успеха.17
Что из перечисленного НЕ входит в программу по элементам единоборств для 10-11 классов?
Правильный ответ:
Ударная техника рук и ногПояснение:
Школьная программа по физической культуре в разделе единоборств акцентирована на изучении элементов борьбы, преимущественно из арсенала самбо. Она включает в себя освоение безопасных бросков, удержаний, приёмов самостраховки и ведение учебных поединков. Изучение ударной техники (удары руками и ногами), характерной для бокса, карате или тхэквондо, не входит в данную программу из-за её повышенной травмоопасности и необходимости более специализированной подготовки, выходящей за рамки общеобразовательного стандарта.18
Какое физическое качество преимущественно развивается при выполнении упражнения «сгибание и разгибание рук в упоре лёжа», когда партнёр надавливает на лопатки?
Правильный ответ:
Силовая выносливостьПояснение:
Обычные отжимания развивают силовую выносливость, то есть способность мышц выполнять работу в течение длительного времени. Когда партнёр создаёт дополнительное сопротивление, надавливая на спину, нагрузка на мышцы плечевого пояса, груди и рук значительно возрастает. Это заставляет их работать с большим усилием, что способствует развитию не только силовой выносливости, но и собственно силы. Это упражнение является хорошим примером силовой подготовки с использованием веса партнёра.19
Какой вид борьбы сочетает в себе наиболее широкий арсенал приёмов из различных национальных видов борьбы и создавался как универсальная система самозащиты?
Правильный ответ:
СамбоПояснение:
Самбо (самозащита без оружия) изначально создавалось в СССР как комплексная система, вобравшая в себя наиболее эффективные приёмы из множества национальных видов борьбы: японского дзюдо, кавказских, татарских, башкирских и других видов борьбы в одежде. Эта интеграция позволила создать уникальное единоборство с очень широким арсеналом технических действий, включающим броски, удержания и болевые приёмы на руки и ноги, что делает его одной из самых универсальных борцовских систем в мире.20
Если во время учебной схватки одна пара борется на ковре, то какая задача стоит перед остальными учащимися?