Тест по физкультуре: Гимнастика (9 класс)

Пояснение:

Регулярное выполнение гимнастических упражнений оказывает комплексное положительное воздействие на человека. Эта дисциплина является универсальной системой физического воспитания, которая целенаправленно формирует правильную осанку, обеспечивает гармоничное и равномерное развитие всей мускулатуры тела, а также стимулирует правильную работу дыхательной, сердечно-сосудистой и других внутренних систем организма.

Пояснение:

Программа соревнований по спортивной гимнастике строго регламентирована и различается в зависимости от пола спортсменов. Упражнения на брусьях разной высоты (разновысоких брусьях) являются исключительно женской дисциплиной. Мужчины же соревнуются на шести снарядах, среди которых присутствуют параллельные брусья, перекладина, кольца, конь с ручками, а также выполняются вольные упражнения и опорный прыжок в длину.

Пояснение:

Физическая культура имеет глубокие исторические корни, уходящие в античные времена. Само понятие «гимнастика», которое в переводе с древнегреческого языка означает «тренирую, упражняю», было впервые введено в обиход у древних греков именно в восьмом веке до нашей эры. В те времена физическое совершенство тела считалось неотъемлемой частью гармоничного развития личности гражданина.

Пояснение:

Гордость отечественного спорта Лариса Латынина является одной из самых титулованных спортсменок в мировой истории. Участвуя в Олимпийских играх 1956, 1960 и 1964 годов, она продемонстрировала непревзойденное мастерство и завоевала в общей сложности 18 олимпийских медалей, половина из которых (девять) были высшего, золотого достоинства. Этот рекорд оставался непобитым на протяжении многих десятилетий.

Пояснение:

В спортивной гимнастике существуют строгие правила композиции и оценки выступлений, которые требуют идеальной дисциплины. Любое упражнение, будь то выступление на бревне или вольная программа, официально начинается и завершается принятием спортсменом гимнастической основной стойки. Именно с этого момента судьи начинают или заканчивают оценивать качество выполнения элементов и фиксировать возможные сбавки.

Пояснение:

Безопасность на уроках физической культуры является абсолютным приоритетом. При выполнении любых прыжков или соскоков с гимнастического оборудования кинетическая энергия тела в момент касания пола очень высока. Чтобы избежать серьезных травм суставов и позвоночника, необходимо гасить ударную нагрузку, приземляясь исключительно мягко на носки с последующим амортизирующим, пружинистым приседанием.

Пояснение:

Строевые команды, регулирующие передвижение и перестроение группы в пространстве, требуют четкого соблюдения ритма. Согласно методике проведения строевых упражнений, исполнительная команда для перестроения в колонны направо и налево в движении должна подаваться строго под левую ногу. Это обеспечивает правильный и синхронный шаг, позволяя первому номеру уйти направо, а следующему за ним — налево, не сбивая общий темп.

Пояснение:

Стойка на голове и руках из положения упора присев является важным акробатическим элементом, требующим хорошего мышечного контроля. Главная техническая особенность и сложность этого элемента заключается в том, что выход в вертикальное положение должен осуществляться исключительно медленно, за счет приложения физической силы рук к опоре и работы мышц туловища, а не за счет резкого маха или инерционного толчка ногами.

Пояснение:

Опорный прыжок «боком» через гимнастического коня (установленного в ширину на высоте 110 см) является классическим элементом школьной программы для девушек. Техника его выполнения подразумевает, что после отталкивания руками спортсменка должна прогнуться и провести тело над поверхностью снаряда боком, находясь в горизонтальном положении, после чего оттолкнуться второй рукой и приземлиться спиной к снаряду.

Пояснение:

Исторически физическая подготовка всегда играла важную роль в обороноспособности нашей страны. Основоположником системного подхода к физическому воспитанию военнослужащих стал Пётр I Великий. Именно он в конце семнадцатого века, реформируя государство и создавая современную регулярную армию, впервые ввел в войсках обязательные целенаправленные занятия физическими упражнениями для укрепления силы и выносливости солдат.

Пояснение:

В школьной программе физического воспитания нагрузка строго дозируется с учетом анатомо-физиологических особенностей возраста и пола учащихся. Для безопасного и эффективного развития силы и силовой выносливости у девушек девятого класса методическими рекомендациями предусмотрено использование легких отягощений. Оптимальным инвентарем для таких упражнений являются гантели, масса которых составляет от 1,0 до 1,5 килограмма.

Пояснение:

Занятия на гимнастических снарядах (брусьях, перекладине) сопровождаются интенсивным трением кожи ладоней. Правила техники безопасности строго предписывают: при появлении болевых ощущений, сильного покраснения или образовании водяных мозолей (пузырей) ученик обязан немедленно прекратить выполнение упражнения. Продолжение тренировки приведет к срыву кожи и глубокой травме, поэтому необходимо сразу обратиться к учителю или врачу.

Пояснение:

Элемент «подъем махом вперед в сед ноги врозь» на параллельных брусьях требует хорошего чувства ритма и амплитуды. Согласно технике выполнения, данное упражнение начинается из динамичного положения размахивания в упоре на руках. Махом вперед, при прохождении ногами линии жердей, гимнаст энергично разгибается, отталкивается плечами, переходит в упор, разводит ноги и плавно опускает их на снаряд.

Пояснение:

Правила проведения соревнований по спортивной гимнастике строго регламентируют права участников. Подавляющее большинство упражнений в гимнастическом многоборье (на кольцах, бревне, перекладине и т.д.) выполняется с одной единственной попытки, и права на ошибку у спортсмена нет. Единственным исключением из этого строгого правила являются опорные прыжки, в которых атлетам официально предоставляется две попытки.

Пояснение:

Спортивная гимнастика как организованный вид спорта начала формироваться в девятнадцатом веке. Для стандартизации правил, проведения официальных международных соревнований и развития дисциплины в Европе в 1881 году была учреждена Международная федерация гимнастики. Она является одной из старейших международных спортивных организаций в мире, которая заложила фундамент для включения гимнастики в программу первых Олимпийских игр.