Тест по физкультуре: Лыжная подготовка (8 класс)
Тест по физкультуре «Лыжная подготовка» для 8 класса — это проверочная работа, предназначенная для оценки теоретических знаний школьников. Тестирование охватывает историю развития дисциплины, правила соревнований, биомеханику лыжных ходов, выбор экипировки и строгие нормы безопасности.
1
В каком государстве в тысяча семьсот шестьдесят седьмом году состоялись самые первые в истории официальные соревнования по лыжному спорту?
Правильный ответ:
В НорвегииПояснение:
Лыжный спорт имеет глубокие исторические корни, прочно связанные со скандинавскими странами, где лыжи издревле были жизненно важным средством передвижения. Достоверные исторические документы свидетельствуют, что самые первые официальные соревновательные гонки по этому виду спорта были организованы и проведены в Норвегии в тысяча семьсот шестьдесят седьмом году.2
Какая выдающаяся отечественная лыжница установила феноменальный рекорд, завоевав десять олимпийских медалей на пяти Олимпиадах подряд?
Правильный ответ:
Раиса СметанинаПояснение:
Истинной легендой мирового и отечественного спорта является советская и российская лыжница Раиса Сметанина. Продемонстрировав беспрецедентное спортивное долголетие, она приняла участие в пяти зимних Олимпийских играх подряд (с тысяча девятьсот семьдесят шестого по тысяча девятьсот девяносто второй год) и завоевала в общей сложности десять наград, включая четыре золотые медали.3
Какой анатомической частью тела, согласно правилам соревнований, лыжник должен пересечь финишный створ для официальной фиксации его результата?
Правильный ответ:
Любой частью голени ногиПояснение:
В лыжных гонках, где на финише счет часто идет на десятые и сотые доли секунды, правила строго регламентируют процедуру фотофиниша. Официальным моментом завершения дистанции участником считается точное мгновение пересечения невидимой плоскости финишного створа любой частью голени той ноги спортсмена, которая первой пересекает эту линию.4
Каким должно быть правильное расстояние между двумя проложенными лыжнями на трассе, подготовленной специально для классического стиля?
Правильный ответ:
От одного метра до одного метра двадцати сантиметровПояснение:
Для обеспечения честной спортивной борьбы и предотвращения помех со стороны соперников при обгонах трассы готовятся по строгим стандартам. Если гонка проходит классическим стилем, на снежном полотне прокладываются две ровные пары лыжней, расстояние между которыми должно составлять от одного метра до одного метра двадцати сантиметров.5
Какое действие необходимо НЕМЕДЛЕННО предпринять при появлении первых признаков обморожения (побелевшая кожа) на занятиях в холодную погоду?
Правильный ответ:
Растереть сухой шерстяной варежкой кожу рядом с отмороженным местом до порозовенияПояснение:
Правила первой помощи при переохлаждении требуют предельной аккуратности во избежание разрушения замерзших капилляров. При обнаружении побелевшего участка кожи необходимо сухой шерстяной варежкой энергично растереть здоровую поверхность тела вокруг отмороженного места до появления розового оттенка, чтобы восстановить кровоток, и лишь затем слегка растирать само повреждение.6
Какую минимальную безопасную дистанцию (интервал) необходимо строго соблюдать лыжникам при прохождении крутых спусков с гор?
Правильный ответ:
Не менее тридцати метровПояснение:
Спуски с гор являются зонами повышенного риска на любой лыжной трассе из-за высокой скорости и возможной потери равновесия. Для того чтобы в случае внезапного падения едущего впереди спортсмена у последователя было достаточно времени и места для экстренного торможения или маневра, правила обязывают сохранять между лыжниками безопасный интервал не менее тридцати метров.7
Что категорически запрещено делать с лыжными палками во время скоростного спуска с горы для обеспечения личной безопасности?
Правильный ответ:
Выставлять лыжные палки кольцами и острием впередПояснение:
Нарушение техники безопасности на спусках может привести к катастрофическим последствиям. Категорически запрещается выставлять лыжные палки кольцами и металлическим острием вперед по ходу движения. В случае внезапной потери равновесия и падения вперед на высокой скорости выставленные таким образом палки могут нанести тяжелейшие проникающие травмы самому лыжнику.8
Каким биомеханическим действием завершается скоростной (стартовый) вариант одновременного одношажного хода?
Правильный ответ:
Активным отталкиванием палками под острым углом с наклоном туловищаПояснение:
Скоростной вариант одновременного одношажного хода направлен на поддержание максимально высокого темпа движения. После синхронного толчка ногой и выноса рук вперед следует очень короткая фаза свободного скольжения. Это скольжение мгновенно завершается постановкой палок на снег под острым углом и последующим мощным отталкиванием ими с активным наклоном туловища вперед.9
Чем инвентарь для свободного (конькового) хода отличается от классического лыжного оборудования, используемого на уроках?
Правильный ответ:
Лыжи должны быть на 10—15 сантиметров короче, а палки на 5—10 сантиметров длиннееПояснение:
Биомеханика конькового хода требует совершенно иной работы рычагов тела. Поскольку лыжник постоянно отталкивается в стороны, классические длинные лыжи будут цепляться задниками друг за друга; поэтому коньковые лыжи подбираются на десять — пятнадцать сантиметров короче классических. В то же время для мощного и длинного толчка руками требуются палки, которые длиннее обычных на пять — десять сантиметров.10
Какое геометрическое правило определяет эффективность и максимальную скорость передвижения при использовании конькового хода?
Правильный ответ:
Чем острее угол между толчковой и скользящей лыжами, тем выше скоростьПояснение:
Эффективность конькового хода напрямую зависит от правильного вектора приложения силы. Законы физики в данном случае гласят: чем острее угол между активно отталкивающейся и плавно скользящей лыжами, тем меньшая доля энергии уходит в сторону и тем большая ее часть преобразуется в поступательное движение вперед. Идеальный коньковый ход — это стремительный бег на почти параллельных лыжах.11
Какой технический маневр является единственным видом поворота, в процессе выполнения которого происходит физическое ускорение движения на лыжах?
Правильный ответ:
Активный поворот «переступанием» на внутренней лыжеПояснение:
Подавляющее большинство способов изменения направления на снегу (например, «плуг» или «полуплуг») связаны с возникновением дополнительного трения и неизбежной потерей скорости. Единственным техническим приемом, который позволяет не только сохранить, но и физически увеличить скорость прохождения виража за счет активного конькового отталкивания внешним ребром лыжи, является поворот «переступанием».12
Какое действие должен выполнить лыжник, чтобы совершить безопасный поворот вправо с использованием техники «плуга»?
Правильный ответ:
Перенести значительную часть массы тела на левую ногу, усиливая на нее давлениеПояснение:
Поворот «плугом» основан на принципах создания асимметричного сопротивления снежной поверхности. Находясь в позиции двустороннего торможения (носки сведены, пятки разведены), лыжник для совершения поворота в правую сторону должен перенести значительную часть массы своего тела на противоположную, левую ногу. Усилив давление на внутреннее ребро левой лыжи, он заставит траекторию движения плавно сместиться вправо.13
Каким образом осуществляется правильное разведение задников лыж при выполнении экстренного торможения «плугом» на спуске?
Правильный ответ:
Плавным давлением каблуков ботинок наружуПояснение:
Торможение «плугом» требует симметричного и контролируемого разведения скользящих поверхностей. Чтобы принять необходимую V-образную позицию на скорости, лыжник не должен совершать резких рывков. Разведение лыж осуществляется осознанным и плавным давлением каблуков ботинок наружу, при этом носки лыж удерживаются вместе, а внутренние ребра слегка врезаются в снежный покров.14
Для какой практической цели применяется обязательная процедура просмолки скользящей поверхности деревянных лыж?
Правильный ответ:
Для предохранения лыж от влаги и более длительного их сохранения в сырую погодуПояснение:
Дерево является пористым материалом, который легко впитывает воду, что приводит к разбуханию, потере формы и быстрому гниению инвентаря. Для защиты деревянных лыж от губительного воздействия талого снега и влаги применяется традиционная процедура просмолки. Она закупоривает поры древесины, способствуя более длительному сохранению лыж и улучшая удержание лыжной мази в сырую погоду.15
Какой простой способ позволяет правильно определить подходящую длину лыж для классического хода по росту спортсмена?
Правильный ответ:
Носковой прогиб вертикально поставленной лыжи должен касаться ладони поднятой вверх прямой рукиПояснение:
Правильный подбор ростовки лыж критически важен для распределения веса и хорошего скольжения. Самый простой, традиционный и надежный способ проверки длины классических лыж заключается в следующем: лыжу ставят вертикально перед собой, а прямую руку поднимают вверх. Носковой прогиб (загнутая часть) лыжи должен точно доставать до середины ладони вытянутой руки.16
Как должно быть распределено положение ног (скоб креплений) участника относительно линии старта до подачи команды судьей?
Правильный ответ:
Ноги (скобы креплений) должны находиться строго перед линией стартаПояснение:
Правила проведения официальных соревнований строго регламентируют процедуру старта для обеспечения абсолютно равных условий всем участникам. Главное требование гласит: до звуковой или голосовой стартовой команды ноги лыжника, а юридически точно — металлические скобы креплений ботинок на лыжах, обязаны находиться строго перед (до) линией старта, не пересекая ее.17
Что должен сделать лыжник с туловищем при выполнении торможения «плугом», чтобы избежать падения вперед по инерции?
Правильный ответ:
Слегка отклонить туловище назадПояснение:
Торможение на крутом спуске вызывает резкое снижение скорости, что по законам физики создает мощную силу инерции, толкающую массу тела спортсмена вперед. Для компенсации этого физического явления и сохранения стабильного равновесия лыжник, выполняющий торможение «плугом», обязан слегка уменьшить наклон туловища и осознанно отклониться немного назад, надежно упираясь в разведенные лыжи.18
Какое специфическое требование предъявляется к ширине и подготовке трассы, предназначенной для соревнований свободным (коньковым) стилем?
Правильный ответ:
Ширина трассы должна быть не менее двух с половиной метров, и она должна быть плотно укатанаПояснение:
В отличие от классического хода, где лыжник движется строго по проложенной колее, коньковый ход требует значительного бокового пространства для широкого разведения лыж. Поэтому правила устанавливают жесткие требования к инфраструктуре: дистанция для свободного стиля должна иметь ширину не менее двух с половиной метров, при этом снежное полотно должно быть ровным и очень плотно укатанным ратраками.19
Какое действие должен предпринять школьник, если он почувствовал боль в ногах из-за слишком тесной лыжной обуви на дистанции?
Правильный ответ:
Ослабить крепления, расшнуровать ботинки и, получив разрешение учителя, следовать на базуПояснение:
Занятия в тесной обуви при отрицательных температурах категорически недопустимы, так как нарушенное кровообращение неизбежно ведет к быстрым обморожениям стоп и образованию кровавых потертостей. Почувствовав боль или онемение, учащийся обязан немедленно ослабить лыжные крепления, слегка расшнуровать давящие ботинки и, обязательно уведомив и получив разрешение преподавателя, аккуратно следовать в теплое помещение базы.20
В каком обязательном направлении разрешается кататься и передвигаться на учебной лыжне или снежных катках во избежание массовых столкновений?