Тест по физкультуре: Лыжная подготовка (9 класс)
Тест по физкультуре «Лыжная подготовка» для 9 класса — это проверочная работа, предназначенная для оценки теоретических знаний школьников об истории лыжного спорта, правилах соревнований, технике безопасности, грамотном подборе инвентаря и особенностях биомеханики лыжных ходов.
1
В каком году сборная команда Советского Союза впервые приняла участие в зимних Олимпийских играх, продемонстрировав выдающиеся результаты?
Правильный ответ:
В тысяча девятьсот пятьдесят шестом годуПояснение:
История зимних Олимпийских игр помнит немало триумфальных моментов, но для отечественного спорта эпохальным стал тысяча девятьсот пятьдесят шестой год. Именно тогда сборная Советского Союза впервые приняла участие в главных зимних стартах. Дебют оказался невероятно успешным: наши спортсмены продемонстрировали высочайший класс, завоевав семь медалей (из них две золотые) и заняли первое место в неофициальном командном зачете.2
Что считается официальным моментом финиша участника соревнований по лыжным гонкам согласно действующим правилам?
Правильный ответ:
Момент пересечения финишного створа любой частью голени ногиПояснение:
Для обеспечения максимальной объективности судейства и точной работы аппаратуры фотофиниша в лыжном спорте существует строгое правило фиксации времени. В отличие от легкой атлетики, моментом завершения дистанции лыжником официально считается точное мгновение пересечения воображаемого финишного створа любой частью голени той ноги, которая первой пересекает заветную черту.3
Какое действие необходимо немедленно предпринять при появлении первых признаков обморожения (побелевшая кожа, потеря чувствительности) во время занятий ...
Правильный ответ:
растереть поверхность тела рядом с отмороженным местом сухой шерстяной варежкой до порозовенияПояснение:
Техника безопасности в зимний период требует строжайшего соблюдения медицинских протоколов. При выявлении признаков легкого обморожения открытых участков лица категорически запрещено растирать кожу снегом, так как льдинки образуют микротравмы. Необходимо использовать сухую шерстяную варежку, осторожно растирая поверхность тела рядом с пораженным местом до появления здорового розового оттенка, восстанавливая кровообращение.4
Каким образом следует подбирать длину лыжных палок для обеспечения правильной и эффективной биомеханики отталкивания?
Правильный ответ:
Поставив палки на жесткую опору, ручка должна доходить до плечевого суставаПояснение:
Грамотный подбор спортивного инвентаря является залогом успешных и безопасных тренировок. Чтобы обеспечить оптимальный рычаг для мощного мышечного усилия мышц спины и плечевого пояса, длина лыжных палок (изготавливаемых из дюралюминия или стеклопластика) подбирается индивидуально. При постановке палок вертикально на жесткую опору их верхняя часть (ручка) должна строго доходить до уровня плечевого сустава лыжника.5
Какое ритмическое соотношение движений рук и ног характерно для правильного выполнения попеременного четырехшажного хода?
Правильный ответ:
На два отталкивания руками приходится четыре шагаПояснение:
Попеременный четырехшажный ход считается одним из самых сложных в координационном плане способов передвижения на лыжах. Его главная техническая особенность заключается в специфическом, асимметричном ритме согласования работы верхних и нижних конечностей. В полном цикле этого хода спортсмен выполняет ровно четыре скользящих беговых шага ногами, на которые приходятся всего два попеременных отталкивания руками.6
Какое феноменальное количество олимпийских наград разного достоинства завоевала за свою многолетнюю карьеру выдающаяся отечественная лыжница Раиса Сметанина?
Правильный ответ:
Десять олимпийских медалейПояснение:
Раиса Сметанина является абсолютной легендой отечественного и мирового лыжного спорта, примером невероятного спортивного долголетия. Выступая на пяти зимних Олимпийских играх подряд в условиях жесточайшей конкуренции, она продемонстрировала непревзойденную выносливость и мастерство, завоевав в общей сложности десять олимпийских медалей: четыре золотые, пять серебряных и одну бронзовую.7
Где должны находиться ноги лыжника (и скобы креплений) до момента подачи судьей официальной стартовой команды?
Правильный ответ:
Перед линией стартаПояснение:
Правила проведения соревнований по лыжным гонкам предельно жестки и не допускают двойных толкований. Для обеспечения равных условий всем участникам забега регламент строго предписывает, что до момента звучания стартового выстрела или голосовой команды судьи ноги спортсмена, а точнее металлические скобы его лыжных креплений, обязаны находиться исключительно перед контрольной линией старта.8
Какую минимальную безопасную дистанцию (интервал) необходимо строго соблюдать между лыжниками при выполнении крутых спусков на трассе?
Правильный ответ:
Не менее тридцати метровПояснение:
Спуски на лыжной трассе являются зонами повышенной опасности, так как спортсмены развивают высокую скорость и их возможность для маневра ограничена. Правила техники безопасности категорически требуют соблюдения увеличенной дистанции. Если при передвижении по равнине интервал составляет три-четыре метра, то при прохождении спусков он должен быть увеличен до безопасного минимума — не менее тридцати метров.9
Какой простой и доступный способ рекомендуется использовать для определения правильной ростовки (длины) спортивных лыж?
Правильный ответ:
Поднятая вертикально прямая рука должна ладонью касаться носкового прогиба поставленной лыжиПояснение:
Подбор длины лыж напрямую влияет на скольжение и управляемость инвентарем. Самый распространенный, проверенный временем и анатомически верный способ определения подходящей длины заключается в следующем: ученик ставит лыжу вертикально перед собой скользящей поверхностью от себя и поднимает прямую руку вверх. В идеале носковой прогиб лыжи должен точно касаться ладони вытянутой вверх руки.10
Какую массу имеет набивное ядро, используемое юношами на занятиях для развития скоростно-силовых способностей перед лыжным сезоном?
Правильный ответ:
Четыре килограммаПояснение:
Лыжный спорт требует мощного развития мышц плечевого пояса и брюшного пресса для сильного отталкивания палками. В рамках бесснежной физической подготовки лыжников на уроках физкультуры активно применяются различные упражнения с отягощениями. Для развития скоростно-силовых качеств и взрывной силы у учащихся девятых классов методически обосновано использование бросков набивного мяча или ядра массой четыре килограмма.11
Какую техническую стойку необходимо принять для устойчивости при выезде после спуска на крутой встречный склон (контруклон)?
Правильный ответ:
Оставаясь в средней стойке, сильнее выдвинуть одну ногу вперёд, наклоняясь назадПояснение:
Преодоление контруклона (встречного подъема сразу после быстрого спуска) сопровождается резким торможением лыж и сильным воздействием инерции на тело спортсмена, что грозит падением вперед. Для сохранения баланса лыжник должен оставаться в пружинистой средней стойке, но при этом сильнее выдвинуть одну ногу вперед по направлению движения и заметно отклонить туловище назад, компенсируя потерю скорости.12
В каком направлении разрешается кататься и передвигаться на катках или по замкнутой учебной лыжне во избежание лобовых столкновений?
Правильный ответ:
Строго против часовой стрелкиПояснение:
Организация массовых занятий на ограниченных спортивных площадках, таких как школьные стадионы, учебные лыжни или открытые катки, требует строжайшей дисциплины и соблюдения единых правил движения для всех участников. Согласно базовым требованиям техники безопасности, любое циклическое передвижение по кругу должно осуществляться исключительно в одном направлении — строго против часовой стрелки.13
Какое расстояние должно выдерживаться между двумя парами прокладываемых лыжней для соревнований классическим стилем?
Правильный ответ:
От одного до одной целой двух десятых метраПояснение:
Подготовка соревновательной трассы для классического лыжного хода имеет строгие геометрические стандарты. Для обеспечения комфортного обгона без создания помех соперникам, а также для безопасной работы палками на параллельных курсах, специальная техника прокладывает две пары лыжней. Расстояние между осями этих лыжней должно составлять строго от одного до одной целой двух десятых метра.14
На сколько размеров лыжная обувь должна быть больше размера повседневной обуви школьника для обеспечения правильной терморегуляции?
Правильный ответ:
На один размер больше повседневной обувиПояснение:
Профилактика обморожений нижних конечностей напрямую зависит от правильного подбора лыжных ботинок. Тесная обувь нарушает микроциркуляцию крови и ведет к быстрому замерзанию пальцев стопы. Правила экипировки гласят, что лыжная обувь должна приобретаться ровно на один размер больше повседневной, чтобы создать воздушную термопрослойку и позволить свободно надеть плотный шерстяной носок.15
Какие две дистанции были включены в программу самых первых зимних Олимпийских игр в Шамони в тысяча девятьсот двадцать четвертом году?
Правильный ответ:
Гонки на восемнадцать и пятьдесят километров среди мужчинПояснение:
Включение лыжных гонок в программу первых зимних Олимпийских игр во французском городе Шамони в тысяча девятьсот двадцать четвертом году стало важнейшей вехой в истории спорта. На том историческом турнире соревнования проводились исключительно среди мужчин. В олимпийскую программу были включены две изнурительные стайерские дисциплины, требующие колоссальной выносливости: гонки на восемнадцать и пятьдесят километров.16
Какое техническое действие с лыжными палками категорически запрещено выполнять спортсмену при прохождении скоростных спусков?
Правильный ответ:
Выставлять лыжные палки кольцами вперёдПояснение:
Спуск с горы сопряжен с высокой скоростью и риском внезапного падения. Техника безопасности строго запрещает лыжникам выставлять палки кольцами и острыми штырями вперед по ходу движения. В случае внезапного торможения, наезда на препятствие или потери равновесия, выставленные вперед палки могут воткнуться в снег или в самого спортсмена, нанеся ему тяжелые проникающие травмы грудной клетки или лица.17
Каким образом осуществляется технический «переход без шага» с попеременного хода на одновременный?
Правильный ответ:
Правая рука быстрым движением догоняет левую, и обе палки ставятся на снег одновременноПояснение:
Эффективность лыжника зависит от умения плавно менять ходы в зависимости от рельефа трассы. При выполнении смены стиля «переходом без шага», после завершения мощного толчка левой ногой, ученик скользит на правой лыже, удерживая левую руку вынесенной вперед. В этот момент правая рука очень быстрым движением догоняет левую, после чего обе палки одновременно втыкаются в снег для мощного парного отталкивания.18
С какой практической целью производится обязательная регулярная просмолка деревянных лыж?
Правильный ответ:
Для предохранения древесины от влаги и более длительного сохранения инвентаряПояснение:
Несмотря на широкое распространение пластика, деревянные лыжи до сих пор используются в учебном процессе. Древесина является пористым материалом, который легко впитывает воду, разбухает и разрушается. Процедура термической просмолки скользящей поверхности специальными смоляными составами создает надежный водоотталкивающий слой, который предохраняет инвентарь от сырости и существенно продлевает срок его службы.19
Какие дистанции этапов используются в школьных лыжных эстафетах для целенаправленного развития выносливости учащихся 9 классов?
Правильный ответ:
От двухсот до восьмисот метровПояснение:
Развитие специальной лыжной выносливости у подростков требует дозированных, но интенсивных нагрузок. Использование командных эстафет добавляет соревновательный азарт и повышает мотивацию. Согласно методическим рекомендациям, оптимальная длина одного этапа в такой тренировочной эстафете для девятиклассников должна составлять от двухсот до восьмисот метров, что позволяет поддерживать высокий темп работы сердечно-сосудистой системы.20
Какое обязательное действие должен совершить школьник, если во время занятий или соревнований он по каким-либо причинам сошел с дистанции?