Тест по физкультуре: Прыжки (8 класс)
Тест по физкультуре «Прыжки» для 8 класса — это проверочная работа, предназначенная для комплексной оценки теоретических знаний учащихся. Задания охватывают биомеханику выполнения элементов, правила разметки разбега, технические нюансы отталкивания и строгие нормы техники безопасности.
1
Из какого количества беговых шагов разбега в восьмом классе производится выполнение полноценного прыжка в длину способом «согнув ноги»?
Правильный ответ:
Из одиннадцати — тринадцати шагов разбегаПояснение:
Для достижения оптимальной горизонтальной скорости и качественного выполнения всех элементов полета, программа для учащихся восьмого класса предусматривает использование длинного разбега. Выполнение полноценного зачетного прыжка в длину способом «согнув ноги» производится именно с одиннадцати — тринадцати шагов разбега, что требует хорошей физической подготовки и точного расчета ритма.2
На какие четыре основные взаимосвязанные фазы детально разбивается биомеханика любого легкоатлетического прыжка?
Правильный ответ:
Разбег, отталкивание, полет и приземлениеПояснение:
Любое легкоатлетическое упражнение, связанное с преодолением пространства по воздуху, имеет строгую академическую структуру. Для правильного методического обучения биомеханика прыжка в длину и в высоту всегда детально разбивается на четыре последовательные фазы: создание скорости (разбег), перевод энергии вверх (отталкивание), безопорное состояние (полет) и безопасное гашение скорости (приземление).3
С какого подводящего упражнения методически правильно начинать повторение техники прыжка в длину на уроках физической культуры?
Правильный ответ:
С выполнения прыжков с места, переходя к укороченному разбегуПояснение:
Обучение сложным координационным действиям в легкой атлетике строится на строгом соблюдении дидактического принципа от простого к сложному. Методически грамотное повторение техники прыжка в длину всегда начинается с базовых прыжков с места, что позволяет проконтролировать работу рук и ног, и только затем педагог переводит учеников на укороченный разбег в один — три шага.4
Какое простое соотношение используется на практике для перевода обычных шагов школьника в беговые при самостоятельной разметке разбега?
Правильный ответ:
Два обычных шага приравниваются к одному беговому шагуПояснение:
Для того чтобы ученик мог самостоятельно и без рулетки разметить дистанцию своего разбега, в методике физического воспитания применяется удобное практическое правило. При измерении расстояния считается, что ровно два обычных прогулочных шага человека по длине примерно соответствуют одному широкому, акцентированному беговому шагу во время набора скорости перед прыжком.5
Какое корректирующее действие необходимо выполнить спортсмену, если во время пробного разбега произошел заступ за брусок отталкивания?
Правильный ответ:
Отнести начальную отметку разбега назад на величину заступаПояснение:
Точность попадания на брусок является залогом успешного прыжка и отсутствия штрафных санкций со стороны судей. Если во время пробной попытки спортсмен совершает заступ (его стопа пересекает дальний край бруска), ему необходимо физически отнести свою контрольную отметку начала разбега назад ровно на ту дистанцию, на которую был совершен этот заступ.6
Под каким углом по отношению к горизонтальной планке должен начинаться разбег при выполнении прыжка в высоту способом «перешагивание»?
Правильный ответ:
Под острым углом от тридцати до сорока пяти градусовПояснение:
Способ «перешагивание» требует специфической кинематики для успешного преодоления препятствия. В отличие от других стилей, разбег здесь не может быть перпендикулярным. Правильная техника предписывает начинать движение сбоку от стоек, направляя вектор разбега под острым углом, который должен составлять от тридцати до сорока пяти градусов по отношению к линии установленной планки.7
Какой ногой относительно расположения планки спортсмен обязан выполнять отталкивание при прыжке в высоту способом «перешагивание»?
Правильный ответ:
Отталкивание выполняется дальней от планки ногойПояснение:
Биомеханическая структура способа «перешагивание» строго диктует распределение ролей нижних конечностей. Поскольку маховая нога (находящаяся ближе к препятствию) должна первой пойти вверх и преодолеть высоту, мощное акцентированное отталкивание от грунта всегда выполняется той ногой, которая анатомически расположена дальше от планки во время последних шагов разбега.8
За счет какого технического действия происходит правильная подготовка к отталкиванию на последних шагах разбега в прыжках в высоту?
Правильный ответ:
За счет снижения общего центра тяжести туловищаПояснение:
Для того чтобы перевести горизонтальную скорость разбега в мощный вертикальный взлет, прыгуну необходимо создать биомеханическую пружину. Правильная подготовка к отталкиванию на последних шагах разбега осуществляется исключительно за счет осознанного и плавного снижения общего центра тяжести туловища, что позволяет удлинить траекторию последующего выталкивания тела вверх.9
Как изменяется длина двух последних беговых шагов непосредственно перед отталкиванием в прыжках в высоту?
Правильный ответ:
Предпоследний шаг удлиняется, а самый последний укорачиваетсяПояснение:
Ритмический рисунок финала разбега имеет критическое значение для результативности. Чтобы вывести таз вперед и продвинуть массу тела точно на жесткую толчковую ногу, спортсмен обязан изменить структуру бега: предпоследний шаг перед толчком акцентированно удлиняется (происходит подседание), а самый последний шаг перед постановкой стопы резко укорачивается.10
Как кинематически должны располагаться таз и плечи спортсмена в самое мгновение перед началом вертикального отталкивания?
Правильный ответ:
Таз должен явно опережать вертикальную ось плечПояснение:
В момент жесткой постановки толчковой ноги на грунт тело спортсмена должно находиться в специфическом наклонном положении, напоминающем натянутый лук. Биомеханика идеального взлета требует, чтобы центр масс (таз) по инерции продвинулся вперед и в этот микромомент явно опережал вертикальную ось плеч, создавая оптимальные условия для отталкивания.11
Каким образом должна осуществляться правильная постановка стопы толчковой ноги на грунт при прыжке в высоту?
Правильный ответ:
Быстрым перекатом с пятки на всю поверхность стопыПояснение:
Постановка толчковой ноги — это момент колоссальной механической нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Чтобы избежать травм и обеспечить максимально быстрый и мощный отрыв от поверхности, стопа должна становиться на грунт далеко впереди центра тяжести быстрым, слитным перекатом с пятки на всю стопу, что обеспечивает жесткий упор для взлета.12
Как должны двигаться руки спортсмена в момент финального замаха перед отталкиванием в прыжках в высоту?
Правильный ответ:
Руки на замахе отводятся назад через стороныПояснение:
Руки выполняют важнейшую роль в создании дополнительного вертикального импульса. На предпоследнем шаге разбега, во время подседания, руки на замахе синхронно отводятся далеко назад через стороны. Из этого растянутого исходного положения они будут мощно и активно вынесены вперед и вверх вместе с маховой ногой, увеличивая общую подъемную силу тела.13
В какой строгой последовательности ноги спортсмена должны переноситься через препятствие (планку) в способе «перешагивание»?
Правильный ответ:
Сначала переносится маховая нога, а затем, после ее опускания, толчковаяПояснение:
Название способа «перешагивание» полностью отражает его визуальную суть. Находясь в высшей точке полета над планкой, спортсмен выполняет движение, похожее на шаг в воздухе. Сначала через препятствие переносится прямая маховая нога. И только затем, когда она начинает опускаться за планку вниз, над рейкой дугообразным движением переносится толчковая нога.14
Какое специфическое движение стопой толчковой ноги помогает повернуть туловище в сторону планки и увести таз от сбивания снаряда?
Правильный ответ:
Стопа толчковой ноги переносится с явным поворотом кнаружиПояснение:
Преодоление планки толчковой ногой является самым критичным моментом, когда риск задеть снаряд максимален. Для безопасного завершения прыжка толчковая нога переносится через планку широким дугообразным движением, при этом ее стопа намеренно поворачивается кнаружи. Эта анатомическая особенность заставляет таз и туловище отвернуться от планки, предотвращая касание.15
На какую ногу и в каком положении относительно планки должен приземляться спортсмен после правильного прыжка способом «перешагивание»?
Правильный ответ:
На маховую ногу, находясь лицом или боком к планкеПояснение:
Приземление должно быть безопасным и биомеханически выверенным. Поскольку маховая нога первой преодолевает препятствие и устремляется вниз, именно она первой касается матов, принимая на себя вес тела. За счет правильного поворота туловища в фазе полета, приземление на маховую ногу происходит в положении, когда спортсмен оказывается лицом или боком к планке.16
Какое действие должен предпринять прыгун, если при корректировке разбега в высоту выяснилось, что его отталкивание произошло слишком далеко от планки?
Правильный ответ:
Передвинуть свою контрольную отметку начала разбега впередПояснение:
Попадание в оптимальную точку отталкивания гарантирует, что высшая точка траектории полета придется точно над планкой. Если во время пробной попытки спортсмен обнаружил, что он оттолкнулся слишком далеко от снаряда (недоступил), ему необходимо физически сдвинуть свою контрольную отметку начала разбега вперед на соответствующее расстояние.17
Какое из перечисленных упражнений является специализированным подводящим для освоения техники прыжка в высоту?
Правильный ответ:
Выполнение маха ногой и руками с подскоком вверх из исходного положения стоя на толчковой ногеПояснение:
Обучение технически сложному прыжку в высоту требует расчленения элемента на составные части. Эффективным подводящим упражнением является имитация отталкивания на месте: выполнение мощного маха свободной ногой и обеими руками с подскоком вверх из исходного положения, когда спортсмен стоит на толчковой ноге (маховая отведена назад на носок). Это формирует нейромышечную связь.18
На что преподаватель обращает основное внимание ученика при выполнении прыжков в длину со средних дистанций (пять — семь или семь — девять шагов)?
Правильный ответ:
На выделение правильного ритма разбега и постепенный набор скоростиПояснение:
Разбег в прыжках в длину не является обычным спринтом; это сложнокоординационное действие, требующее математической точности. При выполнении учебных прыжков с дистанции в пять — семь или семь — девять шагов основное внимание педагога и ученика концентрируется не на дальности полета, а на формировании правильного, нарастающего ритма разбега с выделением акцента на последних шагах.19
В какой фазе прыжка в длину наиболее детально отрабатывается правильное положение туловища для подготовки к мягкому приземлению?
Правильный ответ:
В безопорной полетной фазе непосредственно перед касанием пескаПояснение:
Результат в прыжках в длину зависит не только от скорости, но и от того, насколько далеко спортсмен сможет вынести ноги перед касанием грунта. Именно в безопорной полетной фазе, когда изменить траекторию центра масс уже невозможно, детально отрабатывается правильное положение туловища (группировка и наклон корпуса вперед), что позволяет подготовить ноги к максимально дальнему и безопасному приземлению.20
Какой важнейший показатель, от которого напрямую зависит дальность полета в прыжках в длину, формируется в момент взаимодействия стопы с бруском?