Тест по физкультуре: Прыжки (9 класс)
Тест по физкультуре «Прыжки» для 9 класса — это проверочная работа, направленная на углубленную оценку теоретических знаний учащихся о биомеханике, ключевых фазах выполнения и строгих правилах техники безопасности при осуществлении прыжков в рамках школьной образовательной программы.
1
Кому из занимающихся методически рекомендуется использовать прыжок в длину с разбега способом «прогнувшись»?
Правильный ответ:
Тем учащимся, у которых недостаточно мощное отталкивание от дорожкиПояснение:
Данный стиль прыжка в длину методически оправдан для учащихся, которые пока не обладают достаточной взрывной силой ног. Техника «прогнувшись» компенсирует недостаточно мощное отталкивание за счет создания оптимальной аэродинамической позы в воздухе, что позволяет атлету максимально эффективно использовать инерцию разбега для достижения хорошего итогового результата.2
Какое специфическое действие в полётной фазе является характерным для прыжка в длину способом «прогнувшись»?
Правильный ответ:
Опускание маховой ноги вниз-назад с последующим прогибанием туловищаПояснение:
Биомеханика прыжка стилем «прогнувшись» требует от спортсмена принятия специфического положения в наивысшей точке полета. Опускание маховой ноги вниз и назад с одновременным выраженным прогибанием туловища позволяет атлету подготовить тело к мощному финальному усилию, обеспечивая правильную группировку перед касанием песка в яме.3
Какую физиологическую задачу позволяет решить прогнутое положение туловища в фазе полёта при прыжке в длину?
Правильный ответ:
Растянуть мышцы передней поверхности туловища для далекого выбрасывания ног вперёдПояснение:
Физиологический смысл принятия прогнутого положения заключается в предварительном физическом растяжении мышечного аппарата. Растянутые мышцы передней поверхности туловища работают как взведенная пружина, что впоследствии создает идеальные биомеханические условия для быстрой группировки и максимально далекого выбрасывания ног вперед перед самым приземлением.4
Почему прыжок в длину с разбега способом «ножницы» считается более рациональным техническим вариантом по сравнению с другими стилями?
Правильный ответ:
Он позволяет прыгуну сократить подготовку к отталкиванию и сохранить равновесие в полётеПояснение:
Способ «ножницы» признан ведущими тренерами более совершенным и рациональным, так как он обеспечивает очень плавный переход от гладкого бега к полету. Эта передовая техника позволяет прыгуну существенно сократить время на подготовку к отталкиванию, не теряя скорости, а также эффективно сохранять динамическое равновесие тела в безопорной полётнои фазе.5
С чем можно сравнить движения спортсмена в полётной фазе при правильном выполнении прыжка в длину способом «ножницы»?
Правильный ответ:
С движениями, похожими на движения человека при бегеПояснение:
Главной визуальной и технической особенностью прыжка стилем «ножницы» является органичное продолжение беговой структуры движений после отрыва от земли. В полётной фазе атлет выполняет в воздухе широкие шаговые движения ногами, которые по своей биомеханической структуре очень похожи на естественные движения человека при интенсивном беге по дорожке.6
Под каким углом к соревновательной планке выполняется классический разбег при прыжке в высоту способом «перекидной»?
Правильный ответ:
Под углом от 25 до 30 градусов со стороны толчковой ногиПояснение:
Пространственная организация разбега имеет критическое значение для успешного преодоления установленной высоты. При использовании способа «перекидной» спортсмен должен двигаться по прямой линии со стороны своей толчковой ноги, выдерживая оптимальный острый угол атаки по отношению к планке, который по правилам биомеханики составляет от 25 до 30 градусов.7
На каком расстоянии от вертикальной проекции планки рекомендуется выполнять толчок при прыжке в высоту способом «перекидной»?
Правильный ответ:
На расстоянии от 60 до 70 сантиметровПояснение:
Выбор правильного места отталкивания определяет всю дальнейшую траекторию полета прыгуна над препятствием. В стиле «перекидной» оптимальной точкой жесткой постановки толчковой ноги считается расстояние в 60—70 сантиметров от вертикальной проекции планки на покрытие сектора. Это позволяет телу набрать необходимую высоту до момента пересечения перекладины.8
Какое положение занимают ноги спортсмена относительно туловища при проходе через маховую ногу на последних шагах разбега перед прыжком ...
Правильный ответ:
они находятся впереди плеч, создавая условия для отталкиванияПояснение:
Последние два шага разбега служат для непосредственной подготовки мышечного аппарата к мощному взрывному усилию. В этот момент, при проходе через маховую ногу, спортсмен технично обгоняет тазом и ногами верхнюю часть туловища, в результате чего ноги оказываются впереди плеч. Это создает идеальные биомеханические условия для мощного отталкивания.9
Каким специфическим движением стопы начинается правильная постановка ноги на место отталкивания в прыжках в высоту?
Правильный ответ:
Загребающим движениемПояснение:
Эффективность отталкивания во многом зависит от характера первоначального контакта стопы с поверхностью легкоатлетического сектора. Постановка толчковой ноги должна осуществляться активным, быстрым и упругим загребающим движением на себя. Это позволяет минимизировать потерю накопленной горизонтальной скорости разбега и трансформировать ее в вертикальный подъем.10
Что происходит с позвоночным столбом и коленным суставом прыгуна под действием силы реакции опоры в самый момент отталкивания?
Правильный ответ:
В них происходит кратковременное, но мощное амортизационное сгибаниеПояснение:
Фаза амортизации является важнейшей и самой травмоопасной частью любого прыжка. В момент жесткого контакта с опорой, под мощным воздействием силы реакции опоры и кинетической энергии маховых движений, позвоночный столб и коленный сустав толчковой ноги вынужденно сгибаются. Лишь после этого следует мгновенное разгибание, выбрасывающее спортсмена высоко вверх.11
Каким образом осуществляется аккуратный перенос толчковой ноги через планку в прыжке стилем «перекидной»?
Правильный ответ:
Прыгун быстро поворачивает колено и стопу толчковой ноги наружуПояснение:
Преодоление планки в перекидном стиле требует ювелирной пространственной координации движений в безопорном положении. Чтобы толчковая нога не задела и не сбила легкую планку во время вращения тела, прыгун должен осознанно и очень быстро повернуть колено и стопу этой ноги наружу, технично огибая препятствие в процессе свободного полета над ним.12
Для чего прыгуну в высоту (использующему способ «перекидной») необходимо вытягивать вниз одну или две руки перед приземлением?
Правильный ответ:
Чтобы погасить скорость вращения тела и не упасть спиной на покрытиеПояснение:
Техника безопасности при приземлении имеет первостепенное значение на уроках физкультуры. Вытягивание одной или двух рук вниз к матам позволяет летящему атлету своевременно погасить набранную угловую скорость вращения туловища, образовавшуюся при переходе через планку, и предотвратить опасное, неконтролируемое падение на спину или шею.13
На какие части тела осуществляется первичное приземление при правильном выполнении прыжка в высоту стилем «перекидной»?
Правильный ответ:
На руки и маховую ногу с последующим безопасным перекатом на спинуПояснение:
В отличие от современных стилей, где спортсмен просто падает спиной на толстые маты, перекидной стиль требует осознанного и активного приземления. Атлет первоначально встречает мягкую опору вытянутыми руками и опускающейся маховой ногой. Лишь после амортизации этого первичного контакта выполняется плавный перекат на спину для окончательного гашения инерции.14
В безопорной фазе полёта при прыжке «перекидным» способом маховая нога полностью выпрямляется, а толчковая нога ...
Правильный ответ:
сгибаясь в тазобедренном и коленном суставах, подтягивается к бедру маховойПояснение:
Сложнокоординационная работа ног в воздухе обеспечивает правильное и чистое прохождение тела над планкой. Пока таз и маховая нога плавно движутся вдоль препятствия, толчковая нога выполняет свою техническую задачу: она активно сгибается в тазобедренном и коленном суставах, компактно подтягиваясь к бедру уже выпрямленной маховой ноги.15
Какой из перечисленных современных видов прыжка в высоту требует обязательного наличия специально оборудованного места (толстых матов) для изучения?