Тест по физкультуре: Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений (10-11 класс)

1

На достижение какой главной физиологической и эстетической цели направлены современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений?

Правильный ответ:

На формирование культуры движений и улучшение телосложения

Пояснение:

В отличие от спорта высших достижений, где главной целью является победа над соперником, современные спортивно-оздоровительные системы в школьной практике имеют другую задачу. Они направлены на гармоничное физическое развитие, формирование высокой культуры движений, укрепление здоровья и эстетическое улучшение телосложения учащихся без достижения экстремальных соревновательных результатов.

2

Какие элементы различных дисциплин органично сочетаются в комплексах аквааэробики?

Правильный ответ:

Элементы плавания, гимнастики, стретчинга и силовые упражнения

Пояснение:

Аквааэробика представляет собой комплексную систему физических упражнений, выполняемых в водной среде под музыку. Для обеспечения всестороннего воздействия на организм в ней органично сочетаются базовые элементы классического плавания, спортивной гимнастики, стретчинга (упражнений на растяжку) и специальные силовые упражнения с использованием сопротивления воды.

3

Для какой конкретной цели при занятиях аквааэробикой используется специальное приспособление — аквапояс?

Правильный ответ:

Для удерживания тела занимающегося в вертикальном положении на глубокой воде

Пояснение:

Эффективность аквааэробики во многом зависит от правильного положения тела. Для выполнения разнообразных махов, прыжков и танцевальных шагов без опоры ногами о дно бассейна применяется аквапояс. Это приспособление из плавучего материала позволяет безопасно и комфортно удерживать тело человека строго в вертикальном положении даже на большой глубине.

4

Какие стили современных танцев активно используются в качестве основы для аэробики танцевальной направленности?

Правильный ответ:

Фанк, хип-хоп, джаз-танец и брейк-данс

Пояснение:

Танцевальная аэробика отличается высоким эмоциональным фоном и разнообразием хореографии. Эта оздоровительная система строится с использованием популярных ритмичных направлений. В ее основе лежат современные молодежные танцы (такие как фанк, хип-хоп, джаз-танец, брейк-данс), а также элементы латиноамериканских (сальса, самба) и африканских танцев.

5

Как в велоаэробике создается психологический эффект присутствия и погружения в тренировочный процесс?

Правильный ответ:

Велосипедист пытается преодолеть видеопрепятствия, возникающие на экране монитора

Пояснение:

Тренировка на стационарном велотренажере может казаться монотонной. Для повышения мотивации в велоаэробике (сайклинге) используется музыка и видеосопровождение. Занимающийся смотрит на экран монитора, где возникают видеопрепятствия (горные подъемы, спуски, извилистые лесные дорожки), которые он визуально пытается преодолеть, что создает мощный психологический эффект присутствия.

6

Какой специализированный спортивный инвентарь является обязательным атрибутом тренировки по памп-аэробике?

Правильный ответ:

Мини-штанга весом от 2 до 20 килограммов в мягкой оболочке

Пояснение:

Памп-аэробика — это высокоинтенсивная разновидность силовой аэробики, направленная на укрепление мышечного корсета и коррекцию фигуры. Ее отличительной чертой и главным рабочим инструментом является обязательное использование специальной мини-штанги. Вес этого снаряда варьируется от 2 до 20 килограммов, а диски обычно покрыты мягкой оболочкой для безопасности занимающихся.

7

В чем заключается методическая особенность проведения занятий по ритмической гимнастике поточным методом?

Правильный ответ:

Упражнения исполняются почти без перерывов, пауз и остановок для объяснения

Пояснение:

Для достижения необходимого кардиологического тренирующего эффекта в ритмической гимнастике используется поточный метод. Это означает, что все общеразвивающие упражнения, бег, прыжки и танцевальные элементы исполняются под музыку непрерывно, практически без перерывов, пауз и длительных остановок со стороны инструктора для теоретического объяснения техники.

8

Каковы стандартные размеры специальной пластиковой дорожки, которая используется для занятий слайд-аэробикой?

Правильный ответ:

Длина 183 сантиметра и ширина 61 сантиметр

Пояснение:

Слайд-аэробика требует наличия специфического оборудования, которое задает рамки для боковых движений спортсмена. Тренировка проходит на специальной гладкой (скользкой пластиковой) дорожке, которая имеет строго определенные стандартные размеры для обеспечения правильной биомеханики: ее длина составляет 183 см, а ширина — 61 см.

9

Движения каких спортсменов биомеханически имитирует человек, скользящий по пластиковой дорожке в слайд-аэробике?

Правильный ответ:

Движения конькобежца, лыжника или роллера

Пояснение:

Слайд-аэробика построена на латеральных (боковых) перемещениях. Надев особую обувь или носки, упражняющийся встает на гладкую поверхность и скользит по ней из стороны в сторону, отталкиваясь от бортиков. Таким образом биомеханически точно имитируются специфические движения конькобежца, лыжника (коньковым ходом) или роллера, что мощно развивает отводящие и приводящие мышцы ног.

10

В каких пределах может изменяться высота платформы, которая используется для занятий степ-аэробикой?

Правильный ответ:

От 15 до 30 сантиметров

Пояснение:

Главным оборудованием в степ-аэробике является специальная устойчивая скамейка (степ-платформа) шириной около 50 см. Для того чтобы регулировать интенсивность физической нагрузки в зависимости от уровня подготовки и длины ног занимающегося, платформа имеет разборную конструкцию. Ее высоту можно изменять с помощью подставок в диапазоне от 15 до 30 сантиметров.

11

Какой классической легкоатлетической нагрузке по степени физиологического воздействия равноценна интенсивная тренировка по степ-аэробике?

Правильный ответ:

Нагрузке при беговой тренировке

Пояснение:

Степ-аэробика является одной из самых энергозатратных фитнес-программ. Занимающийся под музыку постоянно выполняет шаги на возвышенность, танцевальные движения и быстрые переходы. В результате непрерывного подъема собственного центра тяжести спортсмен получает мощную кардиологическую нагрузку, которая физиологически равноценна полноценной беговой тренировке.

12

Какая экологическая причина часто делает использование беговых дорожек в помещениях более полезным, чем бег на улице в крупных мегаполисах?

Правильный ответ:

Высокая загазованность атмосферного воздуха выхлопными газами

Пояснение:

Занятия физической культурой требуют обильного потребления кислорода. В больших городах отмечается критически высокая загазованность воздуха выхлопными газами автомобилей. При глубоком дыхании во время бега на открытом воздухе в легкие попадает огромное количество токсинов, что приносит больше вреда, чем пользы. Именно поэтому беговые дорожки в чистых залах пользуются огромной популярностью.

13

Как использование встроенного мини-компьютера в беговых дорожках помогает обезопасить здоровье пользователя во время тренировки?

Правильный ответ:

Тренировочные программы позволяют поддерживать параметры нагрузки так, чтобы избежать негативного влияния на сердце

Пояснение:

Современные кардиотренажеры — это умные устройства. Встроенный в беговую дорожку мини-компьютер собирает данные о состоянии занимающегося (в частности, анализирует частоту его пульса). Тренировочные программы автоматически корректируют параметры нагрузки (снижают скорость или угол наклона), чтобы пульс находился в безопасной зоне и удавалось избежать негативного влияния на сердечную мышцу.

14

Каким образом приводится в движение беговое полотно в тренажерах механического типа?

Правильный ответ:

Занимающийся сам приводит полотно в движение, физически перебирая ногами

Пояснение:

Механические беговые дорожки отличаются простотой конструкции и отсутствием электропривода ленты. В таких тренажерах полотно натянуто на валики, и занимающийся сам приводит его в движение за счет собственных мышечных усилий, физически перебирая ногами и отталкиваясь от поверхности. Чем быстрее бежит человек, тем быстрее вращается полотно дорожки.

15

До какой максимальной скорости электромотор обычно позволяет «разгонять» беговое полотно современных электрических беговых дорожек?

Правильный ответ:

До скорости 10-16 километров в час

Пояснение:

Электрические беговые дорожки предназначены как для ходьбы, так и для интенсивного бега. Они оснащены электромотором, который задает темп тренировки. Согласно техническим и методическим характеристикам, мощность мотора большинства современных электрических дорожек позволяет программно «разгонять» беговое полотно до высоких тренировочных скоростей порядка 10—16 км/ч.

16

Как называется новая командная игра, в которой используются специальные ракетки, легкий прыгучий мячик и треугольные ворота?

Правильный ответ:

Синплей

Пояснение:

Развитие спортивно-оздоровительных систем приводит к появлению нестандартных игр. Одной из таких современных дисциплин является синплей. Это увлекательная командная игра, которая развивает ловкость и нестандартное пространственное мышление. Ее отличительными атрибутами являются использование игроками специальных ракеток, наличие легкого прыгучего мячика и необычных треугольных ворот.

17

Каковы основные правила и место проведения современной спортивной игры «футболей»?

Правильный ответ:

Это командная игра на волейбольной площадке волейбольным мячом с элементами футбола и волейбола

Пояснение:

Название игры «футболей» является производным от слияния двух популярных видов спорта. Это гибридная командная игра, которая проводится на стандартной волейбольной площадке через сетку. При этом используется обычный волейбольный мяч, но правила органично совмещают в себе технические элементы и футбола (удары ногами, головой), и волейбола.

18

Что представляет собой современная инновационная оздоровительная система «ситак»?

Правильный ответ:

Это оздоровительно-развлекательный тренажер, объединяющий компьютерные игры с физическими нагрузками

Пояснение:

Система «ситак» демонстрирует высокотехнологичный подход к фитнесу. Она представляет собой инновационный оздоровительно-развлекательный тренажерный комплекс. Его суть заключается в использовании увлекательных виртуальных компьютерных игр, к которым хитроумным образом добавлены реальные физические нагрузки, что мотивирует школьников к активным действиям через игру.

19

Какие качества психики человека, помимо физических способностей, целенаправленно развивают психотехнические, имитационные и сюжетно-ролевые игры (например, крокет или боча)?

Правильный ответ:

Мыслительные процессы, произвольное внимание, память и творческое воображение

Пояснение:

Физическая культура неразрывно связана с когнитивным развитием. Такие специфические игры, как крокет, спиральбол, стенбол или боча, классифицируются как психотехнические и сюжетно-ролевые. Они требуют выстраивания сложных тактик, поэтому способствуют мощному развитию разнообразных психических процессов: тренируют мыслительные операции, произвольное внимание, оперативную память и творческое воображение.

20

Какую возможность предоставляют старшеклассникам современные школьные программы по физической культуре в отношении новых подвижных игр?

Правильный ответ:

Программы позволяют широко использовать новые игры во время учебных и внеурочных занятий для развития творчества

Пояснение:

Современная педагогика отказывается от жесткого догматизма. Актуальные государственные программы по физической культуре для старшеклассников отличаются гибкостью и вариативностью. Они официально позволяют учителям и учащимся широко использовать новые подвижные и спортивные игры как во время основных учебных уроков, так и на внеурочных занятиях, что стимулирует творческие способности молодежи.