Тест по ОБЖ: Как снизить влияние стресса на поведение и общее состояние человека (7 класс)
Тест по ОБЖ «Как снизить влияние стресса на поведение и общее СОСТОЯНИЕ человека» для 7 класса — это проверочная работа, предназначенная для оценки знаний учащихся о психологических методах саморегуляции. В ходе тестирования проверяется понимание механизмов самоубеждения, самовнушения и самоприказа, а также умение применять эти приемы для сохранения работоспособности и эмоционального равновесия в сложных жизненных ситуациях.
1
В чем заключается суть метода самоубеждения при борьбе со стрессом и регуляции поведения?
Правильный ответ:
В использовании доводов и аргументов для убеждения самого себя в необходимости определенных действий.Пояснение:
Метод самоубеждения — это рациональный процесс, при котором человек ведет внутреннюю дискуссию с самим собой. Он использует логические доводы, факты и аргументы, чтобы убедить свой разум в правильности и необходимости выбранного плана действий, тем самым регулируя свое психическое состояние.2
Для чего в первую очередь применяется метод самоприказа в опасных или стрессовых ситуациях?
Правильный ответ:
Для подчинения своих действий целесообразности и немедленного выполнения необходимого действия.Пояснение:
Самоприказ используется для мгновенной мобилизации воли и подчинения своих действий необходимости. В критической ситуации, когда нет времени на раздумья, или когда страх мешает действовать, жесткая команда самому себе (например, «Встать!», «Бежать!») помогает преодолеть ступор и сделать то, что нужно.3
Какое из перечисленных действий является примером использования метода самовнушения перед контрольной работой?
Правильный ответ:
Мысленное очерчивание круга вокруг себя и повторение фраз о спокойствии и уверенности.Пояснение:
Самовнушение опирается на воображение и эмоциональный настрой. Пример с «мысленным кругом», внутри которого ученик чувствует себя защищенным и знающим, является классической техникой самовнушения. Это помогает отрешиться от внешней суеты, снизить тревогу и сконцентрироваться на своих внутренних ресурсах.4
Какие личностные качества необходимы человеку для эффективного использования метода самоубеждения?
Правильный ответ:
Развитое чувство долга и самообладание.Пояснение:
Для того чтобы аргументы, приводимые самому себе, подействовали, человек должен обладать чувством долга (понимать слово «надо») и самообладанием (умением сдерживать эмоции). Без этих качеств самоубеждение превратится в пустую болтовню с самим собой, не приводящую к реальным действиям.5
Как рекомендуется отдавать самоприказ для достижения большей убедительности и эффекта?
Правильный ответ:
Чётко, строго, отрывисто, желательно вслух (если позволяет ситуация).Пояснение:
Самоприказ должен звучать как военная команда: коротко, ясно и безапелляционно. Психологи рекомендуют произносить его вслух или очень твердым внутренним голосом, чтобы создать импульс к действию и пресечь любые попытки организма уклониться от выполнения задачи из-за страха или лени.6
В какой ситуации метод самоубеждения будет наиболее полезен?
Правильный ответ:
Когда нужно начать регулярно заниматься спортом, но не хватает решительности.Пояснение:
Самоубеждение — это процесс, требующий времени на осмысление. Он идеально подходит для ситуаций, когда нужно изменить образ жизни, внедрить полезную привычку (например, спорт) или решиться на важное дело, которое откладывалось. В экстренных ситуациях (падающее дерево) используется рефлекс или мгновенный самоприказ.7
Что помогает сделать самоприказ по отношению к недостаткам собственного характера, таким как лень и робость?
Правильный ответ:
Он помогает постепенно воздействовать на них и преодолевать препятствия на пути к цели.Пояснение:
Регулярное использование самоприказа («Встань и делай!», «Не бойся, иди!») тренирует волю. Со временем это позволяет человеку преодолеть инертность, лень и природную робость, формируя более сильный характер и укрепляя самоуважение через достижение намеченных целей.8
На чем в первую очередь базируется метод самовнушения?
Правильный ответ:
На воображении человека и эмоционально-образном воздействии.Пояснение:
В отличие от самоубеждения, которое апеллирует к разуму, самовнушение работает через подсознание и образы. Способность ярко представить ситуацию (воображение), ощутить спокойствие или уверенность через образы (например, защитный круг) является ключевой для этого метода.9
Какую роль играет «дискуссия с самим собой» в методе самоубеждения?
Правильный ответ:
Это процесс выдвижения аргументов в пользу правильного плана действий для принятия решения.Пояснение:
«Дискуссия с самим собой» в контексте самоубеждения — это конструктивный диалог. Человек как бы разделяется на две стороны: одна сомневается или ленится, а другая (разумная) приводит аргументы в пользу правильного решения. Победа разумных аргументов в этом споре ведет к правильному действию.10
Какое упражнение рекомендуется выполнять в рамках самовнушения для успокоения перед экзаменом?
Правильный ответ:
Дышать ровно, стараться услышать стук своего сердца и подсчитать удары.Пояснение:
Контроль дыхания и сердцебиения — важная часть самовнушения и саморегуляции. Ровное дыхание и концентрация на ритме сердца помогают физиологически снизить уровень стресса, переключить внимание с внешних раздражителей на внутреннее состояние покоя.11
Что из перечисленного НЕ является примером формулы самоприказа?
Правильный ответ:
«Может быть, если у меня будет настроение, я попробую это сделать…»Пояснение:
Самоприказ должен быть кратким, четким и категоричным, не допускающим сомнений. Фразы вроде «может быть», «попробую», «если будет настроение» выражают неуверенность и не являются приказом. Они не мобилизуют волю, а, наоборот, дают лазейку для бездействия.12
Как влияет регулярное использование самоприказа на самоуважение человека?
Правильный ответ:
Укрепляет самоуважение, так как человек видит свою способность управлять собой.Пояснение:
Когда человек отдает себе приказ и выполняет его (преодолевая лень или страх), он одерживает маленькую победу над собой. Накопление таких побед формирует чувство собственной компетентности и силы воли, что неизбежно ведет к росту самоуважения и уверенности в себе.13
Почему важно отрешиться от «царящей вокруг суеты» при использовании самовнушения?
Правильный ответ:
Чтобы сконцентрироваться на своем внутреннем состоянии и не отвлекаться на внешние раздражители.Пояснение:
Эффективность самовнушения зависит от глубины концентрации. Внешний шум, разговоры других людей и общая суета являются отвлекающими факторами (раздражителями), которые мешают мозгу настроиться на нужную волну. Отрешение помогает создать «психологический вакуум» для успешной работы над собой.14
Какую фразу рекомендуется мысленно повторять для концентрации внимания и успокоения согласно методике самовнушения?
Правильный ответ:
«Я спокоен, сосредоточен, внимателен, уверен в себе».Пояснение:
Формулы самовнушения всегда должны быть позитивными и утверждающими желаемое состояние. Повторение фразы «Я спокоен, сосредоточен, внимателен» программирует мозг на достижение именно этого состояния, вытесняя тревожные мысли и неуверенность.15
В чем главное отличие самоприказа от самоубеждения?
Правильный ответ:
Самоприказ — это короткая команда для немедленного действия, а самоубеждение — это поиск доводов и аргументов.Пояснение:
Главное различие кроется в механизме и времени. Самоубеждение — это развернутый логический процесс (почему я должен это сделать?), требующий времени на осмысление. Самоприказ — это волевой акт, краткая команда (сделай!), применяемая для мгновенного запуска действия или остановки нежелательного поведения.16
Какие качества развиваются у человека, который учится правильно действовать в стрессовой ситуации?
Правильный ответ:
Эмоционально-волевые качества.Пояснение:
Борьба со стрессом требует не только понимания ситуации, но и способности управлять своими эмоциями и поведением. В процессе преодоления трудностей человек тренирует и развивает именно эмоционально-волевые качества: выдержку, самообладание, настойчивость и решительность.17
Что подразумевается под «необходимым образом действий», в котором человек убеждает себя при самоубеждении?
Правильный ответ:
Действие, которое является правильным, полезным и целесообразным в данной ситуации, но требует усилий.Пояснение:
При самоубеждении человек борется с желанием пойти по легкому пути (сдаться, полениться, испугаться). Он убеждает себя выбрать именно тот вариант поведения (образ действий), который приведет к благополучному исходу, сохранению здоровья или достижению цели, даже если это трудно.18
Может ли человек регулировать свое психическое состояние путем самоубеждения?
Правильный ответ:
Да, путем приведения весомых аргументов человек может изменить свое отношение к ситуации и состояние.Пояснение:
Психика человека гибка и поддается сознательному влиянию. Самоубеждение — это один из инструментов такой регуляции. Меняя ход своих мыслей и приводя разумные аргументы, человек меняет эмоциональную окраску события, снижает уровень страха и настраивает себя на рабочий лад.19
Какое условие важно соблюдать при формулировании самоприказа, чтобы он подействовал?
Правильный ответ:
Он должен быть категоричным, не допускающим возражений.Пояснение:
Сила самоприказа — в его безапелляционности. Если в команде есть хоть тень сомнения или возможность выбора, ленивый или испуганный мозг воспользуется этой лазейкой. Поэтому приказ должен звучать жестко и категорично, как приказ командира солдату.20
Какой метод лучше всего подходит для избавления от постоянной тревоги перед экзаменом в течение длительного времени?