Тест по ОБЖ: Как сохранить здоровье (5 класс)
Тест по ОБЖ «Как сохранить здоровье» для 5 класса — это проверочная работа, предназначенная для контроля знаний учащихся о правилах личной гигиены, режиме дня, основах рационального питания и физического развития. Тест помогает закрепить навыки формирования правильной осанки, сохранения зрения и укрепления иммунитета.
1
Какое условие является обязательным для правильной организации режима дня школьника?
Правильный ответ:
Правильное чередование умственной и физической работы, а также отдыха.Пояснение:
Важнейшим условием сохранения здоровья и хорошей успеваемости является правильный режим дня. Он подразумевает равномерное распределение нагрузки и обязательное чередование умственной и физической деятельности, а также наличие отдыха перед каждым новым видом работы.2
Какое определение соответствует понятию «осанка»?
Правильный ответ:
Умение человека держать своё тело в различных положениях.Пояснение:
Осанка — это привычное положение тела человека в покое и при движении. Правильная осанка (прямая спина, расправленные плечи, приподнятая голова) формируется в детстве и необходима для нормального кровообращения и работы внутренних органов.3
Как следует правильно переносить тяжелые вещи (сумки) для сохранения осанки?
Правильный ответ:
Равномерно распределять вес в обеих руках или периодически менять руки.Пояснение:
Для профилактики искривления позвоночника при переноске тяжестей необходимо распределять вес равномерно на обе руки. Если груз нельзя разделить, следует через равные промежутки времени перекладывать его из одной руки в другую, чтобы нагрузка на мышцы спины была симметричной.4
Какое расстояние должно быть между глазами и книгой при чтении?
Правильный ответ:
Не меньше 30 сантиметров.Пояснение:
Для профилактики близорукости и сохранения зрения очень важно соблюдать правильную дистанцию при зрительной работе. Книги и тетради должны находиться на расстоянии не менее 30 сантиметров от глаз. Это снижает напряжение мышечного аппарата глаза.5
С какой стороны должен падать свет на рабочий стол (для правши) при письме?
Правильный ответ:
Слева.Пояснение:
Согласно правилам гигиены зрения, свет из окна или от настольной лампы должен падать слева (для правшей). Это необходимо для того, чтобы пишущая рука не отбрасывала тень на рабочую область тетради. Освещение должно быть достаточным, равномерным и не создавать бликов.6
Что такое близорукость?
Правильный ответ:
Недостаток зрения, выражающийся в неспособности видеть на далёкое расстояние.Пояснение:
Близорукость — это нарушение зрения, при котором человек хорошо видит близко расположенные предметы, но удаленные объекты кажутся ему размытыми и нечеткими. Это происходит из-за перенапряжения глаз при длительной работе на близком расстоянии без отдыха.7
Какое физическое качество развивается при регулярных занятиях бегом на короткие дистанции?
Правильный ответ:
Быстрота.Пояснение:
Быстрота — это способность выполнять движения с максимальной скоростью. В возрасте 11–12 лет это качество лучше всего развивается за счет скоростных упражнений, в частности, регулярных занятий бегом на короткие дистанции с максимальным ускорением.8
Что является целью утренней физической зарядки?
Правильный ответ:
Помочь организму быстрее перейти от сна к бодрствованию и поднять работоспособность.Пояснение:
Утренняя зарядка не является полноценной спортивной тренировкой. Её главная цель — пробуждение организма. Она усиливает кровообращение и дыхание, тонизирует нервную систему, помогая человеку быстрее перейти от состояния сна к активному бодрствованию и повысить работоспособность.9
В каком направлении следует выполнять обтирание тела при закаливании?
Правильный ответ:
От пальцев к туловищу (от периферии к центру).Пояснение:
При проведении процедуры водного обтирания движения должны быть направлены от периферии к центру: руки обтирают от пальцев к плечу, ноги — от стоп к бедру, грудь и живот — от шеи вниз. Это соответствует направлению тока лимфы и крови в венах, что полезно для кровообращения.10
Что такое сила как физическое качество человека?
Правильный ответ:
Способность человека напряжением мышц выполнять движения и действия.Пояснение:
Сила определяется как способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий (напряжения мышц). Благодаря силе человек может поднимать тяжести, переносить предметы и выполнять различные двигательные действия.11
Какие вещества служат основным строительным материалом для клеток организма?
Правильный ответ:
Белки.Пояснение:
Белки играют ключевую роль в организме, являясь главным «строительным материалом» для создания новых клеток и тканей (мышц, кожи, органов). Основными источниками белка в питании являются мясо, рыба, яйца, молоко, творог, горох, фасоль и орехи.12
Какую долю суточного рациона должен составлять завтрак школьника?
Правильный ответ:
Примерно 25 %.Пояснение:
Завтрак — один из самых важных приемов пищи, который дает энергию на первую половину дня. Согласно рекомендациям по здоровому питанию, калорийность завтрака должна составлять примерно 25 % от всего суточного рациона школьника.13
Какое правило относится к безопасному использованию настольной лампы?
Правильный ответ:
Лампа должна иметь абажур, чтобы свет освещал только тетрадь, а не бил в глаза.Пояснение:
Свет от настольной лампы не должен ослеплять. Важно, чтобы лампа была защищена абажуром (рассеивателем), который направляет световой поток непосредственно на рабочую поверхность (книгу, тетрадь), защищая глаза от прямого попадания яркого света.14
Что такое выносливость?
Правильный ответ:
Способность организма к продолжительному выполнению работы без утомления.Пояснение:
Выносливость — это физическое качество, которое позволяет человеку выполнять работу средней или высокой интенсивности в течение длительного времени, сопротивляясь наступающему утомлению. Если человек быстро устает и требует частого отдыха, значит, его выносливость недостаточна.15
За сколько часов до сна рекомендуется ужинать?
Правильный ответ:
За 2–3 часа до сна.Пояснение:
Последний прием пищи (ужин) должен быть легким и происходить не позднее, чем за 2–3 часа до сна. Это необходимо для того, чтобы пищеварительная система успела переработать пищу, и организм мог полноценно отдохнуть ночью, не тратя силы на переваривание.16
Какой самый доступный способ закаливания можно применять в любое время года?
Правильный ответ:
Воздушные ванны.Пояснение:
Самым простым, безопасным и доступным способом закаливания являются воздушные ванны. Их можно принимать в любое время года (летом на улице, зимой при проветривании или во время прогулок), просто находясь на свежем воздухе в соответствующей одежде.17
Что является основным источником энергии для организма?
Правильный ответ:
Углеводы.Пояснение:
Углеводы — это главные поставщики энергии для жизнедеятельности организма. Они быстро усваиваются и дают силы для движения и умственной работы. Особенно много полезных углеводов содержится в различных крупах, хлебе, овощах и фруктах.18
Почему полезно смотреть вдаль (например, на панораму местности)?
Правильный ответ:
Зрительное восприятие облегчается, и глаза отдыхают.Пояснение:
При взгляде вдаль мышечный аппарат глаза расслабляется, так как ему не нужно фокусироваться на близком объекте. Зрительное восприятие облегчается, и глаза получают необходимый отдых. Именно поэтому жителям городов полезно чаще бывать на природе, где есть широкий кругозор.19
Какое количество воды (примерно) должен выпивать школьник 11-12 лет в сутки?
Правильный ответ:
Примерно 1,6–1,8 литра.Пояснение:
Вода жизненно необходима организму. Норма потребления для детей этого возраста составляет около 1,6 литра для девочек и 1,8 литра для мальчиков в сутки. Важно помнить, что в этот объем входит именно чистая вода, а не сладкие газированные напитки.20
Что нужно сделать после обтирания тела влажной губкой при закаливании?