Тест по ОБЖ: Обязательные правила при составлении режима дня (9 класс)
Тест по ОБЖ «Обязательные правила при составлении режима дня» для 9 класса — это проверочная работа, разработанная для контроля знаний учащихся о физиологических основах организации времени. Вопросы касаются гигиенических нормативов, чередования труда и отдыха, правил питания и сна, необходимых для поддержания высокой работоспособности и здоровья подростка.
1
Чем, согласно правилам гигиены, должна завершаться утренняя гимнастика?
Правильный ответ:
Водными процедурами (душ, обтирание)Пояснение:
Утренняя гигиеническая гимнастика обязательно должна завершаться водными процедурами (обтиранием влажным полотенцем или душем). Это помогает очистить кожу, закалить организм и окончательно проснуться.2
Какое время рекомендуется для утреннего подъема при составлении режима дня школьника?
Правильный ответ:
Не позднее 7 часов утраПояснение:
Для обеспечения правильного ритма дня и успевания всех утренних процедур (гимнастика, душ, завтрак) вставать рекомендуется не позднее 7 часов утра. Это соответствует биологическим ритмам организма.3
За какое время до начала физических упражнений следует принимать пищу?
Правильный ответ:
За 1,5–2 часа до занятийПояснение:
Прием пищи должен происходить за 1,5–2 часа до физической нагрузки. Это время необходимо для того, чтобы процесс пищеварения перешел в стадию, когда физическая активность не нанесет вреда организму.4
Через какое время после окончания физических упражнений рекомендуется принимать пищу?
Правильный ответ:
Спустя 40 минут после окончанияПояснение:
После физической нагрузки организму требуется время для восстановления нормального кровообращения во внутренних органах. Поэтому принимать пищу рекомендуется не ранее чем через 40 минут.5
За какое время до сна необходимо планировать ужин?
Правильный ответ:
За 2–2,5 часа до снаПояснение:
Ужин должен быть легким и происходить за 2–2,5 часа до сна. Это позволяет пищеварительной системе завершить активную работу, что обеспечивает спокойный и полноценный сон.6
Как часто следует делать перерывы во время выполнения домашних заданий?
Правильный ответ:
Через каждые 45 минутПояснение:
Оптимальное время непрерывной умственной работы для подростка составляет 45 минут (академический час). После этого необходим перерыв для предотвращения переутомления и снижения внимания.7
Какова рекомендуемая продолжительность перерыва при выполнении домашнего задания?
Правильный ответ:
10 минутПояснение:
Продолжительность перерыва между периодами выполнения домашнего задания должна составлять 10 минут. Этого времени достаточно для смены деятельности и восстановления сил без потери рабочего настроя.8
Какая деятельность рекомендуется во время перерывов при выполнении уроков?
Правильный ответ:
Встать, походить, выполнить физические упражненияПояснение:
Отдых должен быть активным. Рекомендуется сменить позу, встать, походить или выполнить несколько физических упражнений, чтобы снять статическое напряжение мышц и улучшить кровообращение.9
Какова минимальная продолжительность сна для учащегося 9 класса?
Правильный ответ:
Не менее 8 часовПояснение:
В подростковом возрасте (15–16 лет) организм продолжает расти и испытывает большие нагрузки, поэтому на сон необходимо закладывать не менее 8 часов для полноценного восстановления.10
Что дает человеку привычка соблюдать режим дня, выработанная в юности?