Тест по ОБЖ: Осанка (5 класс)
Тест по ОБЖ «Осанка» для 5 класса — это проверочная работа, предназначенная для оценки знаний учащихся о правильном формировании опорно-двигательного аппарата. Тест охватывает вопросы определения правильной осанки, влияния привычек на здоровье позвоночника, правил посадки за столом и переноски тяжестей. Материал направлен на формирование ответственного отношения к собственному физическому развитию.
1
Какое определение наиболее точно описывает понятие «осанка»?
Правильный ответ:
Это умение человека держать своё тело в различных положениях (привычная поза).Пояснение:
Осанка — это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное положение тела человека) в покое и при движении. Это умение человека держать своё тело в различных положениях без лишнего мышечного напряжения. Правильная осанка характеризуется выпрямленным положением спины, расправленными плечами и приподнятой головой.2
В каком возрасте наиболее активно вырабатывается и формируется правильная осанка?
Правильный ответ:
В детстве и юности, в период активного роста организма.Пояснение:
Правильная осанка формируется в период активного роста и развития скелета, то есть в детстве и юности. Именно в это время кости и мышцы наиболее пластичны и восприимчивы к нагрузкам. Привычки, заложенные в школьном возрасте, определяют состояние позвоночника на всю оставшуюся жизнь.3
Какое расстояние должно быть между грудью ученика и краем письменного стола при правильной посадке?
Правильный ответ:
Между грудью и столом должен свободно проходить кулак.Пояснение:
При правильной посадке за столом необходимо контролировать дистанцию до его края. Общепринятым правилом является расстояние, равное ширине кулака (примерно 10-15 см). Это позволяет сидеть ровно, не сдавливать грудную клетку и обеспечивает свободу дыхания, не допуская излишнего наклона вперед.4
Как влияет неправильная осанка и сутулость на организм человека?
Правильный ответ:
Она наносит вред кровообращению и работе внутренних органов.Пояснение:
Неправильная осанка и сутулость — это не просто эстетический дефект. Ссутулившись, человек сдавливает грудную клетку и брюшную полость, что мешает нормальной работе легких, сердца и органов пищеварения. Это приводит к нарушению кровообращения, кислородному голоданию и быстрой утомляемости.5
Какое правило необходимо соблюдать при переноске тяжелых вещей в руках (например, сумок)?
Правильный ответ:
Распределять вес равномерно в обеих руках или периодически менять руки.Пояснение:
Для сохранения симметрии тела и предотвращения бокового искривления позвоночника необходимо распределять нагрузку равномерно. Лучше всего разложить груз в два пакета и нести в обеих руках. Если груз нельзя разделить, его нужно перекладывать из одной руки в другую через равные промежутки времени.6
Какой признак характерен для человека с правильной осанкой при ходьбе?
Правильный ответ:
Тело прямое как струна, плечи расправлены, подбородок слегка приподнят.Пояснение:
Человека с правильной осанкой при ходьбе отличает выпрямленное положение тела («как струна»). Его плечи развернуты и опущены, голова держится уверенно, подбородок слегка приподнят, взгляд направлен вперед. Такая поза обеспечивает оптимальную биомеханику движения и минимальную нагрузку на позвоночник.7
Почему многие подростки специально сутулятся, несмотря на вред здоровью?
Правильный ответ:
Они ошибочно считают небрежную походку и сутулость привлекательной.Пояснение:
В тексте отмечается психологический аспект: многие подростки ошибочно полагают, что сутулость и небрежная, расслабленная походка делают их более «взрослыми», «независимыми» или привлекательными. Это опасное заблуждение, которое приводит к закреплению вредной привычки и проблемам со здоровьем.8
Как следует держать голову при работе за письменным столом?
Правильный ответ:
Не наклонять низко, держать прямо или с небольшим наклоном вперед.Пояснение:
При работе за столом голову не следует наклонять низко. Чрезмерный наклон головы перенапрягает мышцы шеи, ухудшает кровоснабжение мозга и может способствовать развитию близорукости. Голову нужно держать ровно или с небольшим естественным наклоном, сохраняя комфортное расстояние до текста.9
Что является главной опорой нашего тела, которую нужно беречь, формируя осанку?
Правильный ответ:
Позвоночник.Пояснение:
Позвоночник — это основной стержень скелета, главная опора тела. Именно от его состояния и формы зависит осанка. Правильная осанка обеспечивает равномерную нагрузку на позвоночный столб, предотвращая его деформацию, износ межпозвоночных дисков и развитие заболеваний.10
Какое положение плеч свидетельствует о неправильной осанке?
Правильный ответ:
Плечи опущены вперед (сведены) или находятся на разной высоте.Пояснение:
Одним из явных признаков нарушения осанки являются сведенные вперед и опущенные плечи (сутулость) или асимметрия плеч (одно плечо выше другого). Это говорит о мышечном дисбалансе или искривлении позвоночника. При правильной осанке плечи должны быть расправлены и симметричны.11
Какой вид сумки наиболее безопасен для осанки школьника?
Правильный ответ:
Рюкзак с двумя лямками для ношения на спине.Пояснение:
Рюкзак с двумя широкими лямками и жесткой спинкой является самым безопасным вариантом для школьника. Он позволяет равномерно распределить вес учебников по всей спине, не вызывая перекоса плеч и бокового искривления позвоночника, в отличие от сумок на одно плечо или портфелей.12
Что помогает снять усталость мышц спины при длительном сидении за уроками?
Правильный ответ:
Выполнение рекомендаций по правильной посадке и перерывы на разминку.Пояснение:
Длительное сидение утомляет мышцы, удерживающие позу. Соблюдение правил эргономики (правильная посадка) снижает нагрузку, но для полноценного снятия усталости необходимы регулярные перерывы (физкультминутки), во время которых нужно встать, потянуться и размяться.13
Как должен падать свет на рабочий стол правши, чтобы сохранить осанку и зрение?
Правильный ответ:
Слева, чтобы рука не отбрасывала тень.Пояснение:
Освещение тесно связано с осанкой. Если свет падает неправильно (справа для правши), рука отбрасывает тень на тетрадь. Чтобы увидеть написанное, ученик вынужден наклоняться ниже или изгибать корпус, что портит осанку. Поэтому свет должен падать слева.14
Какой фактор НЕ способствует формированию правильной осанки?
Правильный ответ:
Постоянное использование мягкого матраса и высокой подушки.Пояснение:
Слишком мягкая постель (матрас, проваливающийся как гамак) и высокая подушка вредны для позвоночника. Во время сна на такой постели позвоночник искривляется, мышцы не расслабляются полностью. Для здоровья спины рекомендуется полужесткий матрас и невысокая подушка.15
Что такое сколиоз?
Правильный ответ:
Боковое искривление позвоночника.Пояснение:
Сколиоз — это серьезное заболевание опорно-двигательного аппарата, представляющее собой стойкое боковое искривление позвоночника. Часто оно развивается именно в школьном возрасте из-за привычки сидеть криво, носить сумку на одном плече и слабости мышц спины.16
Какое положение ног считается правильным при сидении за партой?
Правильный ответ:
Стопы должны полностью стоять на полу, колени согнуты под прямым углом.Пояснение:
Для обеспечения устойчивой позы и правильного кровообращения стопы должны иметь твердую опору. Они должны полностью стоять на полу (или специальной подставке, если стул высок), а ноги в коленных и тазобедренных суставах должны быть согнуты примерно под прямым углом.17
Почему важен самоконтроль для формирования осанки?
Правильный ответ:
Потому что правильная осанка вырабатывается привычкой постоянно следить за собой.Пояснение:
Осанка — это динамический стереотип, привычка. Чтобы тело «запомнило» правильное положение, необходим постоянный самоконтроль. Человек должен сам напоминать себе: «Выпрямись!», «Расправь плечи!», пока это положение не станет для него естественным и удобным.18
Как влияет правильная осанка на дыхание?
Правильный ответ:
Она облегчает работу легких и обеспечивает полный вдох.Пояснение:
При прямой спине и расправленных плечах грудная клетка находится в развернутом состоянии. Это позволяет легким полностью расправляться при вдохе, обеспечивая организм максимальным количеством кислорода. Сутулость же сжимает грудную клетку и делает дыхание поверхностным.19
Какую роль играют мышцы в поддержании осанки?
Правильный ответ:
Мышцы спины и живота (мышечный корсет) удерживают позвоночник в правильном положении.Пояснение:
Позвоночник сам по себе довольно гибкая конструкция. В вертикальном положении его удерживает «мышечный корсет» — мышцы спины, брюшного пресса и шеи. Слабые, нетренированные мышцы не могут долго держать спину ровно, что приводит к сутулости. Поэтому физкультура важна для осанки.20
Какой психологический эффект производит человек с правильной осанкой?