Тест по ОБЖ: Осанка (8 класс)
Тест по ОБЖ «Осанка» для 8 класса — это проверочная работа, разработанная для оценки уровня знаний учащихся о строении опорно-двигательного аппарата, правилах формирования правильной осанки и мерах профилактики нарушений позвоночника. Тест составлен в соответствии с требованиями федеральных государственных образовательных стандартов.
1
Что такое осанка согласно определению?
Правильный ответ:
Это умение человека держать своё тело в различных положениях (привычная поза в покое и движении).Пояснение:
Осанка — это привычная, непринужденная поза человека, которую он сохраняет в покое и при движении без излишнего мышечного напряжения. Это характеристика, отражающая состояние опорно-двигательного аппарата и степень развития мышечного корсета, формирующаяся в процессе роста и развития.2
Какой признак характерен для правильной осанки при ходьбе?
Правильный ответ:
Тело прямое, плечи расправлены, уверенная посадка головы.Пояснение:
Правильная осанка при ходьбе характеризуется выпрямленным корпусом, развернутыми плечами, которые находятся на одном уровне, и приподнятой головой. Живот должен быть подтянут, а походка — упругой. Такое положение тела обеспечивает оптимальную амортизацию и нормальную работу внутренних органов.3
Почему важно заботиться о формировании осанки именно в подростковом возрасте?
Правильный ответ:
Потому что после вступления во взрослую жизнь исправить неправильную осанку будет очень непросто.Пояснение:
Подростковый возраст — это период активного роста костей и формирования скелета. Если в это время не выработать правильную осанку, возникнут стойкие деформации позвоночника. У взрослых зоны роста закрываются, кости теряют пластичность, и исправление искривлений становится крайне сложной медицинской задачей.4
Какое правило необходимо соблюдать, сидя за столом, для проверки правильного расстояния до края столешницы?
Правильный ответ:
Между грудью и краем стола должен свободно проходить кулак.Пояснение:
Правило «кулака» является золотым стандартом эргономики для школьников. Расстояние между грудной клеткой и краем стола, равное ширине кулака (10–12 см), позволяет свободно дышать, не сдавливая грудную клетку и органы брюшной полости, и предотвращает излишний наклон корпуса вперед.5
Как следует переносить тяжелые вещи (например, сумки из магазина), чтобы не навредить осанке?
Правильный ответ:
Следить, чтобы вес распределялся равномерно на обе руки.Пояснение:
При переносе тяжестей крайне важно соблюдать симметрию. Если вес сосредоточен только в одной руке, позвоночник искривляется в боковом направлении, чтобы компенсировать смещение центра тяжести. Равномерное распределение веса на две руки позволяет сохранять спину прямой и нагружать мышцы симметрично.6
Что рекомендуется делать, если необходимо перенести один тяжелый предмет, который нельзя разделить?
Правильный ответ:
Чередовать руки через равные промежутки времени (нести то в правой, то в левой).Пояснение:
Если груз невозможно разделить на две части для равновесия, необходимо периодически менять руку, в которой он переносится. Это позволяет давать поочередный отдых мышцам с разных сторон туловища и предотвращает длительное боковое искривление позвоночника в одну сторону.7
К чему может привести привычка работать в неправильной позе за партой или столом?
Правильный ответ:
К искривлению позвоночника и развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата.Пояснение:
Длительное нахождение в неправильной статичной позе (сутулость, наклон в сторону, сидение нога на ногу) вызывает неравномерную нагрузку на межпозвоночные диски и мышцы. Это ведет к развитию сколиоза (бокового искривления), кифоза (горбатости) и остеохондроза уже в юном возрасте.8
Как правильная посадка влияет на учебный процесс?
Правильный ответ:
Она способствует снижению утомления и повышению работоспособности.Пояснение:
Правильная посадка обеспечивает оптимальное кровоснабжение головного мозга и нормальное дыхание. Это позволяет дольше сохранять концентрацию внимания, снижает физическую усталость мышц спины и шеи, что в совокупности значительно повышает эффективность учебной деятельности и снижает общее утомление.9
Каково правильное положение головы при работе за письменным столом?
Правильный ответ:
Голова должна быть только слегка наклонена вперед, без низкого опускания.Пояснение:
При письме или чтении голову следует держать прямо или слегка наклонить вперед. Низкий наклон головы создает колоссальную нагрузку на шейный отдел позвоночника, пережимает кровеносные сосуды, питающие мозг, и способствует развитию близорукости из-за сокращения расстояния до текста.10
Что из перечисленного является признаком НЕПРАВИЛЬНОЙ осанки?
Правильный ответ:
Опущенные плечи и голова, сутулая спина.Пояснение:
Неправильная осанка визуально определяется по ряду признаков: чрезмерно округлая спина (сутулость), опущенные и сведенные вперед плечи, понурая голова, выпяченный живот и часто согнутые в коленях ноги при ходьбе. Это свидетельствует о слабости мышечного корсета и деформации скелета.11
Какое влияние оказывает правильная осанка на внутренние органы?
Правильный ответ:
Она создает благоприятные условия для нормального функционирования органов дыхания, кровообращения и пищеварения.Пояснение:
При правильной осанке грудная клетка расправлена, что позволяет легким полностью наполняться воздухом, а сердцу работать без стеснения. Органы брюшной полости находятся на своих местах и не сдавливаются, что обеспечивает нормальное пищеварение и кровообращение во всем организме.12
Какой предмет для переноски школьных принадлежностей наиболее безопасен для осанки?
Правильный ответ:
Рюкзак (ранец) с жесткой спинкой и двумя лямками.Пояснение:
Рюкзак с ортопедической спинкой и широкими регулируемыми лямками является лучшим выбором для школьника. Он позволяет равномерно распределить вес учебников по всей спине, сохраняя центр тяжести тела и предотвращая перекос позвоночника, в отличие от сумок и портфелей.13
Как должны располагаться плечи при правильной посадке за столом?
Правильный ответ:
Плечи должны находиться на одном уровне и быть расслабленными.Пояснение:
Симметрия плечевого пояса — один из главных критериев правильной осанки. При посадке за столом плечи должны находиться на одной горизонтальной линии. Перекос плеч (когда одно выше другого) часто является первым признаком развивающегося сколиоза или привычки неправильно сидеть.14
Какое условие важно для формирования правильной осанки при ходьбе?
Правильный ответ:
Сохранение прямого положения корпуса и расправленных плеч.Пояснение:
При ходьбе важно сохранять вертикальное положение туловища. Спина должна быть прямой, плечи расправлены и отведены назад, лопатки слегка сведены. Это обеспечивает правильное распределение ударной нагрузки на позвоночник при каждом шаге и формирует красивую, уверенную походку.15
Что происходит с жизненной ёмкостью легких при сутулости?