Тест по ОБЖ: Стресс и стрессовые ситуации (7 класс)
Тест по ОБЖ «Стресс и стрессовые ситуации» для 7 класса — это проверочная работа, направленная на оценку знаний учащихся о природе стресса, причинах его возникновения и методах профилактики. Вопросы охватывают физиологические и психологические аспекты эмоционального напряжения, способы преодоления тревоги, а также правила здорового образа жизни, способствующие укреплению нервной системы подростка.
1
Какое определение наиболее точно описывает понятие «стресс» согласно научным представлениям и учебной программе ОБЖ?
Правильный ответ:
Это состояние напряжения организма, возникающее как защитная реакция на воздействие различных неблагоприятных факторов.Пояснение:
Стресс — это не просто эмоция, а сложный физиологический процесс. Это состояние напряжения (мобилизации) организма, которое возникает как универсальная защитная реакция в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов, будь то холод, голод, травмы или психические переживания. Организм готовится к действию для сохранения целостности.2
Что из перечисленного, согласно правилам здорового образа жизни, НЕ является эффективным способом борьбы со стрессом?
Правильный ответ:
Употребление сладких газированных напитков и фастфуда для поднятия настроения.Пояснение:
Употребление фастфуда и сладкой газировки крайне вредно для здоровья. Неправильное питание приводит к набору лишнего веса, проблемам с обменом веществ и, как следствие, снижает работоспособность и ухудшает самочувствие, что только усиливает стресс в долгосрочной перспективе, а не помогает с ним бороться.3
Как кратковременный, небольшой стресс может повлиять на организм человека?
Правильный ответ:
Он может быть полезен, так как заставляет системы организма функционировать более активно для улучшения работоспособности.Пояснение:
Стресс не всегда вреден. В ряде случаев небольшой, кратковременный стресс (так называемый эустресс) полезен для улучшения работоспособности. Он мобилизует резервы организма, повышает внимание и скорость реакции, позволяя человеку эффективнее справляться с конкретной задачей, например, на соревнованиях или экзамене.4
К каким последствиям для учащегося может привести длительное переживание стрессовой ситуации?
Правильный ответ:
К нарушению сна, трудностям с засыпанием и ухудшению усвоения учебного материала.Пояснение:
Переживание длительной стрессовой ситуации негативно сказывается на физиологии. Поток неприятных мыслей и тревога мешают нормальному засыпанию, ведут к нарушению сна. А поскольку для учащегося полноценный сон критически важен, его отсутствие ведет к снижению внимания, памяти и способности усваивать новый учебный материал.5
Какое действие рекомендуется предпринять, чтобы мобильный телефон не стал отвлекающим фактором и причиной дополнительного стресса при выполнении домашнего задания?
Правильный ответ:
Отключить у телефона звук и убрать его в ящик стола.Пояснение:
Постоянные уведомления и звонки рассеивают внимание, заставляя мозг постоянно переключаться. Чтобы оставаться спокойным и сосредоточиться на выполнении заданий, необходимо исключить отвлекающие факторы. Лучшее решение — отключить звук у телефона и убрать его из поля зрения (например, в ящик стола) на время учёбы.6
Какой временной интервал рекомендуется отводить на выполнение домашних заданий, чтобы внимание не снижалось, а материал усваивался качественно?
Правильный ответ:
Примерно 1–1,5 часа.Пояснение:
Оптимальное время для непрерывного выполнения домашних заданий для учащихся 7 класса составляет 1–1,5 часа. Если тратить на это существенно больше времени без отдыха, внимание начинает рассеиваться, наступает утомление, эффективность работы падает, а уровень стресса из-за усталости растет.7
Что такое «стрессовая ситуация»?
Правильный ответ:
Ситуация, способная вызвать у человека состояние стресса или сильной тревоги.Пояснение:
Стрессовая ситуация — это конкретные обстоятельства или условия, которые воспринимаются человеком как угрожающие, сложные или требующие значительного напряжения сил. Именно такая ситуация способна запустить в организме реакцию стресса, вызвать сильную тревогу и психологическую напряжённость.8
Почему генеральная уборка может рассматриваться как способ борьбы со стрессом?
Правильный ответ:
Потому что она сочетает физическую нагрузку и наведение чистоты, что благоприятно влияет на моральное состояние.Пояснение:
Генеральная уборка — это двойной удар по стрессу. Во-первых, это физическая активность, которая помогает «сжечь» гормоны стресса. Во-вторых, результат труда — чистота и порядок в доме — вызывает чувство удовлетворения, упорядочивает мысли и благоприятно влияет на моральное состояние человека.9
Какое из перечисленных действий НЕ следует совершать под влиянием сильного стресса?
Правильный ответ:
Совершать импульсивные поступки, о которых потом можно пожалеть.Пояснение:
В состоянии сильного стресса способность критически оценивать ситуацию снижается, а эмоции берут верх над разумом. Поэтому категорически не рекомендуется принимать важные решения или совершать резкие поступки «на эмоциях», так как высока вероятность ошибки, о которой впоследствии придется жалеть.10
Какая рекомендация по режиму дня помогает поддерживать биологические ритмы организма и является профилактикой стресса?
Правильный ответ:
Вставать в одно и то же время и в будни, и в выходные.Пояснение:
Для стабильной работы нервной системы и профилактики стресса крайне важна регулярность. Рекомендуется вставать в одно и то же время как в учебные дни, так и в выходные. Это помогает настроить биологические часы (циркадные ритмы) организма, что улучшает качество сна и общее самочувствие.11
Что из перечисленного может стать причиной стресса у школьника согласно современным представлениям?
Правильный ответ:
Перенасыщение информацией и заниженные оценки.Пояснение:
Основными стрессорами для школьников часто становятся учебные факторы: перегрузка информацией, сложность заданий, страх получения плохих оценок. Также причиной стресса могут быть социальные факторы, такие как непонимание, конфликты или чрезмерная загруженность дополнительными занятиями.12
Каким образом водные процедуры могут помочь в борьбе со стрессом?
Правильный ответ:
Умывание прохладной водой или тёплая ванна помогают расслабиться и улучшить самочувствие.Пояснение:
Водные процедуры являются эффективным физиологическим методом регуляции состояния. Прохладная вода тонизирует и помогает «остудить» эмоции, а теплая ванна или душ способствуют мышечному расслаблению (релаксации), что напрямую снижает уровень психологического напряжения.13
Что подразумевается под выражением «выпустить пар» в контексте борьбы со стрессом?
Правильный ответ:
Снять эмоциональное напряжение через активную деятельность, например, прогулку или работу по дому.Пояснение:
Выражение «выпустить пар» используется в переносном смысле и означает снятие накопившегося внутреннего напряжения безопасным способом. Это может быть прогулка на свежем воздухе, физический труд, спорт или другая активность, позволяющая преобразовать негативную энергию в действие.14
Какую роль играет общение с доверенным человеком в стрессовой ситуации?
Правильный ответ:
Это дает возможность выговориться и, возможно, получить полезный совет.Пояснение:
Социальная поддержка критически важна. Общение с человеком, которому вы доверяете (родители, друзья), позволяет вербализировать (проговорить) проблему. Это помогает снизить внутреннее напряжение, взглянуть на ситуацию со стороны и часто найти решение благодаря совету или простому сочувствию.15
Как искусство может помочь справиться с негативными эмоциями?
Правильный ответ:
Творчество (стихи, рисование, музыка) позволяет выразить чувства и переключить внимание.Пояснение:
Арт-терапия и творчество — мощные инструменты борьбы со стрессом. Сочинение стихов, рисование, танцы или рукоделие позволяют сублимировать (преобразовать) негативные эмоции в творческий продукт, переключить внимание с тревожных мыслей на созидательный процесс и получить удовольствие.16
Что следует делать, если самостоятельно справиться со стрессом не удается?
Правильный ответ:
Обратиться за помощью к школьному психологу, родителям или близким людям.Пояснение:
Если собственные ресурсы истощены и методы саморегуляции не помогают, необходимо обратиться за внешней помощью. Это не признак слабости, а разумный шаг. Разговор со специалистом (психологом) или поддержка близких людей жизненно необходимы для преодоления кризисной ситуации.17
Как общение с домашними животными влияет на уровень стресса?
Правильный ответ:
Игра с животными и забота о них уменьшают беспокойство и эффективны в борьбе со стрессом.Пояснение:
Научно доказано, что взаимодействие с домашними питомцами снижает уровень кортизола (гормона стресса) и способствует выработке окситоцина и эндорфинов. Забота о животном и тактильный контакт с ним помогают успокоиться, снизить чувство одиночества и улучшить эмоциональный фон.18
Какой перекус вместо фастфуда рекомендуется для поддержания работоспособности и здоровья?
Правильный ответ:
Яблоки, свежие фрукты или овощи.Пояснение:
Для поддержания здоровья и высокой работоспособности мозга необходимо правильное питание. Вместо «тяжелого» фастфуда или сладостей, дающих лишь кратковременный всплеск энергии, лучше выбирать свежие фрукты (например, яблоки) и овощи. Они содержат витамины и клетчатку, не перегружают организм и не вызывают резких скачков сахара.19
Что такое «психологическая напряжённость», вызываемая стрессовой ситуацией?
Правильный ответ:
Это внутреннее состояние, которое может повлиять на работоспособность и работу организма.Пояснение:
Психологическая напряжённость — это субъективное переживание стресса, состояние внутренней мобилизации и тревоги. Оно напрямую влияет на поведение человека, может снижать эффективность деятельности (работоспособность) на уроках и при длительном воздействии приводить к ухудшению физического здоровья.20
Какие факторы из перечисленных НЕ относятся к физиологическим признакам стресса (реакции тела), а являются внешними причинами?