Тест по ОБЖ: Закаливание (5 класс)
Тест по ОБЖ «Закаливание» для 5 класса — это проверочная работа, предназначенная для контроля знаний учащихся о методах и правилах укрепления организма. Тест охватывает вопросы физиологического воздействия закаливающих процедур, алгоритмы проведения водных и воздушных ванн, а также принципы безопасного повышения устойчивости к неблагоприятным факторам среды.
1
Какое определение наиболее точно описывает понятие «закаливание»?
Правильный ответ:
Средство укрепления организма и повышения его сопротивляемости неблагоприятным воздействиям.Пояснение:
Закаливание определяется как научно обоснованная система процедур, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды (холоду, жаре). Это средство укрепления здоровья, проверенное многими поколениями, а не метод лечения уже возникших болезней.2
Какой результат достигается благодаря регулярному закаливанию?
Правильный ответ:
Повышается работоспособность, снижается заболеваемость и улучшается самочувствие.Пояснение:
В результате систематического закаливания совершенствуется работа всех систем организма. Главным итогом является снижение заболеваемости (особенно простудного характера), повышение общей работоспособности, улучшение самочувствия и укрепление иммунитета.3
С какой водной процедуры рекомендуется начинать закаливание организма?
Правильный ответ:
С обтирания тела водой.Пояснение:
Согласно правилам безопасности и принципу постепенности, начинать закаливание водой лучше всего с обтирания. Это самая мягкая и щадящая процедура, которая позволяет организму плавно адаптироваться к воздействию прохладной воды без стресса и риска переохлаждения.4
Какую температуру должна иметь вода на первых занятиях по обтиранию?
Правильный ответ:
Вода должна иметь комнатную температуру.Пояснение:
Для безопасного начала закаливания на первых занятиях используется вода комнатной температуры (примерно 20–22 градуса). Это комфортная температура для кожи, которая не вызывает спазма сосудов. Понижать температуру следует постепенно в процессе дальнейших тренировок.5
С какой частотой рекомендуется понижать температуру воды при закаливании?
Правильный ответ:
Через каждые 2–3 недели постепенно.Пояснение:
Принцип постепенности требует плавного изменения нагрузки. Температуру воды следует понижать не резко, а поэтапно — через каждые 2–3 недели регулярных процедур, пока она не сравняется с температурой холодной водопроводной воды (обычно 12–15 градусов).6
Какое правило необходимо соблюдать при обтирании рук?
Правильный ответ:
Обтирать руки в направлении от пальцев к туловищу.Пояснение:
При обтирании движения должны соответствовать току лимфы и венозной крови в организме. Поэтому руки следует обтирать в направлении от периферии к центру, то есть от кончиков пальцев вверх к плечу и туловищу. Это способствует правильному кровообращению.7
Чем должно заканчиваться влажное обтирание тела?
Правильный ответ:
Растиранием тела сухим полотенцем до небольшого покраснения и ощущения теплоты.Пояснение:
Процедура обтирания обязательно завершается энергичным растиранием кожи сухим махровым полотенцем. Это необходимо делать до появления легкого покраснения кожи и приятного ощущения внутреннего тепла, что свидетельствует о правильной реакции сосудов и согревании организма.8
Какой способ закаливания считается самым доступным и возможным в любое время года?
Правильный ответ:
Воздушные ванны.Пояснение:
Самым простым и доступным видом закаливания являются воздушные ванны. Воздух окружает нас всегда, поэтому принимать воздушные ванны можно в любой сезон: летом на улице во время прогулок и игр, зимой — в проветриваемом помещении или во время занятий зимними видами спорта.9
Что необходимо сделать перед началом закаливания?
Правильный ответ:
Посетить врача для получения рекомендаций.Пояснение:
Закаливание — это воздействие на организм, которое может иметь противопоказания. Поэтому, прежде чем приступать к процедурам (особенно водным), необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы оценить состояние здоровья и получить индивидуальные рекомендации.10
Что такое моржевание?
Правильный ответ:
Купание в ледяной воде.Пояснение:
Моржевание — это высшая, экстремальная форма закаливания, представляющая собой купание в открытых водоемах зимой (в ледяной воде). Этот вид требует серьезной, длительной подготовки и строгого контроля специалистов, и не рекомендуется начинающим, особенно детям, без подготовки.11
В какой последовательности следует обтирать части тела?
Правильный ответ:
Руки, шея, грудь и живот, спина, ноги.Пояснение:
Существует рекомендованная последовательность обтирания: сначала руки (от пальцев к туловищу), затем шея, далее грудь и живот, после этого спина, и в завершение — ноги (от стопы к бедру). Такой порядок обеспечивает правильную адаптацию организма и кровоток.12
С какими физическими упражнениями можно совмещать воздушные ванны?
Правильный ответ:
С пешими прогулками, бегом, гимнастикой, ездой на велосипеде.Пояснение:
Воздушные ванны наиболее эффективны при активном движении. Сочетание воздействия свежего воздуха с физическими упражнениями (бег, ходьба, игры, велосипед) усиливает обмен веществ, улучшает вентиляцию легких и повышает общий тонус организма.13
Что лежит в основе закаливающих процедур?
Правильный ответ:
Многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей.Пояснение:
Физиологическая основа закаливания — это тренировка терморегуляторного аппарата организма путем систематического, многократного воздействия природных факторов: холода (воды, воздуха), тепла и солнечной радиации. Это учит организм быстро адаптироваться к изменениям среды.14
Когда лучше всего проводить процедуру обтирания?
Правильный ответ:
Каждый день после утренней зарядки.Пояснение:
Оптимальное время для влажного обтирания — утро, сразу после выполнения физической зарядки. В это время организм разогрет упражнениями, и водная процедура помогает окончательно проснуться, тонизирует кожу и дает заряд бодрости на весь день.15
Какой предмет необходим для проведения процедуры обтирания?