Тест по ОБЖ: Закаливающие процедуры (8 класс)
Тест по ОБЖ «Закаливающие процедуры» для 8 класса — это проверочная работа, направленная на контроль знаний учащихся о физиологических основах закаливания, его видах, принципах и правилах безопасности. Тест позволяет оценить понимание влияния природных факторов на укрепление иммунитета и готовность школьников к самостоятельному составлению программы оздоровления.
1
Какой принцип является основополагающим при начале любых закаливающих процедур?
Правильный ответ:
Принцип постепенности увеличения дозировки воздействующего фактора.Пояснение:
Принцип постепенности — главное условие безопасности и эффективности закаливания. Организм не может мгновенно адаптироваться к сильным раздражителям. Резкое охлаждение неподготовленного человека приведет к стрессу и болезни. Интенсивность процедур (снижение температуры, увеличение времени) нужно наращивать плавно, шаг за шагом.2
С какой водной процедуры рекомендуется начинать закаливание организма школьнику?
Правильный ответ:
С обтирания тела влажной губкой или полотенцем.Пояснение:
Обтирание — самая щадящая и доступная водная процедура, идеальная для начального этапа. Она позволяет организму плавно привыкнуть к воздействию прохладной воды и механическому раздражению кожи, минимизируя риск переохлаждения, в отличие от более агрессивных методов вроде обливания или моржевания.3
Кто из великих русских полководцев известен тем, что с детства укреплял слабое здоровье суровой системой закаливания?
Правильный ответ:
Александр Васильевич Суворов.Пояснение:
Александр Васильевич Суворов родился крайне болезненным ребенком, но благодаря невероятной силе воли и систематическому закаливанию (обливание холодной водой, сон на жесткой постели, легкая одежда в мороз) сумел укрепить организм и стать выносливым воином, не знавшим поражений.4
Что происходит с кровеносными сосудами кожи при воздействии холодной воды у закаленного человека?
Правильный ответ:
Они быстро сужаются для сохранения тепла, а затем расширяются, усиливая кровоток.Пояснение:
У закаленного человека сосудистая реакция тренирована: при воздействии холода поверхностные сосуды мгновенно сужаются, направляя кровь к внутренним органам для сохранения тепла. Затем происходит их расширение, сопровождающееся приливом крови к коже, ощущением тепла и бодрости.5
Как часто необходимо проводить закаливающие процедуры для достижения устойчивого эффекта?
Правильный ответ:
Ежедневно, систематически, без длительных перерывов.Пояснение:
Систематичность (регулярность) — ключевой принцип закаливания. Адаптационные рефлексы вырабатываются только при постоянном подкреплении. Длительные перерывы ведут к угасанию выработанных защитных реакций, и организм возвращается к исходному незакаленному состоянию.6
Что такое воздушные ванны?
Правильный ответ:
Дозированное воздействие свежего воздуха на полностью или частично обнаженное тело.Пояснение:
Воздушные ванны (аэротерапия) — это метод закаливания, при котором на организм воздействует воздух. Это самая безопасная процедура, улучшающая кожное дыхание, обмен веществ и тонус нервной системы. Их можно принимать в любое время года, регулируя одежду и время пребывания.7
Какой предмет необходим для завершения процедуры влажного обтирания?
Правильный ответ:
Сухое полотенце для энергичного растирания тела.Пояснение:
После влажного обтирания тело необходимо энергично растереть сухим полотенцем. Это механическое воздействие стимулирует кровообращение, вызывает расширение капилляров, прилив крови к коже (покраснение) и приятное ощущение тепла, что является показателем правильности выполнения процедуры.8
Какое требование предъявляется к состоянию человека перед началом курса закаливания?
Правильный ответ:
Человек должен быть здоров, необходима консультация врача.Пояснение:
Закаливание — это нагрузка на организм. Начинать процедуры можно только при полном здоровье. Наличие острых заболеваний, повышенной температуры или обострение хронических недугов являются противопоказаниями. Консультация врача обязательна для выявления скрытых проблем.9
Почему не рекомендуется начинать закаливание с моржевания (купания в ледяной воде)?
Правильный ответ:
Потому что это сильнейший стресс для неподготовленного организма, требующий специальной подготовки.Пояснение:
Моржевание — это экстремальный вид закаливания. Погружение в ледяную воду вызывает мощнейший спазм сосудов и выброс адреналина. Для неподготовленного человека, не прошедшего предварительные этапы (обтирание, обливание), это может закончиться остановкой сердца или тяжелой пневмонией.10
Какую температуру воды следует использовать на первых занятиях по обтиранию?
Правильный ответ:
Воду комнатной температуры (+20…+22 градуса).Пояснение:
Согласно методике закаливания, на начальном этапе вода должна быть индифферентной (комнатной) температуры, комфортной для тела. Это позволяет избежать негативной стрессовой реакции. Понижение температуры проводят постепенно, шаг за шагом, по мере привыкания организма.11
Что является основным результатом правильного закаливания?
Правильный ответ:
Повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам среды и снижение заболеваемости.Пояснение:
Главная цель и результат закаливания — тренировка терморегуляционных механизмов и иммунной системы. Закаленный организм быстрее и эффективнее реагирует на перепады температур, сквозняки и инфекции, что выражается в резком снижении частоты простудных заболеваний и повышении работоспособности.12
С чем рекомендуется совмещать прием воздушных ванн для усиления эффекта?
Правильный ответ:
С физическими упражнениями, бегом или подвижными играми.Пояснение:
Сочетание воздушных ванн с активным движением (зарядкой, спортивными играми) повышает теплопродукцию организма. Работающие мышцы вырабатывают тепло, что не дает человеку замерзнуть на прохладном воздухе, ускоряет обмен веществ и тренирует сердечно-сосудистую систему.13
Какое природное средство закаливания использовалось на Руси издревле?
Правильный ответ:
Парная баня с последующим охлаждением.Пояснение:
Русская баня — традиционное и мощное средство закаливания. Чередование высоких температур в парной с резким охлаждением (обливание холодной водой, ныряние в прорубь или обтирание снегом) тренирует эластичность сосудов и очищает организм. Это часть культурного и оздоровительного наследия народа.14
Почему полезно ходить босиком (в безопасных местах) как элемент закаливания?
Правильный ответ:
На стопах находится множество рецепторов, стимуляция которых укрепляет иммунитет.Пояснение:
Стопы человека являются мощной рефлексогенной зоной. На них проецируются многие внутренние органы. Хождение босиком по траве, песку или гальке механически раздражает нервные окончания, что тонизирует нервную систему и повышает сопротивляемость организма простудам («закалка через ноги»).15
Какое правило необходимо соблюдать при снижении температуры воды для процедур?
Правильный ответ:
Снижать температуру постепенно, через каждые 2–3 дня или недели.Пояснение:
Температуру воды следует понижать плавно и поэтапно. Обычно рекомендуется снижение на 1 градус каждые несколько дней (или недель, в зависимости от самочувствия). Это дает организму время на адаптацию и перестройку терморегуляции без риска возникновения простуды.16
Что такое контрастный душ?
Правильный ответ:
Попеременное обливание тела теплой и прохладной водой.Пояснение:
Контрастный душ — это эффективная закаливающая процедура, суть которой заключается в чередовании потоков воды разной температуры (теплой и прохладной/холодной). Такая «гимнастика» заставляет сосуды попеременно расширяться и сужаться, что отлично укрепляет их стенки и тонизирует организм.17
В какое время суток лучше всего проводить процедуру обтирания?
Правильный ответ:
Утром, после зарядки.Пояснение:
Утренние часы — оптимальное время для закаливающих процедур возбуждающего типа (обтирание, обливание). Проведенные после зарядки, они помогают организму окончательно проснуться, активизируют обменные процессы и дают заряд бодрости на весь день. Вечером такие процедуры могут помешать засыпанию.18
Как влияет солнечный свет на организм в процессе закаливания?
Правильный ответ:
Он способствует выработке витамина D и уничтожению бактерий на коже.Пояснение:
Умеренное воздействие солнечных лучей (ультрафиолета) стимулирует синтез витамина D, необходимого для усвоения кальция и фосфора. Кроме того, солнце обладает бактерицидным действием, улучшает состав крови и повышает настроение за счет выработки эндорфинов.19
Что следует делать, если после закаливающей процедуры появилось чувство озноба и дрожи?
Правильный ответ:
Прекратить процедуру, согреться (растереться, одеться, выпить теплого чая).Пояснение:
Озноб и дрожь — это сигналы организма о переохлаждении и срыве терморегуляции. Игнорировать их нельзя. Необходимо немедленно прекратить охлаждение и согреть организм любыми доступными способами (растирание, теплая одежда, горячее питье), чтобы предотвратить развитие простуды.20
До какой температуры рекомендуется постепенно доводить воду при обтирании?