Тест по окружающему миру: Осанка (3 класс)
Тест по окружающему миру «Осанка» — это интерактивная проверочная работа о том, как важно держать спину прямо. Вопросы помогут разобраться, что такое правильная осанка, как она влияет на здоровье и внешний вид, а также какие простые правила сидения, ходьбы и занятий спортом помогут стать стройным и красивым.
Другое по теме:
1
Как называется привычное положение тела, когда человек стоит, сидит или ходит?
Правильный ответ:
осанкаПояснение:
Осанка — это то, как мы привыкли держать своё тело в пространстве без сознательного напряжения. Это манера стоять, сидеть и ходить. Правильная осанка формируется в детстве и зависит от состояния мышц и скелета. Она важна не только для красоты, но и для здоровья, так как при правильном положении тела внутренние органы работают лучше, а позвоночник испытывает меньшую нагрузку.2
Как выглядит человек с правильной, хорошей осанкой?
Правильный ответ:
У него прямая спина, расправленные плечи и поднятая голова.Пояснение:
Человека с хорошей осанкой легко узнать по внешнему виду. Его спина остаётся прямой, плечи развёрнуты и слегка опущены, живот подтянут, а голова находится на одной линии с туловищем, взгляд направлен вперёд. Такая поза не только выглядит красивой и уверенной, но и является наиболее правильной с точки зрения здоровья. Она обеспечивает равномерное распределение нагрузки на позвоночник и мышцы.3
Что в первую очередь поддерживает спину, плечи и голову в правильном положении?
Правильный ответ:
Крепкие мышцы.Пояснение:
Наш позвоночник поддерживается в вертикальном положении благодаря работе мышц спины и живота, которые образуют так называемый «мышечный корсет». Если эти мышцы сильные и тренированные, они легко удерживают тело в правильном положении, не давая нам сутулиться. Если же мышцы слабые, они быстро устают, и человеку становится тяжело держать спину прямо. Поэтому для хорошей осанки очень важна регулярная тренировка мышц.4
Какое из этих правил посадки за столом является верным?
Правильный ответ:
Ставить ноги на пол всей ступнёй.Пояснение:
Правильное положение ног при сидении — это когда обе стопы полностью стоят на полу, а колени согнуты под прямым углом. Такая поза обеспечивает телу хорошую опору и устойчивость. Она помогает равномерно распределить вес тела и снять лишнее напряжение с мышц спины и ног. Если же сидеть, поджав ноги или положив ногу на ногу, нарушается кровообращение и создаётся ненужная нагрузка на позвоночник.5
Что нужно сделать, чтобы мышцы стали сильными?
Правильный ответ:
Регулярно заниматься физкультурой и спортом.Пояснение:
Мышцы становятся сильными и выносливыми только тогда, когда они регулярно работают. Во время физических упражнений, подвижных игр, плавания или бега мышцы напрягаются, к ним приливает больше крови, они получают больше кислорода и питательных веществ. Такая регулярная нагрузка заставляет мышечные волокна расти и укрепляться. Сильные мышцы не только делают человека физически развитым, но и отлично поддерживают его осанку.6
Как правильно носить тяжёлый рюкзак или портфель?
Правильный ответ:
На обоих плечах, используя две лямки.Пояснение:
Ношение рюкзака на двух лямках — самое правильное решение для здоровья спины. В этом случае вес равномерно распределяется на оба плеча и всю спину. Позвоночник остаётся в прямом, естественном положении, и мышцы с обеих сторон тела работают одинаково. Если же носить рюкзак на одном плече, тело будет постоянно наклоняться в одну сторону, что приводит к искривлению позвоночника и нарушению осанки.7
В каком возрасте в основном вырабатывается осанка?
Правильный ответ:
В детстве.Пояснение:
Осанка активно формируется в детском и подростковом возрасте, когда скелет ребёнка быстро растёт, а кости ещё достаточно гибкие и податливые. Именно в этот период закладываются привычки сидеть, стоять и ходить определённым образом. Неправильные позы за столом, ношение тяжестей в одной руке или недостаток движения могут легко привести к нарушениям осанки. Поэтому так важно следить за ней именно с ранних лет.8
Каким должно быть расстояние между грудью и краем стола при правильной посадке?
Правильный ответ:
Примерно равно ширине ладони.Пояснение:
Правильное расстояние между телом и столом помогает поддерживать спину в ровном положении, не сутулясь и не напрягая излишне мышцы. Если придвинуться слишком близко, придётся сгибаться, а если сесть слишком далеко — тянуться к столу, что тоже вредно. Расстояние, равное ширине вашей ладони, считается оптимальным. Оно позволяет свободно дышать, не сдавливая грудную клетку, и держать спину прямо, лишь слегка наклонив голову.9
Почему НЕЛЬЗЯ спать на сильно прогибающейся кровати?
Правильный ответ:
Потому что во сне позвоночник находится в неправильном, изогнутом положении.Пояснение:
Во время сна мышцы нашего тела расслабляются и перестают активно поддерживать позвоночник. Если кровать прогибается, как гамак, то и позвоночник провисает вместе с ней, находясь всю ночь в неестественном изогнутом положении. Это мешает полноценному отдыху мышц и может привести к болям в спине и закреплению неправильной осанки. Постель должна быть ровной и достаточно упругой, чтобы обеспечивать позвоночнику правильную поддержку.10
Какой вид спорта считается особенно полезным для формирования хорошей осанки?
Правильный ответ:
Плавание.Пояснение:
Плавание уникально тем, что во время занятий в воде тело находится в состоянии, близком к невесомости. Это снимает вредную нагрузку с позвоночника и суставов. При этом для движения в воде работают практически все группы мышц, особенно мышцы спины и плечевого пояса. Такое равномерное и симметричное развитие мускулатуры создаёт мощный «мышечный корсет», который отлично поддерживает позвоночник в правильном положении и на суше.11
Как правильно ходить, чтобы осанка была хорошей?
Правильный ответ:
Держаться прямо, не сутулиться и расправлять плечи.Пояснение:
Правильная походка — это важная часть хорошей осанки. При ходьбе нужно стараться держать спину и голову прямо, смотреть вперёд, а не под ноги. Плечи должны быть расправлены, а не сведены вперёд. Такая походка не только выглядит красиво и уверенно, но и является самой правильной для нашего организма. Она обеспечивает нормальную работу лёгких и сердца, а также предотвращает боли в спине и шее.12
Что такое лечебная физкультура (ЛФК)?
Правильный ответ:
Специальные упражнения для исправления нарушений осанки и лечения болезней.Пояснение:
Лечебная физкультура — это метод лечения и восстановления здоровья с помощью специально подобранных физических упражнений. Если у ребёнка уже есть нарушение осанки, врач ЛФК разрабатывает для него индивидуальный комплекс упражнений. Одни упражнения направлены на укрепление ослабленных мышц (например, мышц спины), а другие — на расслабление и растяжение тех мышц, которые находятся в постоянном напряжении. Регулярные занятия ЛФК помогают исправить искривления и сформировать правильную осанку.13
Что из перечисленного вредит осанке?
Правильный ответ:
Долгое сидение в одной позе со смартфоном.Пояснение:
Когда человек долго сидит, склонив голову к экрану смартфона или планшета, его спина сгибается, плечи уходят вперёд, а мышцы шеи и спины находятся в постоянном неправильном напряжении. Эта поза очень вредна для позвоночника, особенно для шейного отдела. Если такая привычка становится постоянной, мышцы «запоминают» это неправильное положение, и осанка портится. Поэтому очень важно делать перерывы и следить за положением тела при использовании гаджетов.14
Почему для здоровья важна правильная осанка?
Правильный ответ:
Потому что она обеспечивает нормальную работу внутренних органов.Пояснение:
Правильная осанка — это не только вопрос красоты. Когда позвоночник находится в естественном положении, для всех внутренних органов достаточно места. Если же человек сутулится, его грудная клетка сжимается. Это мешает лёгким полностью расправляться при дыхании, а сердцу — нормально работать. Также может нарушаться работа органов пищеварения. Поэтому ровная спина — это залог не только внешней привлекательности, но и хорошего самочувствия.15
На какую часть стула нужно опираться спиной при сидении?
Правильный ответ:
На спинку.Пояснение:
Спинка стула или кресла специально предназначена для того, чтобы служить опорой для нашей спины. Когда мы опираемся на неё, значительная часть нагрузки с позвоночника и мышц спины снимается. Это позволяет им меньше уставать и дольше сохранять правильное положение. Сидение без опоры для спины, особенно длительное, заставляет мышцы постоянно находиться в напряжении, что приводит к быстрой усталости и желанию сгорбиться.16
Какое из этих утверждений НЕВЕРНО?
Правильный ответ:
Если осанка испортилась в детстве, исправить её уже нельзя.Пояснение:
Это утверждение абсолютно неверно. Именно в детском и подростковом возрасте, пока организм ещё растёт и формируется, нарушения осанки не только можно, но и нужно исправлять. Кости и мышцы в этом возрасте очень пластичны. С помощью регулярных занятий специальной лечебной физкультурой, плавания и контроля за правильным положением тела можно укрепить мышечный корсет и полностью исправить многие виды нарушений осанки.17
Почему человек сутулится?
Правильный ответ:
Потому что у него слабые мышцы спины.Пояснение:
Основная причина сутулости — это слабость мышц, которые должны поддерживать позвоночник в прямом положении. Если «мышечный корсет» недостаточно развит, мышцы быстро утомляются от необходимости держать спину ровно. Организму становится легче и привычнее принять сгорбленное положение, при котором нагрузка на мышцы меньше, но вред для позвоночника — больше. Поэтому борьба с сутулостью — это в первую очередь укрепление мышц спины.18
Человек с хорошей осанкой выглядит …
Правильный ответ:
стройным и увереннымПояснение:
Правильная осанка напрямую влияет на то, как нас воспринимают окружающие. Прямая спина, расправленные плечи и поднятая голова создают образ энергичного, здорового и уверенного в себе человека. Такой человек кажется выше, стройнее и привлекательнее. Сутулость же, наоборот, часто ассоциируется с неуверенностью, усталостью и плохим настроением. Поэтому работа над осанкой — это ещё и работа над своим образом.19
Что помогает мышцам отдохнуть при долгой работе за столом?
Правильный ответ:
Короткая разминка и смена позы.Пояснение:
Когда мы долго сидим в одной позе, одни и те же мышцы постоянно находятся в напряжении, и в них нарушается кровообращение. Чтобы снять эту усталость, нужно сделать небольшой перерыв на физкультминутку. Нужно встать, потянуться, сделать несколько наклонов и поворотов. Это восстановит нормальный кровоток в уставших мышцах, снимет напряжение и даст им отдохнуть, а также поможет сохранить правильную осанку.20
Если нужно поднять что-то с пола, как это сделать правильнее для спины?