Тест по окружающему миру: Правила здорового питания (3 класс)
Тест по окружающему миру «Правила здорового питания» — это интерактивная проверочная работа об основах здорового образа жизни. Вопросы помогут закрепить знания о том, почему важно есть разнообразную пищу, соблюдать режим дня, не злоупотреблять сладостями и как правильные пищевые привычки влияют на здоровье и успехи в учёбе.
1
Почему важно стараться есть разнообразную пищу?
Правильный ответ:
Чтобы организм получал все необходимые питательные вещества.Пояснение:
В разных продуктах содержатся разные полезные вещества. Например, в мясе много белков, в хлебе — углеводов, в овощах — витаминов. Ни один, даже самый полезный, продукт не может дать организму сразу всё необходимое. Только разнообразное меню, включающее продукты из всех основных групп (мясные, молочные, зерновые, овощи, фрукты), способно обеспечить наше тело полным комплектом питательных веществ для роста, развития и защиты от болезней.2
Какой приём пищи обязательно должен быть у школьника утром перед уроками?
Правильный ответ:
Завтрак.Пояснение:
Ночью наш организм тратит энергию на поддержание жизнедеятельности, поэтому утром запасы сил истощены. Завтрак — это первая и самая важная «заправка» для мозга и всего тела. Он даёт энергию, необходимую для концентрации внимания на уроках, помогает лучше соображать и запоминать информацию. Если пропустить завтрак, может появиться слабость, головная боль, и учиться будет гораздо труднее.3
К чему может привести избыток сладостей в рационе?
Правильный ответ:
К появлению лишнего веса.Пояснение:
Сладости содержат очень много простых, или «быстрых», углеводов. Они дают резкий, но короткий прилив энергии. Если съесть много сладкого, а полученную энергию не потратить на движение, организм не даст ей пропасть. Он превратит излишки углеводов в жир и отложит его «про запас» под кожей. Постоянное злоупотребление сладостями — это прямой путь к набору лишнего веса и другим проблемам со здоровьем.4
Что значит «соблюдать режим питания»?
Правильный ответ:
Стараться есть примерно в одно и то же время каждый день.Пояснение:
Режим питания — это приём пищи по расписанию, в определённые часы. Когда организм привыкает к такому порядку, он начинает готовиться к еде заранее: активизируется выработка слюны и желудочного сока. Благодаря этому пища, попадая в пищеварительную систему, переваривается и усваивается гораздо лучше и с меньшей нагрузкой. Это помогает избежать тяжести в желудке и получить из еды максимум пользы.5
Какую пищу следует есть в меньших количествах?
Правильный ответ:
Жареную, копчёную и очень солёную.Пояснение:
При жарке и копчении в продуктах образуются вещества, которые трудно перевариваются и создают большую нагрузку на желудок и печень. Очень солёная пища задерживает воду в организме и вредна для почек. Острая еда может раздражать стенки пищеварительного тракта. Поэтому такие блюда не должны быть основой рациона. Самые здоровые способы приготовления — это варка, тушение, запекание и приготовление на пару.6
Почему НЕЛЬЗЯ есть очень горячую пищу?
Правильный ответ:
Потому что можно обжечь рот, пищевод и желудок.Пояснение:
Слизистая оболочка, выстилающая наши органы пищеварения, очень нежная и чувствительная. Обжигающе горячая еда или напитки могут вызвать её ожог. Это не только очень больно, но и вредно, так как повреждённые ткани хуже выполняют свои функции и становятся уязвимы для инфекций. Постоянное употребление слишком горячей пищи может привести к хроническим воспалениям. Еда должна быть комфортной тёплой температуры.7
За какое минимальное время до сна рекомендуется ужинать?
Правильный ответ:
За 2 часа.Пояснение:
Ночью наш организм, включая пищеварительную систему, должен отдыхать. Если поесть непосредственно перед сном, желудок будет вынужден работать всю ночь, переваривая пищу. Это мешает глубокому сну и полноценному восстановлению сил. Кроме того, съеденная на ночь пища хуже усваивается. Ужин за 2-3 часа до сна позволяет еде частично перевариться и покинуть желудок, обеспечивая спокойный и здоровый сон.8
Что может произойти, если пропустить завтрак перед школой?
Правильный ответ:
Снизятся внимание и работоспособность на уроках.Пояснение:
Мозг — главный потребитель энергии в нашем теле. Для его нормальной работы требуется постоянное поступление питательных веществ, особенно углеводов. Утренний приём пищи как раз и обеспечивает мозг необходимым «топливом» после ночного перерыва. Если пропустить завтрак, мозгу будет не хватать энергии, что приведёт к трудностям с концентрацией, ухудшению памяти и быстрой утомляемости на уроках.9
Какое из этих утверждений о питании является ВЕРНЫМ?
Правильный ответ:
Питание — основа здоровья, роста и развития человека.Пояснение:
Еда — это не просто удовольствие, это жизненная необходимость. С пищей мы получаем энергию для движения и работы всех органов, «строительные материалы» (белки) для роста и обновления клеток, а также витамины и минералы для защиты от болезней и регуляции всех процессов. Без правильного и достаточного питания невозможны ни нормальный рост в детстве, ни хорошее самочувствие, ни высокая работоспособность во взрослом возрасте.10
Как лучше всего утолять жажду в течение дня?
Правильный ответ:
Чистой питьевой водой.Пояснение:
Чистая вода — идеальный напиток для поддержания водного баланса в организме. Она не содержит сахара, калорий, красителей и других добавок. Сладкие газированные напитки и соки из пакетов содержат очень много сахара, что способствует набору лишнего веса и портит зубы. Чай и кофе содержат вещества, которые могут оказывать возбуждающее действие. Поэтому именно простая вода лучше всего утоляет жажду и приносит организму максимальную пользу.11
Почему овощи и фрукты должны быть в рационе каждый день?
Правильный ответ:
Потому что они являются главным источником витаминов и клетчатки.Пояснение:
Овощи и фрукты — настоящая кладовая здоровья. В них содержится огромное количество витаминов, которые необходимы для иммунитета, хорошего зрения и правильной работы всех органов. Также они богаты клетчаткой — пищевыми волокнами, которые не перевариваются, но очень важны для нормальной работы кишечника. Клетчатка, как щётка, помогает очищать пищеварительную систему и создаёт чувство сытости.12
Как называется последний приём пищи за день?
Правильный ответ:
Ужин.Пояснение:
Ужин — это вечерний приём пищи, который завершает наш дневной рацион. Согласно правилам здорового питания, он должен быть лёгким, чтобы не перегружать пищеварительную систему перед сном. Идеальный ужин может состоять из нежирных белковых продуктов (например, куриной грудки или рыбы) и овощей. Это позволит организму получить необходимые питательные вещества и при этом не помешает полноценному ночному отдыху.13
Какое из этих блюд наиболее полезно для здоровья?
Правильный ответ:
Запечённая рыба с овощным салатом.Пояснение:
Запекание — один из самых щадящих и полезных способов приготовления пищи, так как он позволяет сохранить больше витаминов и не требует добавления большого количества жира. Рыба является источником ценного белка и полезных жиров омега-3. А свежий овощной салат обеспечивает организм витаминами, минералами и клетчаткой. Такое блюдо является прекрасным примером сбалансированного и здорового приёма пищи.14
Что нужно сделать перед тем, как сесть за стол?
Правильный ответ:
Тщательно вымыть руки с мылом.Пояснение:
На наших руках в течение дня скапливается огромное количество микробов, даже если руки кажутся чистыми. Во время еды эти микробы могут легко попасть с рук на пищу, а затем — в наш организм, вызывая различные кишечные инфекции и расстройства пищеварения. Мытьё рук с мылом перед каждым приёмом пищи — это одно из самых простых, но самых важных правил гигиены, которое помогает сохранить здоровье.15
Как правильно питаться, чтобы не набирать лишний вес?
Правильный ответ:
Сочетать умеренное питание с физической активностью.Пояснение:
Секрет поддержания нормального веса заключается в балансе между энергией, которую мы получаем с пищей, и энергией, которую мы тратим. Если мы едим больше, чем двигаемся, излишки откладываются в виде жира. Поэтому важно не только питаться умеренно, не переедая, но и вести активный образ жизни: гулять, бегать, играть в подвижные игры, заниматься спортом. Физическая активность помогает сжигать калории и укрепляет здоровье.16
Почему во время еды не рекомендуется читать или смотреть телевизор?
Правильный ответ:
Потому что мозг отвлекается, и пища хуже усваивается.Пояснение:
Процесс пищеварения регулируется нервной системой. Когда мы сосредоточены на еде, мозг посылает правильные сигналы пищеварительным органам, и они работают слаженно. Если же во время еды мозг занят обработкой информации из книги или с экрана, он отвлекается от процесса пищеварения. В результате может выделяться меньше желудочного сока, пища переваривается хуже, и легко можно съесть больше, чем нужно, не почувствовав вовремя сытости.17
Какое из этих утверждений о питании НЕВЕРНО?
Правильный ответ:
Чтобы быть здоровым, можно есть только любимые продукты.Пояснение:
Даже самые любимые продукты не могут содержать весь набор питательных веществ, необходимых организму. Например, если питаться только макаронами и конфетами, организму будет не хватать белков для роста и витаминов для защиты от болезней. Если есть только мясо, будет дефицит углеводов для энергии. Основа здоровья — это именно разнообразие, а не следование своим вкусовым предпочтениям.18
Главный приём пищи в середине дня, который должен быть самым сытным, называется …
Правильный ответ:
обедомПояснение:
Обед приходится на середину дня, когда наш организм наиболее активен и тратит много энергии. Поэтому именно этот приём пищи должен быть самым плотным и полноценным. Правильный обед обычно включает в себя первое блюдо (суп), которое улучшает пищеварение, и второе блюдо, состоящее из источника белка (мясо, рыба), гарнира со сложными углеводами (крупа, картофель) и овощей. Такой обед восстанавливает силы и даёт энергию на вторую половину дня.19
Что такое перекус?
Правильный ответ:
Небольшой приём пищи между основными (завтраком, обедом и ужином).Пояснение:
Перекус — это небольшой по объёму приём пищи, предназначенный для того, чтобы утолить лёгкий голод и дотянуть до следующего основного приёма пищи без сильного чувства голода. Правильный перекус помогает поддерживать уровень энергии в течение дня. Однако важно, чтобы он был полезным. Вместо чипсов или конфет для перекуса лучше выбрать фрукт, йогурт, горсть орехов или стакан кефира.20
Какое правило гигиены питания самое важное?