Главная/ Тесты/ Познавательные тесты/ Школьная программа/ По школьным предметам/ Физкультура ×

Главная/ .../ Физкультура

Тест по физкультуре: Атлетическая гимнастика для юношей (10-11 класс)

Играть Ответы

Тест по физкультуре «Атлетическая гимнастика для юношей» для 10-11 классов — это проверочная работа, предназначенная для академической оценки теоретических знаний старшеклассников в области биомеханики силовых упражнений, мышечной анатомии и физиологии тренировочного процесса с отягощениями.

Тест онлайн:

Кто из выдающихся отечественных специалистов внес значительный исторический вклад в усовершенствование конструкции штанги, сделав её более компактной?

Выдающийся немецкий инженер Берг.

Русский борец Иван Поддубный.

Выдающийся деятель российского спорта В. Ф. Краевский.

Изобретатель пружинных гантелей Евгений Сандов.

Какое фундаментальное правило техники безопасности необходимо строго соблюдать при поднимании больших тяжестей, особенно при отрыве снаряда от земли?

Категорически запрещается поднимать тяжести резким рывком, все движения должны быть плавными.

Тяжесть необходимо отрывать от земли исключительно за счет резкого рывка мышцами шеи.

При отрыве снаряда от земли необходимо максимально скруглить позвоночник и расслабить спину.

Тяжесть следует поднимать только стоя на одной ноге для развития чувства абсолютного равновесия.

Какое негативное последствие неизбежно наступит, если выполнять силовое упражнение не по заданной амплитуде и в неправильном пространственном направлении?

Произойдет мгновенное и необратимое разрушение всех мышечных волокон в организме атлета.

Вес штанги субъективно покажется спортсмену в несколько раз легче, чем он есть на самом деле.

Упражнение приведет к феноменально быстрому и неестественному росту целевой мышечной группы.

Упражнение окажет воздействие не на ту группу мышц, которая должна была получить тренировочную нагрузку.

Какой физиологический критерий является главным при определении количества повторений в одном подходе для силовых упражнений, направленных на развитие мышечного рельефа?

Упражнение следует повторять ровно 1-2 раза с использованием абсолютно максимального веса штанги.

Упражнение, не требующее очень больших напряжений, следует повторять много раз подряд (8—10 и более) до наступления полного мышечного отказа.

Необходимо выполнять строго 3 повторения, независимо от того, насколько легким кажется вес снаряда.

Упражнение нужно выполнять непрерывно в течение целого часа без единой паузы на отдых.

Что настоятельно рекомендуют делать опытные методисты сразу после завершения очередного тяжелого силового подхода, если мышцы ощущаются отекшими и уставшими?

Необходимо сделать 1-2 упражнения на расслабление: потряхивание руками или ногами, легкое покачивание.

Следует немедленно лечь на холодный пол и оставаться абсолютно неподвижным до следующего подхода.

Нужно туго перебинтовать отекшие мышцы эластичными бинтами, чтобы предотвратить приток крови.

Необходимо выполнить то же самое силовое упражнение еще раз, но уже с закрытыми глазами.

Как долго методисты по атлетической гимнастике рекомендуют юношам выполнять один и тот же составленный комплекс упражнений перед его заменой?

Комплекс необходимо полностью менять на каждой новой тренировке, чтобы мышцы не привыкали.

Один и тот же тренировочный комплекс следует выполнять без изменений ровно один год.

Один и тот же комплекс следует выполнять не менее месяца, а затем постепенно заменять упражнения, не форсируя процесс.

Комплекс меняется только в том случае, если атлет получил серьезную спортивную травму.

Какое специфическое гистологическое строение имеют скелетные мышцы человека, перемещающие его тело в пространстве?

Они состоят из узких, вытянутых веретенообразных клеток без каких-либо полос.

Они состоят исключительно из жидкой плазмы, заключенной в тонкие коллагеновые мешочки.

Они состоят из волокон, отличающихся ярко выраженной поперечной исчерченностью.

Они имеют губчатое строение, заполненное воздухом для уменьшения общего веса тела.

Как называется физиологический процесс взаимодействия двух видов белков внутри миофибриллы, приводящий к укорочению мышечного волокна?

В момент сокращения нити актина и миозина как бы скользят по отношению друг к другу.

Белки актин и миозин полностью растворяются в крови, выделяя колоссальное количество энергии.

Белковые нити скручиваются в тугие спирали и необратимо склеиваются между собой.

Нити актина взрываются, создавая механическую волну, которая толкает нити миозина вперед.

Что представляет собой сухожилие с анатомической и биомеханической точек зрения?

Это мягкая жировая прослойка, защищающая мышечное брюшко от переохлаждения зимой.

Это прочное соединение между мышцей и костью, состоящее из особо крепких коллагеновых волокон.

Это полая эластичная трубка, по которой кровь поступает непосредственно в мышечные клетки.

Это пучок обнаженных нервных окончаний, передающих боль прямо в головной мозг.

В каком специфическом режиме работает скелетная мышца, если её тонус и напряжение меняются, но физическая длина остается неизменной, а движение в суставах отсутствует?

В этом случае мышца совершает строго статическую (изометрическую) работу.

В этом случае мышца выполняет исключительно преодолевающую динамическую работу.

Это состояние называется уступающей динамической работой мышечного аппарата.

В таком состоянии мышца находится в фазе глубокого медитативного расслабления.

Какой классический пример из тяжелой атлетики иллюстрирует так называемую «уступающую» (эксцентрическую) работу мышечного аппарата?

Момент, когда атлет мощным усилием выжимает тяжелую штангу от груди на прямые руки.

Ситуация, когда спортсмен просто висит на перекладине полностью расслабленным.

Выполнение приседания со штангой на груди, когда разгибатели бедра, сохраняя напряжение, увеличивают свою длину.

Момент, когда атлет бросает штангу на помост и отходит от нее для отдыха.

Назовите основную биомеханическую функцию трехглавой мышцы плеча (трицепса), расположенной на задней поверхности плеча.

Она отвечает за мощное сгибание руки в локтевом суставе, притягивая кисть к плечу.

Ее главной функцией является разгибание руки в локтевом суставе.

Она осуществляет вращение кисти вокруг своей оси и разведение пальцев рук в стороны.

Она обеспечивает приведение всей руки к центральной оси туловища спереди.

Какая крупная мышца находится на задней поверхности грудной клетки, приводит плечо к туловищу, вращает руку внутрь и тянет её назад?

Это широчайшая мышца спины, являющаяся основной тяговой мышцей верхней части тела.

Это большая грудная мышца, формирующая передний рельеф торса.

Это передняя большеберцовая мышца, отвечающая за баланс и координацию.

Это прямая мышца живота, защищающая внутренние органы от повреждений.

Какое методическое правило должен соблюдать юноша при проведении антропометрического замера окружности своей грудной клетки?

Замер проводится на уровне ключиц после полного, максимально глубокого выдоха всего воздуха из легких.

Сантиметровая лента должна проходить на уровне пупка в состоянии абсолютного расслабления тела.

Необходимо сделать глубокий вдох, задержать дыхание и провести замер сантиметровой лентой строго на уровне сосков.

Замер проводится только лежа на спине, при этом измеряется расстояние от левого до правого плеча.

В чем заключается главное физиологическое правило дыхания при выполнении подтягиваний в висе на гимнастической перекладине?

Дышать нужно через раз: на первое подтягивание вдох, на второе подтягивание выдох.

Дышать следует полной грудью: при подтягивании тела к перекладине всегда следует вдох, при опускании в вис — выдох.

Все подтягивания в одном подходе необходимо выполнить на одном глубоком вдохе с задержкой дыхания.

При подтягивании тела вверх делается резкий выдох, а при опускании вниз — медленный вдох.

Для максимальной проработки и развития каких мышечных групп предназначено подтягивание на перекладине с максимально широким хватом за голову (касаясь перекладины затылком)?

Это упражнение изолированно укрепляет только мышцы голени и ахиллово сухожилие.

Оно направлено на максимальное развитие длинных спинных мышц вдоль позвоночника.

Оно укрепляет дельтовидные мышцы плеча и эффективно развивает широчайшие мышцы спины.

Это упражнение служит исключительно для прорисовки кубиков прямой мышцы живота.

Какое из перечисленных упражнений является классическим и наиболее эффективным базовым движением для развития большой грудной мышцы?

Жим штанги или тяжелых гантелей из положения лежа на горизонтальной скамье.

Попеременный подъем гантелей на бицепс в положении стоя с опорой спиной о стену.

Выполнение глубоких пружинистых приседаний со штангой, расположенной на плечах.

Медленные повороты туловища с легкой штангой на плечах в положении сидя на полу.

Какое упражнение с использованием веса собственного тела или дополнительного отягощения является фундаментальным для развития силы мышц ног (квадрицепсов)?

Выпрямление туловища с тяжелой штангой на вытянутых вниз руках (становая тяга).

Тяга тяжелой штанги к груди в положении сильного наклона туловища вперед.

Приседания со штангой, расположенной на плечах или на груди.

Подтягивание на одной руке до касания гимнастической перекладины плечом.

В чем заключается главный методический принцип выполнения специализированных упражнений для развития мышц брюшного пресса (подъемы ног, туловища, скручивания)?

Делать упражнение крайне медленно, выполняя не более 2-3 повторений за одну тренировку с гигантским весом.

Делать каждый подход на возможно большее количество повторений, доводя мышцы до полного отказа (например, 3 подхода по 30 раз).

Выполнять упражнения на пресс необходимо только в статических режимах, полностью исключив любое движение.

Каждое упражнение нужно выполнять ровно 5 раз, после чего делать часовой перерыв на сон.

Какому известному советскому тяжелоатлету и специалисту в области атлетизма принадлежит знаменитая фраза: «Мышцы даны человеку не для любования, а для работы»?

Знаменитому французскому исследователю Франсуа Дельсарту.

Изобретателю пружинных гантелей Евгению Сандову.

Немецкому инженеру-изобретателю Бергу.

Выдающимся отечественным специалистам и тяжелоатлетам А. Н. Воробьеву и Ю. К. Сорокину.

Проверить

Рестарт Случайный тест

физкультура физкультура 10-11 класс 10-11 класс 10 класс 11 класс