Главная/ Тесты/ Познавательные тесты/ Школьная программа/ По школьным предметам/ Физкультура ×

Главная/ .../ Физкультура

Тест по физкультуре: Как правильно тренироваться (10-11 класс)

Играть Ответы

Тест по физкультуре «Как правильно тренироваться» для 10-11 классов — это проверочная работа, направленная на академическую оценку теоретических знаний старшеклассников в области планирования самостоятельных физических нагрузок, соблюдения физиологических принципов и правил спортивной гигиены.

Тест онлайн:

К какому специалисту необходимо в первую очередь обратиться школьнику для объективной оценки состояния здоровья перед началом систематических самостоятельных тренировок?

К школьному психологу для оценки моральной готовности к нагрузкам.

К дежурному администратору спортивного комплекса для получения допуска.

К врачу-педиатру, спортивному врачу или квалифицированному учителю физической культуры.

К учителю основ безопасности жизнедеятельности для инструктажа.

По какой физиологической причине спортивная методика категорически запрещает стремиться к достижению высоких результатов в кратчайшие сроки при начале самостоятельных занятий?

Поспешность неизбежно приводит к острой перегрузке функциональных систем организма и состоянию глубокого переутомления.

Быстрый рост результатов нарушает утвержденный календарный план проведения школьных соревнований.

При быстром росте результатов организм начинает потреблять слишком много кислорода, что вредит окружающей среде.

Организм человека физически не способен усваивать новые двигательные навыки быстрее чем за один календарный год.

Какой методический принцип необходимо строго соблюдать при составлении индивидуального плана тренировок для достижения гармоничного физического развития?

План должен включать исключительно упражнения на развитие максимальной мышечной силы.

Тренировочный план должен полностью копировать программу подготовки профессиональных тяжелоатлетов.

План должен состоять только из статических упражнений на растяжку суставных связок.

В план следует обязательно включать разнообразные упражнения для параллельного развития всех основных физических качеств.

Как длительные перерывы в самостоятельных тренировочных занятиях (более трех-четырех дней) влияют на общую эффективность процесса физического воспитания?

Длительные перерывы позволяют мышцам накопить избыточную энергию для установления новых мировых рекордов.

Перерывы такой длительности сводят на нет биологический адаптационный эффект от выполнения предыдущих физических упражнений.

Перерывы способствуют ускоренному росту мышечной массы без применения дополнительных физических усилий.

Они никак не влияют на спортивный результат при условии соблюдения строгой белковой диеты.

Какое организационное решение рекомендуется применять старшеклассникам для сохранения высокой психологической мотивации и стойкого желания продолжать самостоятельные занятия?

Строго тренироваться в одном и том же закрытом помещении на протяжении всего учебного года.

Проводить тренировки исключительно в ночное время суток перед отходом ко сну.

Систематически менять места проведения тренировок, чаще заниматься на открытом воздухе и привлекать товарищей.

Полностью изолировать себя от общения с друзьями и членами семьи во время выполнения физических упражнений.

Каким образом следует корректировать продолжительность пауз для отдыха при выполнении объективно более сложных и энергозатратных физических упражнений?

Более трудные упражнения требуют большей продолжительности пауз между ними и меньшего числа повторений в подходе.

Более трудные упражнения необходимо выполнять вообще без пауз для отдыха для повышения выносливости.

Время отдыха следует сократить до абсолютного минимума для увеличения общей скорости выполнения комплекса.

Паузы должны оставаться строго одинаковыми независимо от уровня физической сложности выполняемого движения.

Какая динамика изменения физических нагрузок считается наиболее физиологически обоснованной на протяжении одного занятия или целой тренировочной недели?

Линейное и непрерывное повышение веса отягощений на каждой последующей тренировке без каких-либо исключений.

Поддержание тренировочной нагрузки на неизменно низком уровне в течение всего календарного года.

Резкие скачки от полного бездействия к максимальным соревновательным нагрузкам без промежуточных этапов.

Волнообразное повышение или понижение нагрузок в зависимости от текущего самочувствия, переносимости и поставленных задач.

Какая структурная часть является строго обязательной в самом начале любой самостоятельной тренировки для безопасной подготовки организма к предстоящей работе?

Интенсивный спортивный массаж глубоких мышц спины с использованием разогревающих мазей.

Выполнение упражнений на развитие предельной максимальной силы с тяжелыми штангами.

Полноценная разминка, включающая суставную гимнастику и общий разогрев мышечного аппарата.

Принятие горячей ванны или длительное посещение инфракрасной сауны.

При соблюдении какого важнейшего комплексного условия эффект от самостоятельных физических тренировок будет наиболее высоким и долгосрочным?

Если в совокупности использовать физические упражнения, закаливающие процедуры, соблюдать режим дня и правильное питание.

Если тренироваться каждый день по несколько часов абсолютно без выходных дней и праздников.

Если использовать исключительно элитные зарубежные методики подготовки профессиональных бодибилдеров.

Если полностью отказаться от употребления любой питьевой жидкости во время выполнения физических упражнений.

Какие действия должен немедленно предпринять старшеклассник, если во время самостоятельных занятий он почувствовал сильное переутомление или отклонения в состоянии здоровья?

Резко увеличить интенсивность выполняемых упражнений, чтобы преодолеть слабость усилием воли.

Выпить большое количество крепкого кофе или энергетика и обязательно продолжить выполнение комплекса.

Немедленно прекратить тренировку и в обязательном порядке посоветоваться с учителем, тренером или лечащим врачом.

Игнорировать все симптомы, так как сильная боль всегда является главным признаком роста мышечной массы.

Почему в процессе обычных самостоятельных тренировок школьникам методически НЕ рекомендуется постоянно стремиться к выполнению упражнений с максимальной нагрузкой?

Максимальные нагрузки делают мышцы слишком рельефными, что сильно нарушает эстетику молодого тела.

Максимальные нагрузки быстро истощают нервную систему и существенно повышают риск получения серьезных травм опорно-двигательного аппарата.

Максимальная физическая нагрузка приводит к необратимому снижению уровня академического интеллекта.

При работе с максимальным весом неконтролируемый школьник может случайно сломать дорогой спортивный инвентарь.

С какой физиологической и психологической целью методисты рекомендуют старшеклассникам использовать музыкальное сопровождение во время самостоятельных занятий?

Музыка позволяет надежно скрыть шум тяжелого дыхания и работу суставов от окружающих людей.

Музыкальное сопровождение необходимо исключительно для развития абсолютного музыкального слуха у спортсмена.

Громкая музыка полностью притупляет естественное чувство боли при сильном растяжении суставных связок.

Музыка повышает интерес к тренировке, задает четкий ритм движениям и способствует созданию хорошего эмоционального настроения.

Какие гигиенические процедуры настоятельно рекомендуется использовать сразу по завершении интенсивного тренировочного комплекса для ускорения процессов адаптации?

Использование специальных восстанавливающих процедур, таких как легкий массаж, принятие теплого душа, ванны или посещение сауны.

Выполнение тяжелых статических задержек дыхания под холодной водой для тренировки объема легких.

Немедленное посещение кинотеатра или видеоигрового клуба для полного снятия психологического напряжения.

Плотный ужин продуктами с предельно высоким содержанием сахара, соли и насыщенных животных жиров.

С какого базового элемента физической активности, согласно классическим правилам гигиены, должен начинаться день каждого российского школьника?

С выполнения полноценной двухчасовой силовой тренировки с тяжелыми гирями.

С выполнения комплекса легкой утренней гигиенической гимнастики или классической зарядки.

С просмотра мотивационных спортивных видеороликов лежа в постели.

С пробежки на длинную марафонскую дистанцию по пересеченной местности.

Что необходимо методически делать со сложностью выполняемых упражнений, опираясь на фундаментальное правило соответствия нагрузок индивидуальным возможностям занимающегося?

Сложность следует оставлять неизменной на протяжении нескольких лет для надежного закрепления безусловных рефлексов.

Сложность нужно увеличивать максимально резко, чтобы вызвать сильную шоковую адаптацию глубоких мышц.

Сложность и общий объем нагрузок необходимо повышать строго постепенно, постоянно контролируя реакцию организма на них.

Сложность следует постоянно и планомерно снижать, чтобы максимально экономить жизненную клеточную энергию.

Проверить

Рестарт Случайный тест

физкультура физкультура 10-11 класс 10-11 класс 10 класс 11 класс