Главная/ Тесты/ Познавательные тесты/ Школьная программа/ По школьным предметам/ Физкультура ×

Главная/ .../ Физкультура

Тест по физкультуре: Оздоровительный бег (10-11 класс)

Играть Ответы

Тест по физкультуре «Оздоровительный бег» для 10-11 классов — это проверочная работа для оценки теоретических знаний в области методики и физиологии беговых тренировок. Вопросы охватывают ключевые аспекты: от биохимических процессов в мышцах до правил организации безопасных и эффективных занятий.

Тест онлайн:

Какой физиологический процесс является доминирующим источником энергии при оздоровительном беге продолжительностью более 20 минут в умеренном темпе?

Анаэробный гликолиз

Креатинфосфатный механизм

Аэробное окисление

Процесс глюконеогенеза

Что является основной целью разминки перед беговой тренировкой?

Подготовка сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата к нагрузке.

Развитие максимальной скорости и силовых качеств.

Снижение частоты сердечных сокращений до минимальных значений.

Накопление молочной кислоты в мышцах для повышения выносливости.

Какой из методов тренировки в оздоровительном беге предполагает преодоление всей дистанции с постоянной, равномерной скоростью?

Переменный метод

Равномерный метод

Интервальный метод

Метод «фартлек»

Каким образом регулярные занятия оздоровительным бегом влияют на центральную нервную систему?

Приводят к хроническому переутомлению и снижению когнитивных функций.

Вызывают перевозбуждение и бессонницу.

Никак не влияют на деятельность головного мозга.

Способствуют снятию умственного утомления и повышению стрессоустойчивости.

Наиболее доступным и объективным показателем для контроля интенсивности нагрузки во время бега является ...

... артериальное давление

... частота сердечных сокращений (ЧСС)

... температура тела

... субъективное ощущение усталости

Почему НЕ рекомендуется принимать пищу непосредственно перед беговой тренировкой?

Это снижает аппетит после занятия.

Пища не успевает усвоиться и не дает энергии.

Полный желудок затрудняет дыхание и работу сердечно-сосудистой системы.

Это приводит к резкому повышению уровня сахара в крови.

Какой режим беговых тренировок является оптимальным для начинающих с точки зрения соотношения нагрузки и восстановления?

Тренировки через день

Ежедневные двухразовые тренировки

Одна длительная тренировка в неделю

Ежедневные тренировки по 40-60 минут

Как называется тренировочный метод, известный как «игра скоростей», при котором бегун произвольно меняет темп в зависимости от рельефа или самочувствия?

Кроссовый бег

Равномерный бег

Фартлек

Интервальный бег

При каком условии дыхание через нос во время бега может служить естественным ограничителем интенсивности для новичков?

Когда ЧСС превышает 180 уд/мин

Когда ЧСС не превышает 130-140 уд/мин

Когда скорость бега выше 12 км/ч

Это условие не является ограничителем

Что из перечисленного НЕ относится к типичным аэробным упражнениям?

Плавание

Ходьба на лыжах

Езда на велосипеде

Поднятие штанги на максимальный вес

В какой период менструального цикла, согласно физиологическим особенностям, у девушек наблюдается наиболее высокая работоспособность?

В первые дни после окончания менструации

Непосредственно во время менструации

В период овуляции (12-14 день цикла)

За несколько дней до начала менструации

Какой основной вид беговой тренировки рекомендуется для начинающих бегунов на первых этапах занятий?

Интервальный бег с максимальными ускорениями

Медленный равномерный бег при ЧСС 120–130 уд./мин

Длительный кроссовый бег по пересеченной местности

Спринтерские забеги на короткие дистанции

Что является показателем объема нагрузки в оздоровительном беге?

Скорость преодоления дистанции

Частота сердечных сокращений во время тренировки

Количество километров, пробегаемых за тренировку или неделю

Количество ускорений на дистанции

Какова рекомендованная минимальная продолжительность полноценного ночного сна для эффективного восстановления после беговых тренировок?

5-6 часов

Не имеет значения, если есть дневной сон

Не менее 8 часов

10-11 часов

Какое сочетание видов двигательной активности рекомендуется начинающим для плавного перехода к непрерывному бегу?

Чередование отрезков бега и ходьбы

Чередование бега и силовых упражнений

Чередование спринта и медленного бега

Чередование бега и прыжков

Какой тип продуктов преимущественно рекомендуется употреблять после значительной тренировочной нагрузки для лучшего восстановления?

Продукты, богатые жирами

Исключительно белковую пищу

Продукты углеводно-белкового состава

Продукты с высоким содержанием клетчатки

Какое состояние может возникнуть, если после интенсивной беговой тренировки резко остановиться, не выполнив заминку?

Резкое повышение артериального давления

Ортостатический коллапс (резкое падение давления, головокружение)

Мышечная гипертрофия

Гипогликемия

Термин «аэробика», предложенный Кеннетом Купером, обозначает систему упражнений, в которых энергия производится за счет ...

... бескислородных (анаэробных) процессов

... окислительных процессов с участием кислорода

... распада креатинфосфата

... расщепления исключительно жиров

Кроссовый бег от 30 до 60 минут при пульсе 144–156 уд./мин рекомендуется ...

... всем начинающим без исключения

... только хорошо подготовленным бегунам

... в качестве ежедневной разминки

... исключительно для подготовки к спринту

Если после дневной пробежки ощущается вялость и сонливость, что это, вероятнее всего, означает?

Недостаточную продолжительность тренировки

Признак правильного и эффективного занятия

Превышение оптимального уровня нагрузки

Необходимость увеличить скорость бега

Проверить

Рестарт Случайный тест

физкультура физкультура 10-11 класс 10-11 класс 10 класс 11 класс