Главная/ Тесты/ Познавательные тесты/ Школьная программа/ По школьным предметам/ Физкультура ×

Главная/ .../ Физкультура

Тест по физкультуре: Простейшие приёмы самомассажа (10-11 класс)

Играть Ответы

Тест по физкультуре «Простейшие приёмы самомассажа» для 10-11 классов — это проверочная работа, предназначенная для академического контроля теоретических знаний старшеклассников в области спортивной физиологии, анатомических основ восстановительных процедур и гигиены физического воспитания.

Тест онлайн:

Каков главный физиологический эффект от правильного применения простейших приемов самомассажа после интенсивной физической нагрузки?

Происходит полная блокировка всех нервных импульсов, передающих сигналы мышечной боли в головной мозг.

Усиливается отток венозной крови и лимфы, что приводит к быстрейшему восстановлению работоспособности организма.

Замедляется метаболизм в клетках кожи, что способствует более быстрому охлаждению тела спортсмена.

Происходит необратимое разрушение жировых клеток в области механического воздействия руками.

Какое обязательное физическое условие должно соблюдаться со стороны мышечного аппарата во время проведения сеанса самостоятельного массажа?

Мышцы должны быть напряжены до предела для создания жесткого сопротивления пальцам массирующего.

Мышцы должны совершать постоянные ритмичные сокращения, имитируя легкий бег или ходьбу.

Мышцы должны быть искусственно охлаждены при помощи льда для снижения их естественной чувствительности.

Во время сеансов массируемые мышцы должны быть максимально расслаблены для обеспечения безболезненного и глубокого воздействия.

Каким базовым приемом в обязательном порядке должен начинаться и заканчиваться любой сеанс гигиенического самомассажа?

Любой сеанс массажа обязательно начинается и заканчивается приемом поглаживания.

Сеанс следует начинать и завершать сильным ударным приемом рубления.

Массаж всегда начинается и заканчивается глубоким и болезненным выжиманием тканей.

В начале и в конце сеанса необходимо выполнять энергичное растирание суставов.

Каким конкретно образом анатомически правильно выполняется ударный массажный прием, который называется «рубление»?

Прием выполняется тяжелыми ударами плотно сжатого кулака со стороны большого пальца.

Прием выполняется сильными хлопками раскрытой ладони с плотно прижатыми друг к другу пальцами.

Прием выполняется легкими и ритмичными ударами ребром кисти с широко разведенными и расслабленными пальцами.

Прием выполняется надавливанием на мышцу локтевым суставом с последующим вращением.

Какому фундаментальному физиологическому правилу всегда должно подчиняться направление движений массирующей руки при выполнении самомассажа?

Движения должны быть направлены строго сверху вниз, подчиняясь естественной силе земного притяжения.

Движения должны быть направлены по ходу тока крови и лимфы — от периферии к сердцу и ближайшим лимфатическим узлам.

Движения должны выполняться исключительно поперек расположения основных мышечных волокон.

Движения должны быть направлены от центра грудной клетки к кончикам пальцев рук и ног.

Воздействие на какие специфические анатомические области категорически запрещено правилами самомассажа из-за расположения в них лимфатических узлов?

Нельзя массировать подмышечную область, локтевой сгиб, пах и подколенную ямку.

Строго запрещено массировать внешнюю поверхность бедра и широчайшие мышцы спины.

Запрещено массировать подушечки пальцев на руках и ногах, а также мочки ушей.

Нельзя массировать область плечевого сустава и трапециевидные мышцы шеи.

В каком правильном направлении необходимо осуществлять массирующие движения при самостоятельном массаже мышц передней стенки живота?

Движения должны выполняться резкими рывками снизу вверх, от пупка к грудной клетке.

Живот массируется исключительно поперечными движениями от левого бока к правому.

Движения должны выполняться круговыми растираниями строго против часовой стрелки.

Живот необходимо массировать мягкими круговыми движениями строго по часовой стрелке.

При наличии какого из перечисленных состояний проведение процедур гигиенического или восстановительного самомассажа строго противопоказано?

При наличии легкой мышечной крепатуры на следующий день после спортивной тренировки.

При острых воспалительных процессах, кожных заболеваниях, высокой температуре и лихорадочном состоянии.

При возникновении чувства интеллектуальной усталости после долгой подготовки к экзамену.

При легком эмоциональном волнении перед предстоящим спортивным соревнованием.

Какова методическая цель проведения предварительного самомассажа (растирания межреберий и поясницы) перед интенсивной умственной работой?

Эта процедура предназначена для полного расслабления организма и быстрого погружения в глубокий сон.

Растирание необходимо для искусственного повышения температуры тела перед выходом на мороз.

Суть этого предварительного массажа заключается в увеличении физиологической подвижности грудной клетки.

Процедура направлена на развитие максимальной физической силы широчайших мышц спины.

Воздействие на какие рефлекторные анатомические зоны рекомендуется организовать старшекласснику, если он уже почувствовал сильное умственное утомление?

Следует массажировать затылочную и шейно-воротниковую зоны, а также грудные мышцы и мышцы надплечий.

Необходимо тщательно размять икроножные мышцы и ахилловы сухожилия на обеих ногах.

Следует организовать жесткий массаж коленных суставов и передней поверхности бедра.

Рекомендуется массировать исключительно фаланги пальцев ног и свод стопы.

Сколько времени методически рекомендуется отводить на выполнение процедуры общего самомассажа всего тела при физическом или умственном утомлении?

Общий самомассаж должен длиться не менее одного полного астрономического часа.

Вся процедура должна занимать не более 30 секунд для предотвращения привыкания мышц.

Общий массаж тела следует проводить ровно 45 минут, имитируя стандартный школьный урок.

При общем самомассаже все тело массируется примерно 10 минут (руки — 6, туловище — 6, спина — 3 мин).

В чем заключается главная отличительная особенность проведения так называемого «частного» (или локального) самомассажа?

Он выполняется двумя разными людьми одновременно на одном спортсмене.

При частном самомассаже массированию подвергают исключительно те мышцы, которые были наиболее загружены работой.

Этот вид массажа выполняется только в полной темноте и в абсолютной тишине.

Он заключается в воздействии на все тело, но с использованием тяжелых металлических предметов.

Какое простое физическое действие рекомендуется выполнить перед поглаживанием при появлении резкой боли в мышцах и связках ног после нагрузки?

Следует туго перебинтовать ногу эластичным бинтом и прекратить любые движения.

Необходимо сильно ударить по больному месту расслабленным кулаком несколько раз.

Нужно встать на одну здоровую ногу и интенсивно потрясти другой (больной) ногой, встряхивая мышцы.

Следует немедленно поместить ногу в таз с ледяной водой на пятнадцать минут.

Какое количество повторений каждого отдельного массажного приема (поглаживания, растирания и т.д.) считается оптимальным в рамках одного сеанса?

Каждый прием следует выполнять по 20-30 раз до появления сильного покраснения и жжения кожи.

Каждый из применяемых приемов массажа следует выполнять в среднем 3—5 раз.

Каждый прием выполняется строго 1 раз с максимальным силовым давлением на кость.

Количество повторений не имеет значения, главное выполнять движения с закрытыми глазами.

В какой конкретно последовательности методически правильно выполняется самомассаж грудной клетки?

Грудную клетку необходимо массировать движениями от грудины вдоль ребер по направлению к подмышкам.

Массаж выполняется от подмышечных впадин вниз к пупку строго вертикальными линиями.

Массировать следует по кругу, начиная от плечевых суставов и сужаясь к центру грудины.

Движения выполняются двумя руками одновременно сверху вниз по центральной линии грудины.

Проверить

Рестарт Случайный тест

физкультура физкультура 10-11 класс 10-11 класс 10 класс 11 класс