Главная/ Тесты/ Познавательные тесты/ Школьная программа/ По школьным предметам/ Физкультура ×

Главная/ .../ Физкультура

Тест по физкультуре: Ритмическая гимнастика для девушек (10-11 класс)

Играть Ответы

Тест по физкультуре «Ритмическая гимнастика для девушек» для 10-11 классов — это проверочная работа, предназначенная для академической оценки теоретических знаний старшеклассниц в области биомеханики танцевальных движений, физиологии тренировочного процесса и спортивной медицины.

Тест онлайн:

Какое иностранное учебное заведение и какой профессор стояли у истоков систематизации ритмической гимнастики в 1880-х годах?

Сорбоннский университет в Париже под руководством профессора Пьера де Кубертена.

Оксфордский университет в Великобритании под руководством профессора Джона Локка.

Женевская консерватория, при которой профессор Эмиль Жак-Далькроз организовал курсы ритмической гимнастики.

Берлинская академия искусств под руководством профессора Фридриха Ницше.

Кто из деятелей культуры и искусства открыл первый Институт ритма в Петербурге в 1910 году?

Известный русский композитор Петр Ильич Чайковский.

Русский театральный деятель князь Сергей Волконский.

Знаменитый балетмейстер Мариус Петипа.

Писатель и философ Лев Николаевич Толстой.

В какой физиологический диапазон частоты сердечных сокращений (от максимальной ЧСС) должна попадать нагрузка для достижения выраженного тренирующего эффекта?

Тренирующий эффект достигается при частоте сердечных сокращений, равной 65—85 % от максимальной ЧСС.

Нагрузка должна быть экстремальной и составлять не менее 95—100 % от максимальной ЧСС на протяжении всего занятия.

Тренирующий эффект наступает только при пульсе, равном 30—40 % от максимальной ЧСС.

Пульс во время тренировки должен быть абсолютно равен частоте сердечных сокращений в состоянии глубокого сна.

Чему равна математически рассчитанная максимальная частота сердечных сокращений (ЧСС) для девушки в возрасте 16 лет согласно стандартной физиологической формуле?

Максимальная ЧСС для 16-летней девушки составляет ровно 180 ударов в минуту.

Максимальная ЧСС в этом возрасте составляет 220 ударов в минуту без вычетов.

Максимальная ЧСС составляет 160 ударов в минуту из-за особенностей женского организма.

Для шестнадцатилетнего человека максимальная ЧСС равна 204 ударам в минуту (220 минус возраст).

Какой показатель пульса (ЧСС) допускается во время выполнения так называемых «пиковых нагрузок» (бега и прыжков) в комплексе ритмической гимнастики?

Во время пиковых нагрузок частота сердечных сокращений может достигать 180 ударов в минуту.

Во время прыжков пульс ни в коем случае не должен превышать 120 ударов в минуту.

Пульс должен падать до 90 ударов в минуту за счет глубоких задержек дыхания.

Допускается разгон пульса до 240 ударов в минуту для максимального развития выносливости.

Каковы нормативные требования к частоте сердечных сокращений (пульсу) у девушек через 5—8 минут после окончания занятия ритмической гимнастикой?

Пульс должен быть на 50—60 ударов ниже, чем в состоянии покоя до начала тренировки.

Пульс должен оставаться на уровне 160 ударов в минуту еще как минимум два часа после тренировки.

ЧСС должна постепенно прийти к исходному уровню, превышая показатели состояния покоя всего на 20—30 ударов.

Сердцебиение должно полностью остановиться на несколько секунд для сброса кровяного давления.

Какой последовательный принцип (вектор) проработки различных мышечных групп применяется в положении стоя в основной части комплекса ритмической гимнастики?

Применяется принцип проработки «сверху вниз»: последовательно выполняются упражнения для мышц шеи, рук и плечевого пояса, туловища, ног.

Применяется принцип проработки «снизу вверх»: сначала стопы и голени, затем бедра, туловище и только потом шея.

Применяется хаотичный принцип: упражнения для рук постоянно чередуются с глубокими приседаниями.

Применяется принцип «от центра к периферии»: сначала тренируется только живот, а затем кисти рук и стопы.

В какой момент основной части занятия ритмической гимнастикой методически правильно выполнять упражнения в положении сидя и лежа на коврике?

Упражнения сидя и лежа выполняются в самом начале основной части до разогрева мышц.

Их необходимо выполнять исключительно во время бега и прыжков, чередуя с подскоками.

Упражнения сидя и лежа выполняются в конце основной части, после прохождения пиковой нагрузки и дыхательных упражнений.

Партерные упражнения (сидя и лежа) вообще запрещено включать в основную часть занятия.

Какое оптимальное процентное соотношение времени между подготовительной, основной и заключительной частями тренировочного комплекса рекомендуют методисты?

Подготовительная часть — 50 %, основная — 10 %, заключительная — 40 %.

Наиболее оптимальное соотношение: 20 % времени для подготовительной части, 70 % — для основной и 10 % — для заключительной.

На все три части выделяется строго по 33,3 % тренировочного времени.

Подготовительная часть — 5 %, основная — 90 %, заключительная — 5 %.

Как правильно рассчитать темп выбранного музыкального произведения (количество ритмических акцентов в минуту) с помощью часов с секундной стрелкой?

Нужно посчитать количество слов в песне за одну минуту и разделить на два.

Необходимо посчитать удары барабана за 5 секунд и умножить полученное число на десять.

Следует сосчитать количество ритмических акцентов (счетов) за 15 секунд и умножить полученную цифру на четыре.

Нужно посчитать количество акцентов за 30 секунд и разделить полученное число на три.

Какой темп музыкального сопровождения считается физиологически наиболее подходящим для выполнения бега и прыжков (пиковой нагрузки) в основной части комплекса?

Темп должен быть очень медленным и составлять 50—60 ритмических акцентов в минуту.

Для бега и прыжков наиболее подходящий темп музыки составляет 150—170 ритмических акцентов в минуту.

Музыка должна звучать в темпе ровно 100 ритмических акцентов в минуту.

Темп музыки для прыжков должен экстремально превышать 220 ритмических акцентов в минуту.

Какие из перечисленных состояний здоровья являются строгим медицинским противопоказанием для допуска старшеклассницы к занятиям ритмической гимнастикой?

Острые простудные и инфекционные заболевания, а также некоторые хронические заболевания в стадии обострения.

Наличие легкой мышечной крепатуры после предыдущей тренировки или урока физкультуры.

Небольшой избыточный вес и сильное субъективное желание изменить свой физический облик.

Легкое эмоциональное волнение или психологическая усталость после написания контрольной работы.

Какое специфическое положение спины и локтей должна принять девушка на счет «1» в упражнении №3 подготовительной части (поворот направо с полуприседом)?

Спина должна быть сильно и жестко прогнута назад, а локти максимально отведены за спину.

Спина должна оставаться абсолютно прямой и вертикальной, а прямые руки подняты строго вверх.

Спину необходимо округлить, голову опустить, а локти вывести вперед, стараясь соединить их перед собой.

Девушка должна лечь животом на бедра, а руки скрестить на затылке в тугой замок.

Как правильно выполняется упражнение №2 для рук и плечевого пояса из комплекса в восточном стиле (из исходного положения: руки в стороны, кисти вверх)?

На счет 1-3 руки медленно поднимаются вверх с круговыми движениями полусогнутыми кистями вовнутрь.

Руки резко и с силой выбрасываются вперед, сжимаясь в крепкие кулаки на уровне груди.

Прямые руки совершают быстрые маховые движения назад за спину, имитируя плавание стилем баттерфляй.

Руки неподвижно фиксируются на бедрах, пока голова совершает быстрые вращательные движения.

Какое характерное упражнение для туловища из комплекса в русском стиле получило название «Поясной поклон»?

Девушка садится на пол и пытается дотянуться лбом до выпрямленных коленей, обхватив стопы руками.

Девушка совершает глубокий прогиб назад в пояснице, пытаясь достать руками до собственных пяток.

Девушка совершает глубокий наклон корпуса вперед на прямых ногах, стараясь коснуться пола тыльной стороной кисти отведенной руки.

Девушка выполняет серию быстрых наклонов вправо и влево, держа руки жестко сцепленными на затылке.

Какое танцевальное движение ног в комплексе в русском стиле носит название «Елочка»?

Приподнимаясь на носки, девушка отводит пятки в сторону, а затем, опираясь на пятки, переводит туда же носки.

Девушка выполняет серию высоких прыжков на месте, широко разводя прямые ноги в воздухе.

Девушка быстро переступает с ноги на ногу, высоко поднимая колени к груди в положении стоя на месте.

Девушка садится в глубокий присед и поочередно выбрасывает прямые ноги вперед.

Какова биомеханическая суть упражнения №9 для ног («Ковырялочка»), которое применяется в комплексе в русском стиле?

Упражнение заключается в ползании по полу на коленях с одновременным вращением туловища.

Приседая на опорной ноге, девушка ставит другую ногу в сторону сначала на носок (пяткой вверх), а затем разворачивает её на пятку.

Девушка ложится на спину и совершает быстрые перекрестные махи прямыми ногами в воздухе («ножницы»).

Девушка стоит на одной ноге, а другой ногой выполняет высокие круговые махи над головой.

Какое движение должна выполнить девушка на счет «1» в упражнении №1 для мышц брюшного пресса в положении лежа на спине?

Она должна резко сесть и попытаться дотянуться прямыми руками до кончиков пальцев ног.

Она должна оторвать прямые ноги от пола и удерживать их на высоте 10 сантиметров неподвижно.

Она должна согнуть ноги, с усилием притянув колени к груди.

Она должна перевернуться на живот, не помогая себе руками.

Как правильно выполняется упражнение №2 заключительной части, направленное на растяжение передней поверхности бедра в положении лежа на животе?

Девушка отрывает грудь от пола и выполняет интенсивные махи прямыми ногами вверх-вниз.

Руками необходимо захватить голеностопные суставы согнутых ног и на счет 1-4 медленно попытаться выпрямить колени.

Девушка упирается руками в пол и резко отжимается, запрокидывая голову далеко назад.

Девушка перекатывается на левый и правый бок, удерживая ноги абсолютно прямыми и сжатыми вместе.

Что необходимо сделать с руками в упражнении №4 для рук (современный стиль), находясь в полуприседе с разведенными в стороны коленями?

Руки необходимо вытянуть строго вперед параллельно полу и скрестить их в запястьях.

Руки нужно поднять высоко над головой и громко хлопнуть в ладоши три раза подряд.

Сгибая локти, нужно постараться соединить их за спиной так, чтобы предплечья были параллельны полу.

Руками необходимо жестко опереться о собственные колени и наклонить голову вниз.

Проверить

Рестарт Случайный тест

физкультура физкультура 10-11 класс 10-11 класс 10 класс 11 класс