Главная/ Тесты/ Познавательные тесты/ Школьная программа/ По школьным предметам/ Физкультура ×

Главная/ .../ Физкультура

Тест по физкультуре: Способы регулирования массы тела человека (10-11 класс)

Играть Ответы

Тест по физкультуре «Способы регулирования массы тела человека» для 10-11 классов — это проверочная работа, предназначенная для оценки глубоких теоретических знаний учащихся о физиологических механизмах изменения пропорций тела. Тестирование охватывает методики развития мышечной гипертрофии, принципы аэробного липолиза, правила расчета индексов массы тела и основы сбалансированного спортивного питания.

Тест онлайн:

Развитие какой из перечисленных тканей в организме человека является главным фактором, позволяющим выявить существенные различия между конституционными типами?

Нервной ткани головного мозга

Мышечной, костной и жировой ткани

Эпителиальной ткани кожных покровов

Исключительно жидкой соединительной ткани (крови)

Лица какого конституционного типа телосложения генетически располагаются на первом месте по объему накопленного жирового компонента?

Лица астеноидного типа

Лица торакального типа

Лица мышечного типа

Лица дигестивного типа

Какое физиологическое условие необходимо для того, чтобы приобретенная мышечная сила сохранялась у спортсмена максимально долгое время?

Прирост показателей силы должен сопровождаться параллельным ростом мышечной массы

Спортсмен должен полностью отказаться от употребления любых углеводов в пищу

Прирост силы должен достигаться исключительно за счет работы на растяжку и гибкость

Увеличение силы должно происходить на фоне значительного снижения массы тела

Каким энергетическим механизмом должна преимущественно обеспечиваться работа мышц в упражнениях, направленных на увеличение мышечной массы?

Исключительно за счет энергии солнечного света, накопленной кожей

За счет аэробных механизмов с максимальным потреблением кислорода

За счет анаэробных механизмов в сочетании с активизацией обменных процессов

За счет полного расщепления жировой клетчатки внутренних органов

Какое количество повторений (поднятий снаряда) подряд в каждом подходе считается оптимальным для стимулирования увеличения мышечной массы?

Строго от одного до двух раз с максимальным предельным весом

От восьми до десяти раз подряд в каждом тренировочном подходе

Не менее пятидесяти раз подряд в быстром взрывном темпе

От тридцати до сорока раз с самым легким отягощением

Какое количество подходов на одну мышечную группу рекомендуется выполнять начинающим спортсменам в рамках одной силовой тренировки?

Три рабочих подхода для начинающих

От десяти до пятнадцати подходов

Достаточно выполнить один единственный подход

Начинающим строго запрещено выполнять подходы с отягощениями

На какое количество крупных мышечных групп рекомендуется воздействовать новичкам в течение одной полноценной силовой тренировки?

На все существующие группы мышц в теле одновременно

На пять или шесть различных мышечных групп

На десять мелких мышечных групп изолированно

На одну или две группы крупных мышц

Какое распределение макронутриентов (в процентах от общих калорий) рекомендуется при сбалансированном питании для роста мышечной массы?

80 % белков, 10 % жиров и полное отсутствие углеводов

60—70 % углеводов, 12—15 % белков и менее 30 % жиров

90 % жиров животного происхождения и 10 % растительной клетчатки

В равных долях по 33 % каждого макронутриента

Какое соотношение жировой ткани от общей массы тела считается нормальным для здорового, хорошо физически развитого человека мужского пола?

Примерно половина от всей массы тела

Примерно одна двадцатая часть от массы тела

Около одной третьей части от массы тела

У здорового мужчины жировая ткань должна отсутствовать полностью

При каком показателе массы тела по отношению к должной физиологической норме у человека официально диагностируется ожирение?

Когда масса тела составляет 90 % от должной нормы

Когда масса тела составляет ровно 100 % от должной нормы

Когда масса тела составляет больше 120 % от должной нормы

Когда масса тела превышает должную норму всего на 2 %

В каких единицах измерения математически рассчитывается популярный показатель индекса массы тела (BMI)?

В килограммах, деленных на метры в квадрате (кг/м²)

В граммах, деленных на миллилитры крови (г/мл)

В сантиметрах, умноженных на возраст человека (см*лет)

В джоулях, деленных на количество сердечных сокращений

Какая медицинская проблема дыхательной системы может возникнуть из-за механического давления избыточной жировой ткани на внутренние органы?

Критическое увеличение жизненной емкости легких (ЖЕЛ) до аномальных размеров

Появление одышки, нарушение дыхания во время сна и уменьшение ЖЕЛ

Полное прекращение выработки углекислого газа в альвеолах

Способность задерживать дыхание под водой на несколько часов

Развитию каких тяжелых заболеваний опорно-двигательного аппарата в пожилом возрасте напрямую способствует излишнее количество жировой ткани?

Сколиозу и плоскостопию первой степени

Врожденной хрупкости костей черепа

Развитию остеоартрита и радикулита, приводящих к нетрудоспособности

Исключительно инфекционному артриту челюстных суставов

На какую долю, согласно статистике, двигательная активность определяет успешное удержание нормальной массы тела у юношей и девушек?

Примерно на 80 процентов (по сравнению с 10—20 % от диеты)

Не более чем на 5 процентов

Двигательная активность абсолютно НЕ влияет на вес подростков

Примерно на 10 процентов (основную роль играет исключительно диета)

Какому типу физических движений отдается безоговорочное предпочтение в методике упражнений, направленных преимущественно на снижение массы тела?

Медленным силовым упражнениям с максимальными предельными весами

Статическим гимнастическим позам с длительной задержкой дыхания

Циклическим и ациклическим видам движений выраженной аэробной направленности

Исключительно упражнениям на развитие гибкости и расслабление связок

По какой физиологической причине тренировка, направленная на сжигание жиров, должна длиться минимум 30 минут?

Потому что первые полчаса мышцы находятся в состоянии полного паралича

Потому что при тренировке более 30 мин углеводные запасы исчерпываются, и организм начинает использовать жиры

Потому что за это время организм успевает полностью переварить пищу

Потому что легким требуется ровно полчаса для того, чтобы начать усваивать кислород из воздуха

Какое ограничение калорийности питания (по сравнению с обычным потреблением) рекомендуется для безопасного и эффективного снижения массы тела?

Ограничение калорийности питания на 500—1000 ккал

Ограничение калорийности строго на 50—100 ккал

Полный отказ от калорий (абсолютное голодание)

Ограничение рациона на 3000—4000 ккал ежедневно

Какой показатель снижения массы тела в месяц считается безопасным и физиологически обоснованным согласно методическим рекомендациям?

Снижение массы тела на 10—15 килограммов в месяц

Снижение массы тела на 20—25 килограммов в месяц

Снижение массы тела не более чем на 500 граммов в месяц

Снижение массы тела на 2—4 килограмма в месяц

Какое влияние на процесс регулирования массы тела оказывает активное использование естественных сил природы (солнца, воздуха, воды)?

Они оказывают положительное влияние на обменные процессы, в частности на окисление жиров

Они полностью блокируют метаболизм, способствуя быстрому набору веса

Они разрушают мышечную ткань, заменяя ее подкожной клетчаткой

Они никак не влияют на физиологию, выполняя лишь развлекательную функцию

Какие коррективы в общий ритм жизни (помимо тренировок и диеты) необходимо внести для успешного снижения избыточной массы тела?

Необходимо спать более двенадцати часов в сутки и лежать после каждого приема пищи

Необходимо полностью исключить любые пешие прогулки в течение дня

Необходимо спать не более 7—8 часов, не лежать после еды и делать утреннюю зарядку

Необходимо перенести все приемы пищи исключительно на ночное время суток

Проверить

Рестарт Случайный тест

физкультура физкультура 10-11 класс 10-11 класс 10 класс 11 класс