Главная/ Тесты/ Познавательные тесты/ Школьная программа/ По школьным предметам/ Физкультура ×

Главная/ .../ Физкультура

Тест по физкультуре: Утренняя гимнастика (10-11 класс)

Играть Ответы

Тест по физкультуре «Утренняя гимнастика» для 10-11 классов — это проверочная работа, разработанная для академической оценки знаний старшеклассников о физиологическом воздействии утренних физических упражнений, биомеханике мышечных сокращений и правилах планирования двигательной активности.

Тест онлайн:

Какова фундаментальная физиологическая цель ежедневного выполнения комплекса утренней гимнастики (зарядки) после ночного сна?

Быстро истощить все энергетические запасы мышц для обеспечения крепкого дневного сна.

Повысить после ночного сна тонус организма и привести все физиологические системы в активное рабочее состояние.

Максимально расслабить центральную нервную систему для снижения реакции на внешние раздражители.

Увеличить массу скелетной мускулатуры на несколько килограммов за один учебный год.

Какое полезное физиологическое и психологическое воздействие оказывает на старшеклассника утренняя гимнастика, если она выполняется ежедневно при любой погоде на свежем воздухе?

Она полностью останавливает естественный биологический процесс роста костей в длину.

Она приводит к развитию хронической аллергии на холодный воздух и атмосферные осадки.

Помимо улучшения работы всех функций, организм становится закаленным, а характер — волевым и стойким.

Она заставляет организм накапливать избыточную подкожную жировую клетчатку для защиты от мороза.

Какое важное методическое ограничение необходимо учитывать старшеклассникам при проведении утренней зарядки в формате полноценной 30-минутной тренировки перед школой?

Гимнастику нужно организовать так, чтобы она не вызывала большого утомления и не снижала умственную работоспособность в школе.

Необходимо выполнять упражнения до полного мышечного отказа и потери возможности самостоятельно передвигаться.

Тренировку нужно проводить исключительно с закрытыми глазами для тренировки вестибулярного аппарата.

Во время такой тренировки категорически запрещено пить воду и восстанавливать дыхание.

Какую специфическую биомеханическую работу выполняют сгибатели плеча и разгибатели предплечья при перемещении тела вниз во время выполнения отжиманий в упоре лежа?

Эти мышцы выполняют исключительно преодолевающую (концентрическую) работу.

Эти мышцы полностью отключаются и находятся в состоянии абсолютного расслабления.

Эти мышцы совершают маятниковые баллистические движения из стороны в сторону.

При перемещении тела вниз сгибатели плеча и разгибатели предплечья выполняют уступающую работу.

Какие мышцы принимают на себя наибольшую силовую нагрузку и работают в преодолевающем режиме в фазе подъема туловища при выполнении сгибания и разгибания рук в упоре?

Икроножные мышцы и длинные мышцы шеи.

Наибольшая нагрузка приходится на трехглавые мышцы плеча (трицепсы), а также велика активность больших грудных мышц.

Двуглавые мышцы плеча (бицепсы) и задняя поверхность бедра.

Косые мышцы живота и межреберные мышцы.

В каком специфическом режиме функционируют мышцы, фиксирующие голову, пояс верхних конечностей и разгибатели позвоночника во время выполнения классических приседаний?

Эти мышечные группы работают в изометрическом (удерживающем) режиме.

Они работают в режиме максимального расслабления и растяжения.

Они работают в быстром баллистическом (метательном) режиме.

Они совершают исключительно преодолевающую динамическую работу с большой амплитудой.

Какое полезное эстетическое и функциональное следствие дает регулярное выполнение упражнения «приседание» согласно методическим рекомендациям для старшеклассников?

Приседания способствуют быстрому увеличению объема грудной клетки и ширины плеч.

Это упражнение навсегда избавляет человека от необходимости носить теплую обувь зимой.

Это упражнение полезно тем, кто хочет значительно увеличить силу ног и иметь красивую походку.

Приседания улучшают способность человека задерживать дыхание под водой на долгое время.

Какое движение ногами необходимо выполнить на счет «8» в первом комплексе утренней гимнастики после глубокого приседа на обе ступни?

Необходимо медленно и плавно встать на одну левую ногу, подняв правую ногу высоко вверх.

Необходимо резким прыжком встать, поставив ноги врозь на широкий шаг, руки зафиксировать на поясе.

Необходимо сесть на ковер, скрестить ноги по-турецки и закрыть глаза для медитации.

Нужно выполнить длинный кувырок вперед через голову и встать в исходное положение.

Какое требование к положению ног предъявляется во время выполнения поворотов туловища налево и направо (с отведением прямых рук) в первом комплексе гимнастики?

Во время мощных поворотов туловища ступни ног необходимо жестко зафиксировать на месте и не сдвигать.

Во время поворота туловища необходимо выполнять легкие прыжки на одной ноге в такт движению.

При каждом повороте туловища нужно делать широкий перекрестный шаг вперед.

Необходимо ритмично отрывать пятки от пола и переступать с носка на носок.

Какое динамичное упражнение выполняется на счет «13» в первом комплексе утренней гимнастики?

Ученик должен выполнить глубокий выпад вперед с поднятием обеих рук вертикально вверх.

Ученик должен лечь на спину и попытаться достать прямыми ногами пол за головой.

Ученик должен резко наклониться вперед, держа ноги абсолютно прямыми, и коснуться земли (пола) руками.

Ученик выполняет быстрые вращательные движения головой по часовой стрелке.

Какое техническое действие руками сопровождает широкий выпад влево (счет «4») во втором комплексе утренней гимнастики?

Руки медленно скрещиваются на груди, а кисти сжимаются в тугие кулаки.

Происходит резкое разгибание рук в стороны (пальцы разожмите, ладони книзу) с одновременным поворотом головы налево.

Обе руки мощным рывком поднимаются вертикально вверх, ладони смотрят друг на друга.

Руки заводятся за спину и сцепляются в замок на уровне поясницы.

В какой последовательности должен изменяться темп медленного бега (400 м) в базовом варианте утренней гимнастики без предметов?

Бег должен начинаться медленно, затем следует увеличение темпа на дистанции, а в самом конце происходит плавное снижение скорости.

Дистанция преодолевается с максимальным спринтерским ускорением с первых же метров и до самого финиша.

Бег начинается очень быстро, а затем скорость монотонно падает вплоть до полной остановки на середине дистанции.

Вся дистанция преодолевается строго с одной неизменной скоростью без каких-либо ускорений.

Как правильно выполнять дыхательное упражнение и движение руками при расслабляющей ходьбе (например, после медленного бега на 200 м)?

На счет 1-2 сделать короткий выдох, прижав руки к груди, а на 3-4 сделать вдох, резко выбросив руки вперед.

Задержать дыхание на 10 шагов, подняв прямые руки высоко над головой в замок.

На счет 1-2 поднять руки дугами назад-вверх (глубокий вдох), а на 3-4 расслабленно опустить руки к плечам и вниз (выдох), опустив голову.

Дышать часто и неглубоко через рот, делая быстрые махи руками перед собой в виде ножниц.

Какое конкретное отягощение рекомендуется использовать юношам 10-11 классов при выполнении силового варианта утренней гигиенической гимнастики с гантелями?

Рекомендуется использовать тяжелые штанги весом от 50 килограммов и выше.

Для утренней гигиенической гимнастики рекомендуется использовать легкие гантели массой 1,5—2 кг.

Следует использовать массивные гири весом 16 или 24 килограмма для каждой руки.

Рекомендуется использовать гантели массой не менее 15 килограммов для стимуляции максимального роста мышц.

Какое движение необходимо выполнить ногами и корпусом на счет «1» в упражнении №11 силового комплекса с гантелями (исходное положение — стойка ноги врозь, руки вверх)?

Необходимо выполнить глубокий плавный присед на прямую спину, удерживая гантели над головой.

Нужно выполнить высокий прыжок вверх, стараясь коснуться гантелями потолка.

Необходимо сделать энергичный наклон туловища вперед с махом прямых рук (и гантелей) глубоко между ногами.

Следует прогнуться далеко назад в пояснице, запрокинув голову и опустив руки с гантелями за спину.

В чем заключается особенность исходного положения для выполнения упражнения №1 с резиновой лентой на развитие двуглавых мышц плеча?

Ученик должен встать ногами точно на середину ленты, руками взяться за концы, а локти жестко прижать к бокам.

Ученик должен зацепить один конец ленты за шею, а другой конец намотать на кисти вытянутых вперед рук.

Ученик ложится на спину, закидывая резиновую ленту далеко за голову прямыми руками.

Ученик перебрасывает резиновую ленту через перекладину турника и повисает на ее концах.

Какое упражнение с резиновой лентой (из предложенного комплекса) направлено на развитие грудных мышц и предполагает статическое удержание (5-6 секунд)?

Повороты туловища с резиновой лентой, намотанной вокруг коленей.

Сведение прямых рук вперед из положения «руки в стороны, лента натянута за спиной» с фиксацией на 5-6 секунд.

Многократные быстрые прыжки через резиновую ленту, сложенную вдвое на полу.

Разгибание одной ноги вперед с лентой, зацепленной за ступню и удерживаемой руками.

Какая строгая техническая особенность характерна для правильного выполнения «семенящего бега» в кроссовом варианте утренней гимнастики?

Бег выполняется гигантскими прыжками с закидыванием прямых ног высоко за голову.

Бег выполняется исключительно на пятках, а колени остаются согнутыми под прямым углом на протяжении всей дистанции.

Опорная нога при каждом шаге выпрямляется полностью, а стопы ног ставятся на грунт строго параллельно друг другу.

Бег выполняется боком, скрещивая ноги в полете и размахивая прямыми руками над головой.

Что должен сделать ученик с руками при выполнении упражнения «разминание стоп попеременным движением ног» в кроссовом комплексе?

Руки должны быть сцеплены в крепкий замок строго на затылке.

Ученик должен стоять у опоры, тело наклонено вперед, а руки находятся на опоре на уровне плеч.

Руки должны свободно висеть вдоль туловища и расслабленно покачиваться из стороны в сторону.

Руками необходимо непрерывно массировать собственные икроножные мышцы и голеностопные суставы.

В какой последовательности преодолевается основная дистанция (повторяемая 3 раза) в финальной части кроссового варианта утренней гимнастики?

100 метров прыжков на одной ноге, 200 метров ходьбы на руках и 50 метров перекатов по траве.

400 метров спортивной ходьбы спиной вперед, затем 10 минут абсолютного отдыха сидя на скамейке.

Ходьба 200 метров с ускорением, затем бег 800 метров (за 4 мин), и в конце восстановительная ходьба 200 метров.

Бег 3000 метров с максимальной скоростью без каких-либо пауз или переходов на спасительную ходьбу.

Проверить

Рестарт Случайный тест

физкультура физкультура 10-11 класс 10-11 класс 10 класс 11 класс